Paus

Hej!

Som ni ser så har jag tagit en paus. Motivationen för att skriva finns inte just nu men jag tränar på som vanligt och ni kan följa mig på Instagram om ni är nyfikna, camillacgreen heter jag där!

Kram C

Sjukling?

Gomorron!

Sliten igår morse och sen kom smällen på jobbet med ont i bihålorna och början till förkylning. :(

Igår kväll var jag dum nog att ta nässpray innan jag skulle sova vilket inte var så smart med smärta i bihålorna.. Ni förstår inte hur ont det gjorde!! När smärtan äntligen lagt sig så blev det slem i öppningarna mot munnen så jag omöjligt kunde andas, varken genom näsa eller mun. Gårdagskvällen var ett rent helvete..  Vet inte vilken tid jag äntligen lyckades somna men det var sent..

När klockan ringde imorse så kände jag mig bättre, snorig men inte farligt och smärtan i bihålorna var betydligt bättre. Trött i kroppen men inget ont i hals eller direkt försämrat allmäntillstånd. Smart tjej gjorde ändå rätt och somnade om istället för att ge sig ut att motionera. :) Blev en kort sväng med Leon bara så han fick komma ut lite innan jag åkte till jobbet.

Vi får se hur det hela fortskider under dagen, känns allt bra blir det gymet i eftermiddag annars så vilar jag. Hoppas för allt i världen att kroppen kan göra sig av med detta fort, vem vill ligga hemma hela helgen..? :(

Ha en fin torsdag!

Kram C

Sliten AB

Hej alla medarbetare, det är er VD som talar! ;)

Imorse vaknade jag verkligen inte upp pigg som en mört. Tog mig ändå ur sängen och avverkade den där morgonjoggen men det var tungt idag.. Måste sovit dåligt i natt så kroppen inte hunnit återhämta sig optimalt. :( Hur som haver så blev det 15 lugna km denna morgon varav de första 5 avverkades tillsammans med Leon. Han var pigg idag dock och ville inte alls springa kort. Men nu tycker jag att han behöver lite halv-vilodagar han med så det fick bli så ändå, imorgon blir det längre igen. :)

Styrkan igår gick hur bra som helst dock och jag var riktigt stark (nåt ska man väl ha ändå? ;)). :) Övningarna vi körde var:

Bröst
Bröstpress 5 set
Lutande bröstpress 4 set
Flyes i maskin 4 set

Triceps
Sittande press med rep i cc 4 set
Stående enarmspress med rep i cc 4 set
Push downs med vinklad stång i cc 4 set

Mage
Mördarbänken superset raka och sneda (maxreps) 5 set
Mördarbänken raka med tung viktskiva (maxreps) 6 set

I eftermiddag är det träningsvila som gäller och det verkar som det kan behövas. ;) Hoppas ladda om kroppen och hoppas på piggare kropp imorgon. :) Ha en fin dag allihopa! :)

Kram C

Det där med nya löparskor..

Gomorron allihopa!

Motivationen kom så fort jag började träna igår eftermiddag, det gick så himla bra! Jag var riktigt stark och kunde pressa mig själv hur mycket som helst denna dag. När jag inte klarade mer reps kunde jag köra typ 4 till på bara vilja. Mer sådana dagar tack! :) Övningarna vi körde igår var:

Axlar
Axelpress 4 set
Hantellyft åt sidan med hantlar 4 set
Flyes för ovansida axlar i maskin 4 set
Flyes för baksida axlar i maskin 4 set
Baksida axlar med rep i cc 4 set

Biceps
Enarms scottcurl i cc 4 set
Liggande enarmscurl i cc 4 set
Stångcurl i cc 4 set

Somnade som en stock igår och sov riktigt bra inatt. :) Imorse vaknade jag pigg och redo för veckans första morgonjogg. Dags för första provrundan med mina nya Saucony Ride 6 S/S 2014. :) Jag har ju redan ett par av dessa skor som jag köpte i höstas men de har redan gått över 70 mil så nu var det dags att köpa ett nytt par som jag kan springa in innan de gamla går vidare i tiden. Det blir många km när man springer riktigt långa långpass i dem som jag gjort de senaste helgerna. ;) Dessa skor är mina favoriter tillsammans med Cortanan (1 och 2 åtminstone än så länge) och jag springer nästan alla rundor i denna modell eller någon av Cortana-modellerna. :)

Det enda negativa med att springa mycket är att man måste köpa nya skor så ofta. Eller nu ljuger jag, jag älskar det också ju! Fast min plånbok gillar det inte. ;) Sen är det ju en tolkningsfråga om jag behöver nya skor eller inte. Jag har sinnesjukt många redan, det är inte det. Men jag är kräsen och när jag hittar skor jag tycker om så springer jag mycket i just de modellerna och då går de åt som smör i skolsken. ;)

Började med 9 km tillsammans med Leon denna morgon. Pigg hund och pigga ben. Nåväl Leon var rätt nosig stundtals men det får man ta med löptikarna i området. Så länge han är laddad och pigg så är jag nöjd! :) Efter jag lämnat av Lilleman så fortsatte jag ytterligare en runda på egen hand. Skorna var precis lika underbara som mina gamla och 18 km avverkades totalt denna morgon. :)

Nu matchar jag reflexvästen! ;)

I eftermiddag väntar ett pass bröst, triceps och mage på gymet med Peter. Hoppas på samma energi och styrka som igår! Ha en fin dag allihopa! :)

Kram C

Träningsstatistik för februari 2014

Rapporten gäller från 2014-02-01 till och med 2014-02-28

Totalt antal pass: 58  st
Total tränad tid: 79 h 29 min
Total tränad sträcka: 481,9 km (varav 407,9 km löpning)

Slut på det roliga

Gomorron!

Så var det slut på det roliga, tiden går alldeles för fort när man har roligt.. :(

Peter var ju och fiskade i lördags. Det gick riktigt bra, han fick sitt livs största gädda på 120 cm och 14,8 kg! I lördags var vi personbästa-familjen! :)

I söndags började jag och Leon med en 11 km lång morgonjogg tillsammans. Benen kändes oberörda men vi tog det lugnt hela vägen. Tanken var att det skulle stanna där men jag blev så sugen på en liten sväng till så gav mig ut igen, bara 2 km till men ändå. Totalt 13 km denna morgon på under omständigheterna pigga ben. :)

Efter städ, tvätt och frukost blev det en vända till gymet med Peter för ett benpass. Gick riktigt bra och jag slog faktiskt PB i djupa knäböj. :) Övningarna vi körde igår var:

Ben & rumpa
Djupa knäböj 5 set
V-squat 4 set
Omvänd hacklift 4 set
Liggande legcurl 4 set
Sidoutfall i Smith 4 set
Gående utfall med hantlar till failure 4 set

Efter lunch tvättade vi bilarna och sen blev det vågrätt läge resten av dagen. En massa snö(helvete) kom på eftermiddagen så Leon var ju glad åtminstone. ;) Avslutade helgen framför en film med godispåsen i handen. :)

I eftermiddag är det dags för ett pass axlar och biceps i vanlig ordning. Just nu är jag väldigt omotiverad men hoppas det ändras tills dess. Ha en fin måndag allihopa! :)

Kram C

I am ultra!

Min första ultradistans avklarad. :) Bara med 1,3 km men ändå. ;) Jag veet att jag hade lovat att inte springa så långt denna lördag men benen var så pigga och ville inte alls sluta efter 38 km som jag satt som max. Tänkte att det var lika bra och uttnyttja dem då och bestämde mig för att springa lite över maradistansen och då fixa en liten ultra. :)

Började med 5 km med Leon och sedan körde jag en runda in mot stan. Det var kolsvart och motvind på slätten men eftersom det var så tidigt så kom inga bilar o jag kunde springa mitt i vägen och såg bra med min grymma pannlampa. :) Började med min egna sportdryck efter 15 km och totalt 30 g kolisar o 2 skopor BCAA hann jag få i mig innan jag var hemma igen.

Peter åkte och fiskade idag så jag hade ingen frukostdejt på cafét utan fick springa hem istället. Kom hem efter 29 km och då åt jag en burk kvarg med granola och sedan gav jag mig ut igen. Sprang ytterligare runt, runt på gångvägar nere i området nedanför mig och sedan hem igen.

Tog det jättelugnt hela vägen och benen blev aldrig trötta i tempot jag höll. Inga krämpor eller stumhet heller vilket känns som en vinst. Långdistans är nog min grej känner jag! :) Men nu måste jag ta och lugna ner mig lite och va lite mer normal nästa helg. Även om kroppen inte säger ifrån så lär jag väl bli en benget om jag fortsätter så här varenda helg och det vill jag inte. Även om jag fyller på med energi under och efter så räcker det liksom inte till för såna här pass. Måste nog offra mig och äta extra mycket godis ikväll. Kommer bli tungt, stackars mig! ;)

Ha en fin lördag allihopa! :)

Kram C