Bilder från loppet!

Gomorron allihopa!

Så var det måndag igen. Blev inte alls så mycket av att sova igen tid i helgen.. Sov nästan inget natten till söndag och även inatt blev ömnen lidande av en massa mardrömmar. :( När klockan ringde imorse så var TV:n på (Peter är förjävlig på att inte stänga av TV.n när han ska sova), vanligtvis så brukar jag vkana mitt i natten av den och åtminstone få sista timmarna i lugn  och ro men denna natt hade jag inte gjort det och den var antagligen en bidragande effekt till mardrömmarna. :( Jag är alltå sjukt trött idag.. Känns lite deppigt för jag vet att jag inte komma kunna sova igen tiden nu i veckan utan detta kommer väl bara byggas på antar jag.. :(

Första löpturen efter loppet tog jag nu på morgonen. Började med en orgonjogg med Leon på 4,4 km (snittempo 5:39 min/km) och sedan gav jag mig ut på egen hand en lite sväng. Jag skulle ljuga om jag inte sa att benen var lite slitna och trötta.. Det kändes att jag sprang i lördags kan vi väl säga. ;) De var ändå glada att få springa igen och ville pinna på fortare än de faktiskt orkade. Jag tog det dock lugnt och rundan blev 8,37 km i snittempo 5:25 min/km. Helt lagom idag. :)

Nu har jag fått några bilder från loppet som min platspappa Åke tog (klicka på bilden om ni vill se större). Håll tillgodo! :)

Starten. Ser ni min rygg? Ungefär i mitten. :)

Inbromsning för att inta vätska. Står alltid still när jag dricker. Jag kanske förlorar några sekunder men jag får o andra sidan i mig all vätska och tar alltid igen det senare. 

Iväg igen!

På slutet tror jag. Åke tog denna bild från bilen när han körde mot målet. Syns ju inte att jag lider som jag gör. Tur är väl det, då hade väl sjukpersonalen rövat av mig från banan. ;)

I eftermiddag så har jag tänkt att gå till gymet igen. Nu är det dags att återigen koncentrera sig lite på styrkan. :) Axlar, bröst och triceps står på schemat idag. :)

Ha en fin måndag allihopa! :)

Kram C

Nytt PB på halvmara trots rejäla magsmärtor..

Gomorron allihopa!

Igår sprang jag årets sista lopp (tror jag)! Har inte berättat om det för jag har inte alls känt mig laddad i veckan. Som ni vet så har formen varit kass och jag förväntade mig inget alls av det här loppet.. Jag var om jag ska va ärlig inte ens sugen på att springa.. Dock hade jag bestämt med min plastpappa att vi skulle åka tillsammans dit och han tyckte det skulle bli skoj. Hade inte mage och säga hur jag kände så bestämde mig för att åka och göra det bästa av det hela. :)

Loppet hette Å-stadsloppet och gick i Örebro. Jag hade bestämt mig för att köra halvmaradistansen som även är min favoritdistans. :) Uppvärmningen gick bra och jag kände mig ok i benen.

Starten var gemensam för de som sprang milen och de som sprang halvmara. Banorna skulle sedan följas åt de första kilometrarna. Det var sjukt trångt vid start, inga startgrupper och eftersom alla startade samma tid (chipet reggade bara målgång) så ville alla stå först i ledet. Jag hade tur och hamnade långt fram men det gick ändå i snigelfart när startskottet gick. Väl ute på "fri" mark kunde jag löpa på i mitt eget tempo och benen kändes pigga. Bitvis så var det trångt med många löpare på gångvägar de första 7 km v men helt ok ändå.

Vid 7:e km drack jag mitt första glas sportdryck. Vid 8:e km började magen bubbla.. Jag blev lite orolig men hoppades ändå att det var falskt alarm. Tyvärr var det inte de.. Vid 9:e km fick jag ordentliga magsmärtor och behövde verkligen få gå på toa, ett klockrent fall av löparmage kan vi väl säga.. Som ni vet blir det rätt akut. Jag fortsatte springa trots att det gjorde ont och letade efter ställen att vika av och sätta mig på. Det var folk överallt och det var helt omöjligt att hitta någonstans. :( Jag sprang resterande del av loppet med de här smärtorna. Kroppen ville "tömma" men jag höll (såklart) igen vilket resulterade i ännu värre smärtor. Jag letade hela tiden panikartat efter någon stans att vika av men det var tvärkört! Bitvis högg det så illa i magen så jag höll på att falla ihop! Trodde jag skulle (ursäkta språket) skita på mig hela vägen. Jag sprang så fort jag kunde med magsmärtorna och mådde verkligen skit! När det bara var en kilometer kvar försökte jag öka så mycket jag kunde och sprang mer mot toaletten än målet. Sprang om en himla massa män (det var mycket fler män som sprang halvmaran än kvinnor) men hade svårt att glädjas åt det då! Målet var inne på arenan och jag spurtade den sista biten (tror jag sprang om 5 män bara här, en tog jag på en sekund innan mål). Väl i mål fortsatte jag och fick syn på Åke! Enda tanken i mitt huvud var toalett (!!!) och jag började stortjuta när jag såg honom! Berättade hur allt låg till och han hjälpte mig fort till en toalett!

Jag gick i mål på 1:40:26 vilket är nytt PB med 1 minut och 34 sekunder sedan halvmaran i sthlm för en månad sen. Jag kom på 22:e plats av 116 damer. Jag är jättenöjd med tiden även om jag tror att jag denna dag hade kunnat göra ännu bättre om jag bara fått vara frisk i magen. Vissa kilometrar gick långsamt på slutet eftersom jag hade så ont så jag knappt kom framåt. :(

Loppet med km-tider, syns tydligt vilka km jag mådde som sämst.. Sträckan stämmer inte riktigt eftersom målet var inomhus och där tappade Garmin satellitmottagningen..

Fick ingen medalj på detta lopp utan en t-tröja från Newline istället. Inte mig emot egentligen men färgen var väl lite och ta i..

Spygrön??

Målet för nästa år är satt, sub 1:40 är de som gäller då! De ska jag bara fixa! :)

Väl hemma på kvällen så blev det pizza med mina två hjärtan och sedan (godaste) Marabou vit och en film till efterrätt. :)

Imorse blev det 11,5 km morgonprommis med en glad och pigg Lilleman i regn. Benen var oförskämt pigga och jag blev sugen på att springa igen. :) Ska dock vila upp mig idag, det har kroppen förtjänat efter igår. :)

Ha en fin söndag allihopa! :)

Kram C

Sthlm Halvmarathon 2012

Gomorron!

Jag hade mycket att stå i igår så orkade faktiskt inte skriva.. Jag är i vilket fall jättenöjd med loppet i lördags och det var en oerhört skön känsla att kunna springa hela loppet utan att känna att jag fick kämpa för livet. Stannade och stod still och drack vid alla vätskekontroller utom den första och den sista. Annars sprang jag på hela vägen. De första 6 km var bena ganska tunga men sedan släppte det och allt kändes lätt. Startade i andra startgrupp men ändå så sprang jag om en himla massa längs vägen. Fick sick-sacka mig förbi mest hela tiden och det glesande aldrig med folk. Hade fått höra att det var mest folk i starten och sedan var det lugnare men det var verkligen fullt överallt hela vägen.. Vissa gånger var det svårt att springa om för att det var så mcket folk. Ibland fick man snällt ligga bakom en bit innan det dök upp en liten lucka som man kunde klämma sig igenom. Höll ett ganska jämt tempo hela vägen även om klockan ballade ur lite av första långa tunneln då den tappade kontakten.

Hade hört att benan var lättsprungen och flack men så där jätteflack skulle jag inte vilja påstå att den var.. Var några backar och en hel del långa lutningar som sög i benen. :) Jag var stark på slutet så spurtade de två sista kilometrarna och gick i mål på sekunden 1:42:00 som var mitt drömmål för loppet. Ni vet den där tiden som man inte alls vet om man klarar men hoppas så mycket på. Känns så oerhört skönt att äntligen fått revansch på förra halvmaran där jag gick ut för hårt och fick slita som ett djur för en tid som var 9 minuter långsammare än den jag fick i lördags. :)

Mina foton från loppet kan ni se här: http://www.marathonfoto.com/index.cfm?action=site.login
Efternamn Green, startnr 5231 och välj eventet Stockholm halvmarathon. :)

Jag vill tacka Peter för att han körde mig upp och hem samt fanns där som stöd för mig i lördags, han är verkligen guld värd min man. :) Sen vill jag även tacka Rolf som hjälpte mig innan och efter loppet, hämtade nr-lapp och bjöd på dusch innan vi åkte hem. Mamma och Åke förtjänar även en ros för att det hjälpte till och var barnvakt åt Lilleman och han i sin tur en för att han muntrade upp mamma och Åke som är ledsna. Är så oerhört tacksam för all hjälp! :)

Mina fina killar! :)

Vi kom hem sent i lördags kväll men jag gick ändå upp tidigt i söndags morse och knallade vanliga rundan på 11,5 km med Lilleman. Benen kändes pigga trots loppet några timmar tidigare. :) Efter frukosten så blev det matlagning och lite tvätt innan jag gav mig ut på en lugn återhämtningsjogg. 7,16 km i 5:44 min/km-tempo blev det. Benen ville pinna på men jag höll tillbaka eftersom det var just ett återhämtningspass.

Idag är det vila från löpningen och det blev den vanliga morgonrundan med Lilleman. Har rejält med träningsvärk i benen nu så det är bäst att låta dem vila. Måste bestämma mig för hur jag vill lägga upp veckan som kommer. På torsdag har vi KM på 10 000 m.. Det bästa för kroppen vore nog att ta det lugnt denna vecka, har ju kört två lopp nu de senaste två veckorna och en vecka med bara lugna pass vore på sin plats.. Samtidigt så är jag tveksam till att jag skulle kunna göra en bra tid med halvmaran så färsk i benen. Är det värt att springa 48 varv runt på en bana för en halvbra miltid? Det är frågan jag bör ställa mig. Hade jag inte sprungit loppet i lördags hade det varit självklart att jag skulle springa men nu vet jag inte.. Känner mig mest sugen på att ta det lugnt nu om jag ska vara ärlig.

I eftermiddag är planen att ta sig till gymet igen. Inte jättemotiverad än så länge men hoppas det kommer under dagen. :)

Kramar C

1:42:00 på Sthlm halvmarathon!!!

Åh ja är så sjukt glad!! Nytt PB med 9 minuter sen i maj och lätt gick det också!! :D Berättar mer imorgon, sitter i bilen på väg hem nu. :)

Kramar C

2:a utan klocka och ack så nära nytt PB..

Hej allihopa!

Loppet gick bättre än förväntat. :) Jag åkte till mina föräldrar och mådde ganska illa men hade gett mig tusan på att jag skulle spinga. Ett raskt besök på toaletten (ja, där han man spenderat sin beskärda del den här veckan..) och sedan var det bara att starta klockan och.. Va fan! Low battery sa den jäveln till mig då! Den var fulladdad i torsdags och har varit avständ sedan dess, hur är det möjligt!!?? Jäkla skitklocka, fick den utbytt precis efter semestern på Mallis ju! :(

Svor som en idiot och började nästan tjuta där hemma hos mina föräldrar. Räckte det inte med illamående och alla toabesök denna dag, skulle ALLT gå emot mig?? Ingen klocka hade de som jag kunde låna heller. Endast en dyr sak som inte hade siffror med taniga visare, som om att man skulle se något på den i farten?? Nej, det var bara att springa utan..

Vi hade chip på skon med det var tydligen bara sluttiden som skulle reggas så alla startade samtidigt (alltså inte nettotid på detta lopp). Jag stog en liten bit bak men fick ändå en ok start och sprang om de jag behövde nästan direkt. Kände mig ganska stark trots magsjukan och körde på ett ett jämt (tror jag?) tempo. De första fem innehöll nästan utesutande uppförsbackar av olika slag, både korta barnta och långa sega. Försökte springa så ekonomiskt som möjligt uppför och öka det lilla nedför jag fick. Såg inte en enda km-markering längs banan (var jag blind?) och sprang ensam utan draghjälp. Efter ca 5 km kom till till en vändpunkt och jag började le för mig själv. Nu skulle jag få skörda allt slit med en massa nedför på tillbakavägen! :) Trodde jag ja.. På tillbakavägen hade de dragit om sträckningen på banan så man fick så lite nedför som möjligt.. En hel del uppför igen också.. Vaderna var rätt stumma när vi kom fram till de sista två kilometrarna som faktiskt var på flacken. Här blåste det dock storm istället och motvinden fick bli den jag kämpade emot. Vid markeringen för 9 km (den enda jag såg, haha) stod det en vänlig samarit som upplyste mig om att det nu hade gått 41 minuter sedan startskottet. Då la jag benen på ryggen och sprang på så fort jag bara kunde den sista biten och lyckades rätt bra eftersom jag tydligen sprang den på under 4 minuter eftersom sluttiden var 44:43. 2:a bland damerna blev jag med den tiden! :)

Glad "silvermedaljör" efter målgång :)

Del av resultatlistan snyggt fotad med mobilen ;)

Jag förbannar dock Garmin för att jag VET att jag skulle kunna tagit in ett par sekunder tidigare på banan om jag hade haft en susning om hur jag låg till. Trots spurten på slutet så var jag inte helt slut när jag gick i mål. Jag vågade dock inte köra hårdare eftersom jag varken visste hur fort jag sprang eller hur magen skulle reagera på en total urladdning. Jag är ändå nöjd för den här banan var minsann mycket jobbigare än den jag slog PB på, dessutom var det nettotiden jag fick den gången. Jag är ledsen över att jag inte kan få se mina km-tider denna gång men så är det. Jag kommer ALDRIG igen lita på Garmin utan ta med mig laddaren VARJE gång i fortsättningen. :D

Kramar C

KM 400 m och supersnabba intervaller

Gomorron allihopa!

Sprang både KM och intervallerna sen igår och det gick över all förväntan. :) Började med att jogga till arenan och sedan fortsatte vi att värma upp innan start. Benen var som stockar och träningsvärken var fortfarande rejäl så hade inga höga förväntningar på det som komma skulle. Totalt blev uppvärmningen 4 km.

Jag tjatade till mig innerbanan trots att Håkan sa att den var den sämsta. Jag trodde dock de var den enda jag skulle lyckas hålla hela vägen, haha. ;) När starten gick så kom de liksom (konstigt nog) som en övveraskning och jag liksom skuttade iväg. Lyckades således att sträcka till vaden på första steget (BRA JOBBAT!!) men fortsatte ändå. Det var ju bara ett varv runt 400m-banan så körde på i ett bra tempo förutom i kurvorna när jag bromsade lite då det var snävt (därav är den innersta banan den sämsta..). Fegade nog lite på grund av vaden också men gick ändå i mål som tredje tjej och på tiden 1:17 vilket jag är nöjd med. :)

Efter loppet hade jag rejält svårt att andas, ansträningsastma och pollen i luften samt den höga farten (som jag inte är van vid) gjorde att det värkte rejält i bröstet. Mitt heat var det sista så vi fick kortatst vila innan de efterföljande intervallerna som idag var stege (1000m-800m-600m-400m-200m) och det var meningen att man skulle springa tusingen rejält fort och sedan försöka hålla det tempot resterande intervaller..

Gick ut rätt hårt från start och körde första tusingen på rekordtid på 3:52 min, har aldrig sprungit ute under 4 min så jag är sjukt nöjd! :) Resterande intervaller gick ännu fortare och jag förstod ingenting. Jag ledde andra gruppen under alla intervaller, har aldrig hänt förrut! ;) Det måste varit den första 400-ingen som satte fart på mig för så här snabb har jag aldrig varit innan. Jag är som sagt sjukt nöjd med gårdagens bedrift. :)

Mina intervalltider från igår! :)

Efter intervallerna var klara så joggade jag de 2 km hem igen. Blev en lång stretch innan en skön dusch och sängen för min del. :)

Idag har jag börjat morgonen med att gå 11,5 km med Lilleman. Benen var återigen ganska tunga men de pinnade på rätt bra ändå. :) Resterande del av dagen ska jag vila (eller vila och vila, vila från träningen iaf). Har städat och snart ska vi till maxi och handla. Åker över till mammas hus i Norrköping vid lunch och till kvällen kommer ett kompispar och deras två hundar på besök för grill och socialt umgänge. :)

Imorgon åker Peter och fiskar, då ska jag passa på och springa ett långpass tror jag. :)

Glad midsommar till er alla! :)

Kramar C

Nytt PB men ändå inte nöjd!?

Ja, vad är det för fel på mig kan man fråga sig? Var ju inte direkt jättetaggad igår men Per lyckades ändå få mig att tagga till lite genom enorm stöttning och pepp hela dagen. Jag fick lova att sätta ett mål, i första hand att slå mitt förra PB från maj på 21:58 och sedan även att försöka lyckas med 21:40 som total tid. Visste att jagpå en bra dag kunde klara av detta men med dålig uppladdning med två veckors lull-pass, skadan i högersidan och dåligt självförtroende gjorde att jag var mycket tveksam..

Hur som haver så kom jag till start. Joggade de 2 km till arenan coh fortsatte sedan att värma upp 2,5 km innan det var dags. Hade bestämt mig för att gå ut i 4:20-tempo (det jag var tvungen att hålla för att fixa en sluttid på 21:40) och sedan försöka hålla det hela loppet. Starttempot blev något snabbare men det kändes ändå bra i benen. Hade rätt ordentligt ont i höger-sidan innan start men det kändes sedan mindre under loppet (hade annat att tänka på ;)). De första tre km var lätta och jag kände mig stark. Sedan kom stumheten i vaderna som ett brev på posten och det blev plötsligt tungt. Kämpade den fjärde km och sprang något långsammare för att sedan ge mig fan på att klara mitt mål och återigen öka på den femte. Och det gjorde jag också, min sluttid blev 21:29 och nytt PB på 5 km med 31 sekunder sedan maj. Och jag kom inte sist! ;) Trots att det bara var bra starka löpare som deltog denna gång. Jag var nog helt klart den som var färskast på banan också. ;) Tro det eller ej men ändå var jag inte nöjd! Helt sjukt egentligen.. Men samtidigt visste jag att jag inte kunde gjort bättre ifrån mig denna gång. Efter loppet joggade jag de 2 km hem som nedvarvning. Totalt blev gårdagens löpning 11,5 km.

Gårdagens lopp med km-tider

Kunde inte sova sen på natten som vanligt och låg istället och hade ett riktigt psyksamtal med mig själv. Efter mycket om och men så kom jag fram till att jag inte kan va annat än nöjd! Jag har bara hållt på seriöst i ca ett halvår och har bara sprungit 5 lopp och förbättrat mig andra gången jag löpt en distans varenda gång. Jag hade ju inte heller laddat optimalt och var skadad denna gång. Mitt pannben är starkt som attans redan eftersom jag verkligen kan pressa mig själv. Nu har jag i vilket fall bestämt mig för att kroppen ska bli lika stark som pannbenet och jag ska minsann bli en fena på de här med löpning. Om bara kroppen håller vill säga! ;)

Gruppbild på oss NocOutare efter loppet. Jag är inte snabbaste tjejen men troligtvis kralligast av bilden att dömma (nåt ska man väl ha). ;) Bilden är tagen av Oliver Wettergren (klicka för att förstora).

Imorse blev det 11,5 km morgonprommis på oförskämt pigga ben och högersidan kändes inte värre än innan jag sprang så det måste ändå vara ok. :) Ska vila i eftermiddag för imorgon väntar ett nytt långpass för min del (inte 3 mil denna gång ;)) och förhoppningsvis blir det ett riktigt svinkul terrängpass som förra veckan. Nu ska jag ha så roligt jag bara kan med min löpning ett tag har jag tänkt. Kvalite ska springas varje vecka men därimellan ska jag ha så kul jag bara kan. :) Man blir bra på det man gör har jag hört. ;)

Note to self!

Kramar C

Nytt PB på milen och årsmålet ett minne blott!! :)

Gomorron allihopa!!

Kom hem så sent igår så jag orkade inte skriva.. Det gick jättebra igår! Min fjärde tävling någonsin avklarad! PB med 2 min på min förra (och första) milltid från i slutet av mars och årsmålet på sub 45 nått med en sluttid på 44:42 min!!! Jag hamnade på 31 plats av 898 damer på 10 km, det kan jag inte annat än vara nöjd med! :D

Jag var så glad efteråt så jag trodde jag skulle tjuta, haha! ;) Jag och min partner Lisa höll ihop från start och sprang jämsides hela loppet ända fram tills i slutet när hon tog mig med 11 sekunder. Men jag är inte bitter för det, jag har ju precis börjat min resa som löpare. Sen är jag sjukt stolt över henne! :) Vi hade bra kommunikation hela loppet och höll tänkt tempo (eller något över) hela vägen, skön känsla hela vägen och snabbskorna satt på. Banan var bra mycket jobbiagre än den från mitt första millop som var ordentligt flack i jämförelse. Jag tyckte denna bana hade backar mest hela vägen då jag inte är van. Men så bra det gick ändå, sjukt stolt över mig själv!! :)

Började gårdagskvällen med att jogga de två kilometrarna till mötesplatsen där jag skulle möta upp Lisa och min far som skulle ha koll på våra överdragskläder under loppet. När vi klätt av oss jackor och tröjor så fortsatte vi värma upp. Totalt blev uppvärmningen 3 km.

Bild tagen precis innan start av Peter Holgersson (klicka på bilden för att förstora)

Första fem kilometrarna av loppet kände jag mig sjukt stark men sedan började tröttheten komma lite och de sista tre blev en rejäl kamp. Tur att pannbenet sitter där det ska för jag lyckades till och med öka på sista kilometerna och spurta trots att jag egentligen inte orkade. ;)

Mina km-tider under loppet, syns att jag började bli trött under 7:e km. ;)

Nu går jag vidare mot nya mål och eftersom jag redan nu tagit mitt årsmål på milen så sätter jag ett nytt på sub 44 min och hoppas kunna klå även detta i år. :)

Efter en lång (!?) väntan på resterande del av mitt jobblag (som startade på 5 km ca 15 min innan jag gick i mål) så mötte jag upp min chef och hans barn (som tävlade då inga fler på Miljö- och hälsoskydd ville (vågade!?) vara med). Vi hämtade ut vår picknick-korg och satte oss och fikade. Vid halv nio var det dags för mig att dra mig hemmåt då jag inte hade nyckel med mig och vår portkod låses vid strax innan nio. Jag fick med mig en massa varor från picknick-korgen som jag hade i en påse under armen när jag joggade de 2 km hem. Det var tungt kan jag lova för den vägde en del.. Totalt blev alltså gårddagens pass på 15 km.

Sov inte en blund inatt så det var inte svårt att komma ur sängen imorse när klockan ringde, jag hade ju legat och väntat på den ett tag. ;) Eftersom inte Lilleman fått gå något längre de tre sista dagarna så var det dags för den gamla vanliga rundan på 11,5 km. Benen kändes ganska slitna och höfterna likaså efter gårdagens asfaltspers i snabbskorna. ;) Det gick ändå bra och gå och jag höll ett något lägre tempo än vanligt för att inte stressa kroppen.

Nu sitter jag på jobbet, min högra höft värker lite men den är säkert bara sliten. Nu blir det att vila resten av dagen så får vi se hur kroppen känns imorgon. Om den är pigg så blir det en lugn återhämtningsjogg med Lilleman imorgon bitti, annars flyttar jag fram den till söndagen.

Ha en fin dag allihopa!! :)

Kramar C

Gårdagens lopp!

Gomorron allihopa!

Sprang ju loppet igår och det gick över all förväntan!! :D Bestämde mig för att springa i tjockskorna för säkerhets skull, det ångrade jag dock senare.. Hade varit skönt med lite lättare ben på slutet. ;) Började med att jogga upp 2 km och då kändes benen trötta och vaderna stumma. Det släppte dock till starten som tur var. Som alltid så hade allt för många överskattat sin förmåga och ställt sig i fel startgrupp...

När starten gick så var det hur mycket folk som helst att ta sig förbi som knappt rörde sig framåt fast de stod i startgrupp 1 (alltså under 25 min på 5 km). De måste ju vetat att de inte skulle klara det målet för det räcker inte att jogga långsamt om du ska klara 5 km på under 25 minuter!! Hur som haver så lyckades jag ta mig förbi alla stoppklossar under första km och sen var det glesare med löpare och lättare att "köra om". :) Andra och tredje km gick riktigt bra och jag kände mig stark trots att underlaget var ganska ojämt bitvis med mycket kullersten (och jag som är rädd att stuka mig!!). Sen vid fjärde km så kom backen från helvetet! Minst 500 meter uppför och då kändes det i benen att jag inte vilat och mjölksyran kom som ett brev på posten. Kämpade ändå vidare och till slut var jag uppe och fick springa flackt en bit. Benen var dock trötta nu så jag fick kämpa rejält. I slutet av 5:e km så kom ytterligare en backe, denna gång kort men brantare. Här var det rejält kämpigt kan jag lova! Till slut kom upploppet som de lagt på en ojämn gräsmatta (!?) och jag sprang så fort jag vågade. Eftersom det kändes väldigt ostabilt (och återigen min rädsla för att stuka mig) så vågade jag inte öka till max men sprang så fort jag kunde utan att tappa kontrollen över vart jag satte fötterna. Kom i mål på en nettotid på 21:58!!

Så himla nöjd med tanke på mina förutsättningar igår! Nytt PB på 5 km, kan inte bli bättre känner jag!! :) Kan det bero på mitt nya snygga klubblinne som jag tävlade i måntro? ;) Avslutade med 2 km nerjogg innan jag följde med mina föräldrar hem och duschade innan det var dags för mig att sätta mig i bilen och tuffa hemåt.

Sov inte något inatt som vanligt efter att jag tränat sent.. Kände mig ändå relativt pigg imorse när jag gick upp vid halv fem. Lilleman sa att han ville springa i skogen så vi tog bilen dit och joggade sedan 12,27 km i 6:02-tempo. Benen kändes stumma i början men det släppte snart. Hade lite känningar i knät men tog det väldigt lugnt och bara njöt av naturen. :)

Nu ska jag ta och gå och sova igen lite förlorad sömn från inatt tänte jag. Hoppas vara i form för ett rygg- och magpass i eftermiddag! :)

Ha en fin dag allihopa!! :)

Kramar C

Stel som en 90-åring men på lite bättre humör!

Gomorron!

Känner mig lite piggare i sinnet idag! Alltså jag kunde inte kräva några underverk mitt första lopp, det vet jag ju innerst inne även om jag faktiskt trodde att jag skulle nå mitt mål.. Har i vilket fall bestämt mig för att jag i fortsättningen ska göra mina egna lopp och inte låta mig dras med av andra. Kände redan från start att detta inte skulle hålla för mig men ändå saktade jag inte ner.. Första gången man springer ett så här pass långt (ja, det är ju jättelångt för mig med tanke på min tidigare träning) lopp så ska man ju bara satsa på att ta sig runt och inte att nå några jäkla drömtider. Nu är jag i vilket fall en erfarenhet rikare och jag vet att jag kan plåga mig själv till max. För de sista 15 km igår var den värtsa plågan jag någonsin varit med om.. Alltså så trött som jag var efter 6 km var jag inte ens när jag gick i mål efter milloppet. Anledningen till att jag faktiskt tog mig i mål var för att jag då inte fortsatte kämpa för en bra tid utan började ta det lugnare (eller så lugnt som jag faktiskt klarade när jag var så trött för jag kämpade fortfarande fullt ut). Hade inga direkta krafter kvar att öka på slutet när det gick uppför (och ganska rejält) sista kilometern men gjorde det ändå eftersom jag nu kunde använda baksida lår som ändå var ganska pigga (i jämförelse till alla andra delar av benen vill säga ;)).. Istället för att bli omsprungen här på slutet så sprang jag fakstikt om en del som verkligen krokande i denna backe. Nånting ska man väl vara stolt över!? :)

Den officiella sluttiden blev 1:50:57 så jag tog mig ändå under 1:51 (om än med bara 3 sekunder) och kom på 10:e plats av 11 deltagare i tävlingsklassen. Jag kom i alla fall inte sist, haha! ;) Men hon som var sämre än mig fick väl åka in på akuten och gipsa benen och bli tillbaka skjutsad för att sedan hoppa på kryckor i mål antar jag. ;)

Nu går jag vidare mot nästa mål som är en kort (tacka gudarna!!) tävling på 5 km den 15 maj. Då ska jag minsann vara på topp igen och förhoppningsvis komma runt på en tid som jag slipper skämmas över. Hoppas på 23 minuter eller strax under men med tanke på hur detta gick igår så kanske jag borde sätta målet på under 24 istället. ;)

De hade skrivit om loppet i tidningen på nätet igår och där hade jag faktiskt fastnat på en bild. :) Det var i slutet för jag minns han i blått och låg efter honom bra länge och gick inte om försen i slutet så här är jag nog så trött jag kan bli (nej förresten, jag var tröttare när jag låg på gräsmatten direkt efter målgång ;)). Syns ju inte och jag är mäkta nöjd över att inte se ut som en ostbåge (även om jag kände mig som en. ;)

Artikeln i sin helhet hittar ni här.

Min plastpappa hade tagit lite bilder man jag har inte fått dem än. Lovar att lägga upp någon och även på mig död efter målgång (kanske, haha)..

Imorse gick jag faktiskt hela rundan på 11,5 km med Lilleman. Stel som en 90-åring men det kändes ändå bra att röra lite på sig. :) Hoppas jag orkar ta mig till gymet i eftermiddag också. :) Nu är det dags att jobba igen, bara tre dagar kvar innan lite ledigt igen. :)

Ha en fin onsdag allihopa! :)

Kramar C

Skäms som en hund!!

Ja, det gör jag! Gjorde precis tvärtom mot vad jag skulle och gick ut alldeles för hårt! Var helt död efter 6 km (vaderna var som fiolsträngar redan nu..) och som om inte de räckte så gav min mp3 upp och fick fortsätta lyssnandes på mitt eget (och andras) flås. Jag var färdig att ge upp efter 9 km för då hade jag inget kvar att ge.. Envis som jag är tog jag mig i alla fall i mål men de gick inte fort.. Hur dum får man vara när de är fjärde gången nånsin man springer över 2 mil (varav endast 2 ggr sen 2009)?? Min mål-tid blev 1 timme 51 minuter och 6 sekunder (enligt garmin, inte sett resultatlistorna än).

Dagsformen var inte heller bra idag, dagar av för mycket ätande hade gjort sitt och vaknade imorse av krampande vader (precis som till milloppet). Dålig uppvärmning på 2 km innan loppet och nästintill kallstart (var inte varm när vi började) var dåligt bara de. Och sen starten på de som förstörde allt!

De här var i särklass min värsta upplevelse någonsin. Har aldrig varit så trött som efter målgång. Hela loppet var en ren plåga och ett evigt samtal med mig själv om att inte ge upp! Är ändå glad att jag tog mig i mål och sprang hela vägen. Den här gången var de verkligen mind over body!

Nu blir det att träna vidare inför nästa lopp. Blir bara kortare lopp nu fram till september då mitt nästa halvmara är. Då lovar jag att jag ska ta mitt årsmål på sub 1,50!! Och nu när jag skrivit de så måste jag ju eller hur? ;)

Bjuder på en bild från innan vi åkte på tävlingsoutfiten. Tror mina föräldrar tagit lite kort som ni kan få se sen. Några bra leende måltider som sist finns dock inte, låg död på gräsmattan efter målgång och var allt för besviken för att le.. :(

Taggad!

Gomorron på er! :)

Hoppas ni haft en bra helg och att ni alla mår bra! :) Jag gör det och har nu hunnit att tänka över mitt lopp och kommit fram till att jag inte ska vara missnöjd. Det var rätt bra gjort och även om jag fortfarande undrar om jag inte kunnat pressa vaderna lite mer så är det skit samma. Jag ska vara nöjd över vad jag åstadkommit och att det faktiskt var en helt ok tid. Mitt första lopp och min första mil på tid någonsin och jag kom ju närmre 45 min än 50 och det är faktiskt bra. :) Jag är så sjukt taggad inför det som kommer framöver och alla nya lopp som väntar. Trodde aldrig att jag skulle tycka att det var så roligt att springa en tävling men jag är glad att jag gjorde det. :) Nu är det att återgå till hårdträningen som kommer se ut ungefär som tidigare men med en liten ökning av mina långpass inför nästa lopp som är en halvmara. Kanske kommer bli lite färre snabbpass eftersom fokus ligger på uthållighet nu. I månad kvar, ser fram emot det massor. :)

Lägger upp mina km-tider från min Garmin från lördagens lopp, det går tydligt att se vart jag hade mest ont i mina vader.. Annars så sprang jag relativt jämt hela loppet. :)

Enligt min klocka så hade jag ett snitttempo på 4:33 min/km och om man räknar detta på 1 mil så hade min sluttid blivit 45:30 istället. Hade varit roligare va! ;) Förresten hade nästan alla fått exakt samma sträcka på sina klockor under detta lopp, 10,26 km.

Igår morse vaknade jag upp irriterande fräsch (såklart) och jag började med att gå en morgonprommis med Lilleman. På benen kändes det inte som om jag sprang alls dagen innan och vaderna var ju självklart på topp (varför igår och inte i lördags!!??) så ganska snart bestämde jag mig för att ta en morgonlöprunda. Efter 5 km var jag och Lilleman hemma igen och jag bytte om och gav mig iväg. Jag var så sugen på att springa lite i skogen så det blev en sväng till backspåret (som jag sprang ganska mycket förr). Det är strax över 4 km dit och sedan är spåret 6,4 km långt med 9 riktigt tuffa uppförsbackar (och inte alls lika mycket nerför, spåret är helt sinnesjukt tungt). Det gick riktigt bra och benen var med mig hela vägen runt och kändes till och med ännu piggare på vägen hem. Pressade mig inte men det gick ändå i ett ganska bra distanstempo ändå eftersom benen var så pigga. Totalt blev gårdagens morgonpass 14,8 km och tiden helt ok. :)

Igår eftermiddag hade jag tänkt att gå till gymet och köra rygg och mage men motivationen fanns inte riktigt där (kors i taket) så jag hoppade faktiskt över det. Jag ska inte ljuga och säga att jag tycker styrkan är lika rolig som löpningen just nu för det gör jag inte. Det är så oerhört skönt att träna ute så här års så det är kanske inte så konstigt. Kommer dock fortsätta i samma anda eftersom jag vil ha en stark kropp och jag tror att det bara är bra för min löpning. :) Kommer att lägga till lite tung vadträning när jag kör ben framöver för att försöka komma till bukt med mina problem där. Hoppas att det hjälper! :)

I eftermiddag väntar benträning på gymet, eftersom jag inte körde förra veckan så antar jag att träningsvärken efter detta pass blir total. ;)

Kram C

Mitt första lopp!

Nu är det avklarat! :) Vaderna var tyvärr inte riktigt med mig idag men det gick ganska bra ändå! Tiden blev 46,39 min och jag kom på 23:e plats av 201 tjejer. Det är väl inte så illa pinkat för att vara första tävlingen, ändå är ja inte nöjd (såklart).. Konditionsmässigt så var inte detta alls speciellt jobbigt och förutom vaderna så var benen riktigt pigga. Vaderna höll mig dock tillbaka genom att bara bli stummare efter hand. 8:e km var riktigt jobbig men sen så blev jag förbannad och sket i mina strejkande vader de sista km och bara körde.

Där det gick lite uppför under loppet hörde och märkte jag att många hade problem.. Jag tyckte inte det kändes av alls och tackar min tunga benträning för det, tror löpare i allmänhet har för svaga baksida lår-muskler. Under dessa uppför partier sprang jag om en hel del (då deras tempo gick ner) så det är bara en slutsats jag drar av det (och hur många löpare lät när de kämpade, ;)).

Jag har ända sedan målgång känt mig oförskämt fräsch och undrar om jag inte kunnat pressa de där jäkla vaderna lite till, tycker det borde höra till att känna att man gett allt och så känns det inte nu.. :( Men som sagt, jag ska inte gnälla, jag kom ju inte sist! ;)

Min Garmin visade att jag sprang 10,26 km på tiden och kartan verkade stämma så jag undrar hur väl banan var uppmätt!? De andra jag pratade med som haft gps hade fått sträckor mellan 10,2 och 10,4 så det verkar inte bara vara min klocka..

Hur som haver, nu ska jag ladda om inför nästa lopp som är en halvmara i början av maj. Blir nog en två till millopp i år om jag ska ta mitt mål för året på under 45 min. 1 minut och 40 sekunder minst måste jag ta bort från dagens tid för att klara det. Helt möjligt borde det vara om jag bara får ordning på vaderna. Ska börja träna dem lite med vikter tror jag. :)

Bjuder på några bilder från direkt efter målgång. Alla fick medalj om ni undrar varför jag har en som kom på 23:e plats. ;) Ha en fortsatt fin lördag! :)

Leon var såklart med och hejjade på matte! :)

Fast frågar du honom så var nog de andra brudarna (tikarna) mest intressanta idag. ;)