Paus

Hej!

Som ni ser så har jag tagit en paus. Motivationen för att skriva finns inte just nu men jag tränar på som vanligt och ni kan följa mig på Instagram om ni är nyfikna, camillacgreen heter jag där!

Kram C

Sjukling?

Gomorron!

Sliten igår morse och sen kom smällen på jobbet med ont i bihålorna och början till förkylning. :(

Igår kväll var jag dum nog att ta nässpray innan jag skulle sova vilket inte var så smart med smärta i bihålorna.. Ni förstår inte hur ont det gjorde!! När smärtan äntligen lagt sig så blev det slem i öppningarna mot munnen så jag omöjligt kunde andas, varken genom näsa eller mun. Gårdagskvällen var ett rent helvete..  Vet inte vilken tid jag äntligen lyckades somna men det var sent..

När klockan ringde imorse så kände jag mig bättre, snorig men inte farligt och smärtan i bihålorna var betydligt bättre. Trött i kroppen men inget ont i hals eller direkt försämrat allmäntillstånd. Smart tjej gjorde ändå rätt och somnade om istället för att ge sig ut att motionera. :) Blev en kort sväng med Leon bara så han fick komma ut lite innan jag åkte till jobbet.

Vi får se hur det hela fortskider under dagen, känns allt bra blir det gymet i eftermiddag annars så vilar jag. Hoppas för allt i världen att kroppen kan göra sig av med detta fort, vem vill ligga hemma hela helgen..? :(

Ha en fin torsdag!

Kram C

Slut på det roliga

Gomorron!

Så var det slut på det roliga, tiden går alldeles för fort när man har roligt.. :(

Peter var ju och fiskade i lördags. Det gick riktigt bra, han fick sitt livs största gädda på 120 cm och 14,8 kg! I lördags var vi personbästa-familjen! :)

I söndags började jag och Leon med en 11 km lång morgonjogg tillsammans. Benen kändes oberörda men vi tog det lugnt hela vägen. Tanken var att det skulle stanna där men jag blev så sugen på en liten sväng till så gav mig ut igen, bara 2 km till men ändå. Totalt 13 km denna morgon på under omständigheterna pigga ben. :)

Efter städ, tvätt och frukost blev det en vända till gymet med Peter för ett benpass. Gick riktigt bra och jag slog faktiskt PB i djupa knäböj. :) Övningarna vi körde igår var:

Ben & rumpa
Djupa knäböj 5 set
V-squat 4 set
Omvänd hacklift 4 set
Liggande legcurl 4 set
Sidoutfall i Smith 4 set
Gående utfall med hantlar till failure 4 set

Efter lunch tvättade vi bilarna och sen blev det vågrätt läge resten av dagen. En massa snö(helvete) kom på eftermiddagen så Leon var ju glad åtminstone. ;) Avslutade helgen framför en film med godispåsen i handen. :)

I eftermiddag är det dags för ett pass axlar och biceps i vanlig ordning. Just nu är jag väldigt omotiverad men hoppas det ändras tills dess. Ha en fin måndag allihopa! :)

Kram C

Äntligen fredag!! :)

Gomorron allihopa!

Äntligen är fredagen här och en ny helg är på ingång! Passet igår var ungefär lika tungt som tisdagens så idag ser jag verkligen fram emot att vila upp musklerna. :) Hissen vi brukar köra latsdragen i var trasig igår så det blev lite nya övningar istället och även om jag föredra de vanliga (tycker de tar bäst) så kan det va kul med nåt nytt ibland. :) Övningarna vi körde igår var:

Rygg
Chins 5 set
Hammer High-Row (lats, kontakt) 4 set
Enarmsrodd i Hammer Low-Row 4 set
Stående rodd med smalt grepp 4 set
Latpullover 4 set
Ryggresningar med viktplatta och avslutande rodd 4 set

Rumpa
Höftlyft med viktad stång 5 set
Hibabductor (framåtlutad) 5 set

Imorse var det tät dimma när jag och lillen skulle ut på vår morgonprommis. Jag såg bara nån meter framför mig i mörkret. :( Benen kändes helt ok ändå och pinnade på fint, 11,5 km avverkades.

Idag ska jag sluta strax efter lunch då jag och Peter ska åka och göra lite ärenden några mil hemifrån, ska bli skönt med en kort dag! :) Imorgon hoppas jag på uppehåll för då tänkte jag spinga. Ingen mara denna lördag dock, promise! Ha ha! ;) Ha en fin fredag allihopa! :)

Kram C

Heja kroppen!! :)

Gomorron!

Vad helgerna går fort! Känns som man precis börjat njuta av att vara lite ledig innan det är dags att åka tillbaka till jobbet. :(

Min söndag var i vilket fall lika bra som min lördag. :) Började morgonen med en återhämtningsjogg med lillen på 9 km och sedan en lite sväng på egen hand, totalt 14 km. Benen kändes oförskämt fräscha men jag tog det lugnt och benen verkade nöjda med att jogga i Leon-tempo denna morgon. Tempot gick upp  lite när jag sprang ensam på slutet men inte mycket och det var en skön mysrunda från början till slut. :)

En långdistansare som lyfter tungt. Duktigt nöjd med resultatet! #fuckjante

Efter frukost, städ och tvätt åkte jag och Peter till gymet för veckans benpass. Jag var riktigt stark och kunde köra på ordentligt. Lite roligt är att både förra och denna söndagen så hade jag tänkt att ta det lite lugnt på benpasset (eftersom jag sprungit så långt dagen innan) men både gångerna har benen var riktigt starka och jag har kunnat köra på som vanligt. Kunde ökat vikterna lite denna vecka men valde att öka repsen istället, vill ju inte gå sönder. :) Övningarna vi körde var:

Ben & rumpa
Djupa knäböj 6 set
V-squat 4 set
Omvänd hacklift 4 set
Liggande legcurl 4 set
Sidoutfall i Smith 4 set
Gående utfall med hantlar till failure 4 set

Shut up and SQUAT! :)

Eftermiddagen spenderades framför TV:n och hockeymatchen. Jag somnade under den men med tanke på hur det gick så känns det som det inte gjorde något. ;) Pizza, godis och en rolig film avslutade sedan våran söndagskväll och jag sov som en stock hela natten. :)

Trött imorse och hade svårt att komma upp men 7 km avverkades tillsammans med lillen i vanlig ordning. Träningsvärken har redan börjat komma i benen som ett kvitto på ett grymt pass. :) I eftermiddag väntar ett pass axlar och biceps med Peter. Ha en fin måndag allihopa! :)

Kram C

Att få en komplimang

Gomorron!

Snöar det inte mängder så vräker regnet ner, vad är det frågan om!? Vädret de senaste dagarna har verkligen frestat på mitt psyke. Imorse hade det för det första snöat en hel del igen men övergått till hällregn när jag och lillen skulle ut. En annan klafsade hela morgonrundan med vatten i skorna och sen var det halt dessutom. Jag slutade känna mina lår och tår efter 10 minuter, trött jag blir!! :( Imorgon har de lovat att det ska bli uppehåll, jag håller alla tummar och tår för att det blir så även om jag inser att risken att det kommer regna (eller snöa) är rätt stor.. :(

Styrkepasset igår gick i vilket fall som en dans! Innan vi kom till gymet var jag riktigt omotiverad men så fort vi körde igång så taggade jag till. :) Jag var stark och fick grym kontakt. :) Övningarna vi körde var:

Rygg
Breda latsdrag 6 set
Smala latsdrag med krysset (kontakt!!) 4 set
Enarmsrodd i Hammer 4 set
Stående rodd med smalt grepp 4 set
Latpullover med stång 4 set
Ryggresningar med viktplatta och avslutande rodd 4 set

Rumpa
Höftlyft i Smith 5 set
Hipabductor (framåtlutad) 5 set

Efter passet så fick jag en fin komplimang av en av våra PT på gymet. Han sa att jag hade fått väldigt fin form och att det var stor skillnad från förut. Snacka om att jag blev glad! Får sällan komplimanger bara sådär så det värmde verkligen! :) När jag dessutom gått upp lite i vikt och ökat i styrka på sistone så känns det ännu bättre. Har köttat till mig lite och känner mig samtidigt hårdare i kroppen, kul att det syns för dem som ser mig hela tiden. :)

I eftermiddag väntar träningsvila och fredagsmys! Som jag längtar!! :) Imorgon är tanken att jag ska springa igen, hoppas nu bara inte vädret sviker mig..

Ha en fin fredag allihopa! :)

Kram C

Fuck jante!!

..säger jag och tycker att jag är ganska grym! Styrkan igår gick hur bra som helst trots att jag var sjukt trött och jag är riktigt stolt över mig själv som lyckades få till ett sådant bra pass! Ökade till och med i vissa övningar och de andra låg jag på mitt max i. :) Jag är så himla glad för min viljestyrka och karaktär så det finns inte! Springer 100 km i veckan och ändå ökar jag i styrka och muskelvolym, detta trots att alla säger att det inte går att bygga muskler när man springer mycket. I prove them wrong!! :) #stolt

Fattar inte varför vissa bilder blir missfärgade när jag lägger upp dem på bloggen?? :(

 

Övningarna vi körde igår var:

Rygg
Breda latsdrag 6 set
Smala latsdrag med krysset (kontakt!!) 4 set
Enarmsrodd i Hammer 4 set
Stående rodd med smalt grepp 4 set
Latpullover 4 set
Ryggresningar med viktplatta och avslutande rodd 4 set

Rumpa
Höftlyft i Smith 5 set
Hipabductor (framåtlutad) 5 set (bakåtlutad, se film)




Inatt sov jag (som vanligt efter ryggpasset) riktigt dåligt. Somnade runt 23 och vaknade igen 00 och sedan somnade jag 01 och vaknade igen 03.. Helt sjukt vad svårt jag får att sova efter ett sådan mastodontpass. :( Känner mig ändå relativt pigg än så länge och hoppas det håller i sig hela dagen. Något som är positivt med det hela är att jag är på jobbet strax efter 06 och därmed kan gå hem 15 idag utan dåligt samvete. #win

11,5 km morgonprommis avverkades imorse med lillen innan jag åkte till jobbet. Benen var pigga och pinnade på riktigt bra! :) I eftermiddag väntar vila som vanligt och imorgon tänkte jag springa lite igen! #kärlek

Ha en fin fredag allihopa! :)

Kram C

Sömnlösa muskler

Gomorron!

Oj oj, i natt har jag sovit sämre n nånsin! Vaknade första gången halv elva och sedan varje timme ändå tills jag skulle gå upp. Var verkligen exakt på halv varje timme när jag tittade på klockan. :( Brukar ofta ha svårt att sova torsdag till fredag och undrar om det beror på att ryggpasset jag gör är så hårt att kroppen har svårt att koppla av efteråt!? Stora muskelgrupper kräver extra att träna hårt så jag kan tänka mig att det skulle bli likadant efter benpasset om jag körde det på eftermiddagen istället. Har tur som kan köra det på förmiddagen känner jag nu! :S

Träningen gick hur som haver riktigt bra igår och jag var stark och hade grym kontakt. :) Övningarna vi körde var:

Rygg
Breda latsdrag 5 set
Smala latsdrag med krysset (kontakt) 4 set
Enarmsrodd i hammer 4 set
Stående rodd med smalt grepp 4 set
Latpullover (kontakt) med stång i cc 4 set
Ryggresningar med viktplatta och avslutande rodd 4 set

Rumpa
Höftlyft i Smith 5 set
Hipabductor (framåtlutad) 4 set

Imorse gick jag som sagt upp ännu tidigare än vanligt och knallade med lillen. Blev så tidigt imorse så jag var på jobbet redan 06.10. Sjukt när man åker 5 mil.. Blir att traska hem vid 15 i em för att kompensera lite. Annars så är det bara handling och fredagsmys på schemat idag. Förhoppningsvis blir det att lägga sig tidigt, det kan jag behöva efter natten som varit! :S Vill gärna orka springa lite på lördag. :)

Mohahaha! Klockrent! :)

Ha en fin fredag allihopa! :)

Kram C

Mycket spring och trötta ben

Gomorron!

I lördags morse när jag gick upp så var jag rätt orolig över hur det skulle gå att springa. Precis som utlovat så kom det en massa snö under fredagseftermiddagen och när jag gick kvällsprommisen med lillen så var det inte plogat..

Det såg likadant ut när jag tittade ut genom fönstret på morgonen men jag gjorde mig ju självklart i ordning och gav mig ut ändå för att försöka mig på ett långpass. De hade plogat stora bilvägen upptäckte jag till min glädje! Den var rätt moddigt och ojämn men jag såg åtminstone var jag satte fötterna. Nere i samhället hade de dock inte plogat gångvägarna och de var rejält tungsprungna. Eftersom jag är ute så tidigt så är det sällan någon trafik så jag sprang på bilvägen medan Leon fick ta och pulsa på gångvägen. Störde inte honom dock, han var lika lycklig ändå. :) Blev 9 km tillsammans innan jag återvände hem och lämnade av honom. Jag fortsatte sedan att springa själv där det gick och höll mig till bilvägen så gott det gick. På slutet av rundan mötte jag plogbilen så de sista två km av gångväg fick jag springa plogat, helt klart de skönaste km denna morgon. Blev ändå totalt 24 km och det är jag duktigt nöjd med på det underlaget. :)

Löjligt nöjd tjej! :)

När jag kom hem så blev det en varm dusch, frukost och lite vil och sedan var jag pigg igen. :) Peter hade åkt in till stan och Stångåmynningen för att fiska lite så jag bestämde mig för att springa in till honom och sedan åka hem med honom. Det var plogat hela vägen in till stan och underlaget var toppen då det blivit någon plusgrad ute. Kunde springa utan dubb problemfritt hela vägen. Det var en ganska jobbig motvind men det var rätt skönt eftersom jag tagit på mig alldeles för mycket kläder. ;)Benen var pigga och starka och jag fick anstränga mig för att inte springa för fort. Kändes som jag vilat från löpningen en hel vecka, helt sjukt efter morgonens långpass. :) Blev 11 km innan jag var framme och hade gärna fortsatt ett tag till om inte Peter stod och väntade på mig. ;)

På kvällen åkte vi över till Norrköping då jag bjudit ut Peter på en ny hamburgerresturang där. Min kollega tipsade om stället och eftersom hamburgare är Peters favoriträtt så ville jag bjuda honom dit. :) Hamburgarna var precis så goda som jag trodde innan och vi båda var ordentligt nöjda. :)

I söndags började jag med 14 km morgonjogg innan frukost (första 9 km med Leon). Det var fortfarande plusgrader ute så underlaget var riktigt bra även nu. :) Vaderna var rejält slitna efter lördagen dock. Sprang ju långpasset med IceBugs och jag tycker alltid vaderna blir tröttare efter ett långt pass med dem. Även om dubben inte går på ren asfalt så är de vingligare än vanliga skor och när underlaget var så pass ojämnt så blev det ytterligare en ansträngning för det stackars vaderna. :(

Efter frukost, städ och början på en massa tvätt så åkte jag och Peter in till gymet för ett benpass. Det var tungt denna dag, fick kämpa rejält kan jag lova. Övningarna jag körde var:

Ben & rumpa
Djupa knäböj 5 set
V-squat 4 set
Omvänd hacklift 4 set
Liggande legcurl 4 set (se film)
Gående utfall med hantlar 4 set till failure
Hipabductor (stående) 4 set



Eftermiddagen och kvällen spenderades sedan med film, godis och god mat. :)

Imorse blev det 7 km morgonprommis med lillen på stela ben. Modden hade frusit på på vägen så det var rätt knögligt att ta sig fram. Inte roligt för lillens tassar heller med isklumpar överallt. :( Leon håller ändå alltid modet uppe och är glad ändå, tänk om vi människor kunde vara lika tacksamma som han är för allt. :)

I eftermiddag blir det ett pass axlar och biceps på gymet. Hoppas på mycket energi! Ha en fin måndag allihopa! :)

Kram C

Extrovert eller Introvert?

Gomorron!

Imorse hade de minsann plogat gångvägarna på de flesta ställen så morgonens jogg blev inte lika tung som gårdagens! #win

Visserligen var det lite halt bitvis (som det oftast är när det är nyplogat och de fuskat med sandning) och jag sprang dubbfritt men tog det vackert på de hala partierna och lyckades hålla mig på fötterna hela rundan. :) Termometern visade endast -2 så jag tog inte på mig överdrivet mycket och råkade glömma pannband. Det var ett rejält misstag för det blåste storm ute och vinderna var sinnesjukt kalla. Där jag hade motvind (mestadels) eller sidovind höll jag på att frysa öronen av mig. När jag lämnade av Leon så fick jag dock på mig det och de sista km var betydligt behagligare. :) Totalt 14,5 km denna morgon varav de första 9 km tillsammans med Leon.

Min kollega fick mig att göra något test om jag var introvert eller extrovert igår (introvert samlar energi genom att va ensam och extrovert genom att vara med andra tydligen). Jag fick 1 % mer extrovert än introvert. Jag tycker själv att jag samlar energi när jag är ensam (springer) men tydligen en hel del med andra också. :) Nu var ju frågorna så att man fick välja mellan två alternativ (ytterligheter) så man kunde endast svara det som passade mest in även om båda kanske var fel i vissa fall.

·         You have marginal or no preference of Extraversion over Introversion (1%)

·         You have slight preference of Sensing over Intuition (12%)

·         You have slight preference of Thinking over Feeling (12%)

·         You have strong preference of Judging over Perceiving (78%)

 

      Hur som haver skickade hon mig sedan lite bilder på min kombination:

 

Jag (och hon) tycker de stämmer in riktigt bra på mig! Ha ha! :)

 

Styrkepasset igår gick bra och jag var ganska stark i brösten precis som de senaste veckorna. Kul att det börjat hända lite där! :) Övningarna vi körde var:

Bröst
Lutande bröstpress 4 set
Bröstpress 4 set
Flyes i maskin 4 set

Triceps
Sittande press med rep i cc 4 set
Press över huvdet med rep i cc 4 set
Push downs med vinklad stång i cc 4 set

Mage
Mördarbänken superset raka och sneda (maxreps) 5 set
Mördarbänken raka med tung viktskiva 5 set

I går kväll började jag känna en klump i halsen på höger sida när jag svalde. :( Det känns likadant idag men mitt allmäntillstånd är inte försämrat och jag känner mig frisk.. Vi får se om det leder till något eller bara försvinner, håll tummarna för det sista! I eftermiddag är det träningsvila som gäller för min del, ha en fin dag allihopa! :)

Kram C

Mycket löpning, mys och starka ben

Gomorron allihopa!

Så var helgen över och vardagen här igen. Jag har haft en kanonhelg med mycket löpning och mys. :)

I lördags morse började jag med ett långpass innan frukost. Först blev det 9 km tillsammans med Leon och sedan fortsatte jag på egen hand resterande del av rundan. Benen var pigga och jag tog det lugnt. Tror jag optimerat min förmåga att springa på fettreserverna nu för väggen kom aldrig. Hade gärna fortsatt ännu längre om det inte var så satans kallt, frös en hel del där jag hade motvind och värre blev det på slutet. Trots att jag inte ätit kolisar sedan fredag lunch så var jag pigg från början till slut, totalt 25 km avverkades. Jag tycker aldrig det varit något problem att springa långt innan frukost om jag äter kolisar till kvällsmaten dagen innan men nu provade jag utan för att se om det gick utan och det gjorde det. :)

Efter långpasset blev det dusch, stor grötfrukost och uppvärmning av kroppen innan jag åter gav mig ut för ett distanspass. Benen var oförskämt pigga och det hela blev någon form av fartlek istället för distans som jag tänkt mig, där vissa km gick lite väl fort. Jag ångrade mig lite i slutet för då var jag rätt trött kan jag lova. 15,5 km avverkades och totalt 40,5 km denna lördag. :) Tanken var max en mil men jag glömde bort mig vilket gjorde att jag fick stressa som en idiot när jag kom hem då vi skulle åka till mamma i Norrköping för lunch denna dag. :S

Dagen fortlöpte med mys hos mamma, grillat på kvällen och filmmys med mina killar. På söndagen gick jag upp tidigt och avverkade ytterligare 14 km morgonjogg varav 9 tillsammans med lillen. Benen kändes allmänt pigga men vaderna var lite tjuriga efter lördagen. ;)

Som vanligt var det full rulle innan lunch denna söndag. Tvätt, städ och ett benpass avverkades innan lunch. Styrkan gick hur bra som helst fast jag trodde det motsatta när jag sprungit så mycket under lördagen. Ville inte stressa sönder benen dock så använde energin till att öka repsen ordentligt i övningarna istället för vikterna (körde på mitt nuvarande max) och det var riktigt jobbigt på slutet kan jag lova. :) Övningarna vi körde var:

Ben & rumpa
Djupa knäböj 5 set
V-squat 4 set
Omvänd hacklift 4 set
Liggande legcurl 4 set
Gående utfall med hantlar till failure 4 set
Hipabductor (stående) 4 set

Efter lunch och lite soffhäng så gick hela familjen ner till sjön och tittade efter fisk i Peters mörtstuga som han lagt i dagen innan. Det var riktigt kul tyckte Leon som sprang runt som en idiot på blankisen och busade. En annan kunde knappt ta sig fram utan att slå runt men det var inga problem för Leon som har inbyggda dubb. ;) Kvällen avslutades med pizza, godis och en bra film. :)

Imorse snöade det rejält när jag och Leon skulle ut på vår morgonrunda. Blev 7 ganska obehagliga km i snöstorm där snön som piskade i ögonen var som minimala hagel och gjorde att det var svårt att se något alls. :( Bilresan till jobbet var inget vidare heller men oplogat och drivor överallt. Körde jättelångsamt men höll på att slira i diket flera gånger ändå. Blä! :(

I eftermiddag blir det axlar och biceps på gymet, ha en fin måndag allihopa! :)

Kram C

Hundjogg och dubbutvärdering

Gomorron allihopa!

Jag har haft en underbar helg! :) Leon är fortsatt lycklig över all snö och det gör även mig gladare än vanligt. Jag har nog inte uppskattat snön så mycket som jag gör nu sen jag var barn. :)

I lördags var det planerat en hundjogg ute hos mig, Robert och hans labrador Masta skulle komma ut vid halv elva och springa en runda med mig och Leon. Jag valde därför att byta på lördagens pass och börja morgonen med långpasset istället. :)

För att Leon inte skulle vara för trött till hundjoggen så blev det bara 2 km tillsammans. Efter detta lämnade jag av en sur hund hemma (han ville inte alls springa så kort, haha ;)) och fortsatte själv.

På fredagen hade jag inhandlat ett par Nordic Grip running dubbar som jag kan dra över mina vanliga skor så jag inte behöver springa i mina IceBug så fort det är lite halt. Som det ser ut nu så är det endast en kort sträcka längs en bilväg där dubb behövs och då är det skönt att kunna ta av och på vid behov. Dubbarna satt som ett smäck på skorna med hjälp av kardborreband och jag fick bra grepp på den packade snön. De kändes lite men inte mycket och gick bra att springa med. :)

Bild lånad från XXL.

Så snart jag kom förbi de hala partierna tog jag av dubbarna och sprang sedan utan runt i samhället och rekade upp rundan för hundjoggen (som var planerad till en mil) samt hittade lite nya vägar till mig och Leon. När jag åter skulle springa på den hala vägen i slutet av rundan satte jag på dubben igen. Lite omständigt men ändå smidigt. Sen är det ju så att jag kunde sprungit med dem hela rundan då all mark var snötäckt men jag föredrar ändå att springa utan, dubbar ger inte samma markkontakt tycker jag. Totalt 23 km i ett skönt behagligt tempo blev det denna morgon.

Efter en dusch, stor grötfrukost och en timmes vil av benen i soffan så var det dags att klä på sig igen till hundjoggen. Leon och Masta är båda okastrerade och dominanta så vi sprang med dem i koppel i början för att få dem att känna flockkänslan. :) Efter fyra km kom vi till en landsväg där det sällan kommer bilar och där släppte vi dem. Det blev lite gruff men gick bra (även om de inte var bästa vänner). Efter 10,2 km var vi hemma igen och det var dags för gruppfoto. Då skulle det självklart spelas allan, haha. Innan gick det ju hur bra som helst. Vi fick hoppa gruppfotot denna gång helt enkelt. ;)

Det var mycket trevligt och jag hoppas på fler hundjoggar på helgerna framöver, kul och nyttigt för Leon och mig som alltid springer själva tänker jag. :)

I söndags var Leon konstigt nog oförskämt pigg och det blev 8 km morgonjogg tillsammans. Efter detta sprang jag ytterligare 6 km ensam, totalt 14 km.

Efter frukost, städ och tvätt blev det ett benpass i vanlig ordning tillsammans med Peter. Det gick riktigt bra och jag kände mig stark. Helgen avslutades sedan med filmmys, god mat och söndagsgodis. :)

Imorse var benen stela men efter 7 km morgonprommis så kändes det lite bättre. :) I eftermiddag är det dags för ett pass axlar och biceps på gymet med Peter. Ha en fin måndag allihopa! :)

Kram C

Nytt PB!

Gomorron!

I natt sov jag sådär dåligt igen. Kände mig som en zombie när det var dags att gå upp för att rasta lillen. Som vanligt var han pigg och glad så hade inte mage att bara gå en kort runda med honom så 11,5 km avverkades. Vilodag från löpningen och även om jag går rätt fort så fick lillen springa fram och tillbaka hela tiden (vill inte att han är för långt ifrån mig). Han tyckte nog att jag var långsam idag, haha! ;)

Styrkan igår gick hur bra som helst! Satte nytt PB i breda latsdrag och lyckades göra 6 reps själv på 70 kg på näst sista setet. Heja mig! :) Passet gick även bra i övrigt och jag har redan börjat få träningsvärk. Övningarna vi körde igår var:

Rygg
Breda latsdrag 6 set
Smala latsdrag med krysset (kontakt!!) 4 set
Enarmsrodd i hammer 4 set
Stående rodd med smalt grepp 4 set
Latpullover med stång 4 set
Ryggresningar i maskin 4 set

Breda latsdrag är en jättebra övning för bredden på ryggen, något jag verkligen behöver mer av!

Rumpa
Höftlyft i Smith 5 set
Hipabductor 5 set

I eftermiddag blir det storhandling och fredagsmys. Imorgon väntar lite löpning förhoppningsvis. Ha en fin dag allihopa! :)

Kram C

Stark i bröllat!? :D

Gomorron allihopa!

Igår diskuterade jag och Peter Leons överskott på energi nu när vintern och kylan har kommit, att han är hur stark som helst och aldrig tröttnar. Han vill inte heller stanna och kissa hela tiden som han vanligtvis (okastrerad hanhund ni vet) utan har ett enormt framåtdriv hela tiden och stannar endast oftast till så kort stund så jag inte behöver stanna och vänta på honom. Han till och med skiter ovanligt snabbt för att få springa vidare. :) Nu är det helt underbart att springa tillsammans (annars kan jag ibland bli lite trött på honom med alla kissepauser ;)) och vi har verkligen hur kul som helst. Våra bästa morgonjoggar är helt klart på vintern även om de är betydligt jobbigare för en annan som föredrar barmark. ;)

Leon har alltid varit som starkast på vintern och han har jobbigt med värmen på sommaren (får stanna och ta badpauser flera ggr när vi springa på sommarmornarna) . Trivs som bäst i minusgrader och gärna uppåt minus 15 samt hatar täcke (blir för varm oftast). Vi kom fram till att Leon måste vara en husky i en labbekropp. ;)

Imorse var inget undantag. Han stod och trampade redo att sticka ut medan jag klädde på mig och jag hann knappt ut genom dörren innan han satte iväg. :) Benen var trötta idag så troligtvis var gårdagens pass jobbigare än jag tyckte då. ;) Hade IceBugen på och de är inte alls lika bra som mina andra favvoskor. Känns som markkontakten är dålig fast de är halkfria. Måste dock vänja mig för om vintern håller i sig kommer det bli många pass där jag inte har valmöjligheter gällande skor..

Nere i samhället nedanför mig så hade de inte plogat gångvägarna sedan igår morse (började precis när jag avslutade mitt löppass) så det var rejält moddigt och tungsprunget. Leon var dock pigg som vanligt och det blev 8 km tillsammans denna morgon. Avslutade med ytterligare 4,5 km ensam, totalt 13,5 km.

Gympasset igår gick över all förväntan och jag var starkare i bröstet än jag brukar, riktigt kul! Övningarna vi körde var:

Bröst
Lutande bröstpress 4 set
Flyes i maskin 4 set
Bänkpress 4 set
Bröstpress 1 avslutade set

Triceps
Sittande press med rep 4 set
Press med rep över huvudet 4 set
Push downs med vinklad stång i cc 4 set

Mage
Mördarbänken superset raka och sneda (maxreps) 4 set
Mördarbänken raka med tung viktskiva 6 set

I eftermiddag har jag välförtjänt vila och ska bara ligga på sofflocket och ladda energi inför torsdagen. Hoppas ni får en fin dag allesammans! :)

Kram C

Helgen, regnet och kylan

Gomorron allihopa!

Fröken negativ till vintern tycker minsann att det är lite mysigt nu ändå. Det ligger lite snö men inte för mycket och det är inte halt. :)

Helgen har varit riktigt bra och jag har som vanligt ägnat mycket tid åt träning. I lördags började jag och Leon med 8 km morgonjogg tillsammans i regn och rusk. Efter frukost och vila så var det dags för veckans långpass för min del. Det regnade fortfarande ute och var nollgradigt så jag tog på mig ullunderställ (ull värmer fortfarande trots att det blir blött till skillnad från alla andra material) och gav mig iväg. Det blåste mindre än det gjort de senaste helgerna så regnat störde mig inte så mycket trots att jag var dyngsur efter 5 minuter. Det hällregnade första timmen jag var ute men jag pinnade på och var glad i hågen som vanligt. Efter första timmen så avtog regnet något men då kom istället motvinden. Inte för att den var rejäl men när man är genomblöt så blir det fasligt kallt kan jag lova. Det blev en del lidande där på slutet och alla mina par torra vantar var slut så fingrarna kunde jag inte ens röra. Sprang som en idiot sista km för att göra lidandet kort och längtade verkligen hem till värmen och ur de blöta kläderna. Väl hemma hade jag sprungit 23,5 km och fick ett varmt välkomnande av min bästa vän. :)

Hann inte ens komma in i duschen innan regnet övergick till snöande. ;) Spenderade säkert en timme i duschen, hade varit perfekt att bada efter detta äventyr men var så kall så jag inte kunde vänta på att fylla upp vårt stora badkar. Efter lunch så blev det lite soffhäng innan jag och Peter lagade en massa mat inför veckan. Kvällen avslutades sedan med grillning i kylan. Leon var så glad över snön som kom! :)

I söndags låg det en del snö på marken och var 5 minusgrader så det blev att ta på sig en massa kläder innan  jag och Leon gav oss ut på vår morgonjogg. Leon var så pigga och glad över kylan och snön så det blev en extra lång runda med honom på 8 km även denna dag. Efter jag lämnat av honom sprang jag ytterligare 6 km ensam, totalt 14 km. Vaderna var trötta denna morgon efter det ofrivilliga progressiva långpasset dagen innan så tog det lugnt hela vägen. Mysigt att springa ute i snön och det var inte halt så jag slapp dubbar. #win

Efter löpningen så blev det städning, tvätt och frukost innan det var dags för veckans benpass tillsammans med Peter. Passet gick riktigt bra och jag ökade en del i vikter. :) Övningarna vi körde var:

Ben & rumpa
Djupa knäböj 5 set
V-squat 4 set (se bild)
Omvänd hacklift 4 set
Liggande legcurl 4 set
Sidoutfall i Smith 4 set
Gående utfall med hantlar till failure 4 set

Imorse var det nästan 15 minus när jag och lillen gav oss ut på vår morgonprommis. Det kändes inte så kallt som jag trodde (eller så berodde det på alla lager kläder jag tagit på mig ;)) och var riktigt mysigt. Leon frös inte minsann, han mår som bäst när det är kallt ute. <3

I eftermiddag väntar ett pass axlar och biceps med Peter. Ha en fin dag allihopa! :)

Kram C

Vad som komma skall

Gomorron!

Idag är jag lite bitter, trots att det är fredag. Inatt kom det tydligen snö och sedan skulle det regna på det så nu är det helt sjukt mycket modd på vägarna och ikväll blir det minusgrader och ännu mer snö. Kan det inte komma i rätt ordning? Kyla först, snö sen? Det kommer bli istgata ute nu med allt vatten. Blir det minus 15 som de säger så funkar inte saltet heller.. :(

Blev 11,5 km morgonprommis med lillen imorse. regnade hela rundan och det var rätt halt bitvis med all modd. Benen var pigga men med tanke på vadernas skick igår så kommer jag hoppa prehaben idag och låta dem helvila tills imorn.

Styrkan igår gick kanon och jag kunde köra sluta på musklerna totalt med grym kontakt hela vägen. Övningarna vi körde var:

Rygg
Breda latsdrag 5 set
Smala latsdrag (långsamt!!) med krysset 4 set
Enarmsrodd i Hammer 4 set
Stående rodd med smalt grepp 4 set
Latpullover med rep 4 set
Latpullover med stång 3 set
Ryggresningar 4 set

Rumpa
Kick-backs i cc 5 set
Hipabductor 5 set

Jag beställde en veckokalender för 2014. Ingen sa att den var supersize.. #fail

Imorgon är tanken att jag ska springa igen, om nu underlag och väder tillåter. Knöglig isgata är jag livrädd för även med dubb eftersom det är så lätt att stuka sig. :(



Ha en fin fredag allihopa! :)

Kram C

Att göra någon glad!

Det krävs så lite att ge någon cred och det ger i sin tur så oerhört mycket för personen i fråga! Jag var inte alls sugen på att skriva något alls idag (hade en riktig "söndag" igår och har (hade?) en riktig måndag idag) men så kikade jag in på bloggen och såg en fin kommentar (tack Maria) som gjorde mig riktigt glad så nu sitter jag här ändå, på mycket bättre humör än jag var innan. :)

Helgen har varit riktigt bra med mycket löpning, träning och mys! :) I lördags sprang jag ihop 33 km varav 8 tillsammans med Leon och 25 på egen hand i strålande sol! Helt underbart! :)

I söndags blev det 13 km morgonjogg och ett riktigt tungt benpass innan lunch. Övningarna vi körde var:

Ben& rumpa
Djupa knäböj 5 set
V-squat (böj i maskin) 4 set
Omvänd hacklift 4 set
Liggande legcurl 4 set
Sneda utfall i Smith 4 set
Gående utfall med hantlar till failure 4 set

Igår började jag och Leon våran lediga måndag med 11,5 km morgonprommis efter en sovmorgon till tjugo i sex (!!). Träningsvärken var redan på besök och det var lite stelt i början innan benen (och rumpan) blev varma. :)

Dagen spenderades med mycket dötid framför TV:n vilket troligen resulterade i söndagskänslan. Vanligtvis har jag aldrig någon tid över på helgerna att tycka att det blir tråkigt den lilla tid jag sitter och tittar på TV men med en extra dag och inget sparande av hushållsarbete så blev det så igår..

På eftermiddagen tog vi oss ändå till gymet och fick till ett pass axlar och biceps. Övningarna vi körde var:

Axlar
Axelpress 5 set
Hantellyft åt sidan 4 set
Flyes för ovansida axlar i maskin 4 set
Flyes för baksida axlar i maskin 4 set
Baksida axlar med rep i cc 4 set

Biceps
Scottcurl med hantel 4 set
Liggande stångcurl i cc 4 set
Liggande enarmscurl i cc 4 set

Igår kväll blev det mycket god mat och en massa godis till efterrätt. Lite för mycket för jag var illamående imorse när jag vaknade. Blev en morgonjogg i vanlig ordning men det var tungt idag med illamåendet som följde med mig hela vägen. :( Totalt avverkades ändå 15 km (6,5 km med lillen) och jag är nöjd med att jag inte vek mig denna morgon. :)

I eftermiddag väntar troligen ett pass bröst, triceps och mage med Peter. Ha en fin tisdag (måndag) allihopa! :)

Kram C

Varning!!

Se inte glada ut när ni springer!! Säg för i helvete inte hej också för då går det illa! ;)

#bitterkärring

Chockad och rädd!

Gomorron allihopa!

Imorse var jag och Leon med om något riktigt obehagligt. Vi höll på att bli påkörda. :(

Som vanligt på torsdagsmornar så var jag och Leon ute och morgonjoggade.Vi springer på en upplyst gångväg och en bil kommer från en sidogata och ska korsa gångvägen vi springer på, han tittar inte (tydligen) och bara kör. Först när jag skriker högt så bromsar aset, en cm ifrån att köra på mig och min bebis. Jag slår på hans motorhuv (som var precis framför mig när han stannat) allt vad jag kan. Chockad och livrädd skriker jag åt honom att han nästan körde på min hund, han ber om ursäkt men jag kallar honom ändå gubbjävel. Lite onödigt så här i efterhand men jag har aldrig blivit så rädd! Vet inte vad jag hade gjort om inte Leon hoppat lite åt sidan, han var längre in på sidan än jag. :( Riktigt obehagligt med människor som inte är uppmärksamma i trafiken, Leon hade reflexsele och en stor lampa på ryggen som syns från 500 m avstånd och jag hade reflexväst, gatan var upplyst. Tror han satt med mobiltelefonen i handen, kunde omöjligt missa oss annars, fanns inget som skymde oss..

 

Efter händelsen så sprang jag hem med Leon (var bara ett par km kvar), hela vägen var jag rädd. Rädd att någon bil skulle komma och tänkte på vad som kunde hänt. Det kändes bättre när jag lämnat av lillen i säkerhet (som var oberörd av situationen). Sprang vidare själv och tänkte hela tiden på vad som hänt. Resterande del av rundan gick lite för fort men jag bara sprang och sprang. Totalt 15 km avverkades denna morgon (med adrenalinpåslag deluxe).

I övrigt så börjar jag jobba igen denna morgon. Har tränat på bra under ledigheten och sprungit många km. Lite för många så det är bra att jag börjar jobba nu och får lite mindre tid. All extra mat och tid under jul och nyår har gjort att jag sprungit mer än jag tänkt nästan varje morgon. :S Sista veckan på året slutade på över 10 mil och jag har redan hunnit avverka 54 km denna vecka på 3 pass..

Nyår firande vi hemma med Leon och lagade jättegod trerätters. Leon är helt oberörd av fyrverkerier som tur är så på tolvslaget var vi ute och tittade på spektaklet medan Leon gick omkring och nosade. Tycker så synd om alla hundar så är rädda på nyår. Mammas Buster låg i badrummet hela kvällen, så rädd var han. :( Hoppas alla därute tänker på alla rädda djur och håller sig till tolvslaget åtminstone (om man nu måste smälla överhuvudtaget).

:(

"Dagen efter", en illustration av Leon. ;)

(Fler bilder finns på min Instagram; camillacgreen)

Ha en fin torsdag allihopa! :)

Kram C

Att avsluta på topp!

Årets sista vecka avslutades på topp! Över 10 mil sprang jag ihop och styrkan gick jättebra hela veckan. :) 

Igår körde jag årets sista benpass. Efter morgonjoggen på 13 km så hade jag inte  förväntat mig att vara så stark som jag var, satte till och med flera PBn. :) Övningarna vi körde igår var:

Ben & rumpa

Djupa knäböj 5 set

Benböjsmaskin, V-squat (se bild) 4 set

Omvänd hacklift 4 set

Liggande legcurl 4 set

Sidoutfall i Smith 4 set

Gående utfall med hantlar till failure 4 set

Vaknade imorse med världens träningsvärk, som värst i rumpan. #win Började dagen med en lång morgonprommis med en pigg Leon på 11,5 km. I eftermiddag väntar ett pass axlar och biceps med Peter. Sista lediga dagarna nu, på torsdag börjar jag jobba igen. Skönt med en mjukstart på två dagar, känns inte så blodigt då. :)

Kram C