- Confessions of a trainaholic

- Confessions of a trainaholic

söndag 31 oktober 2010

Härliga söndag

Imorse gick jag och Lilleman en extra lång morgonprommis. Vi gick en ny runda, ca 35 min promenad till ett spår i skogan och sedan 5:an i det för att sedan gå hem igen. Det var nog 15 km skulle jag tro, kanske lite längre. Tog oss 1 timme och 55 minuter. :)

När vi kom hem så åkte hela familjen till ett hundvaruhus och inhandlade en regndress med ben åt Lilleman samt gosedjur och en massa tuggben. :)

Nu på eftermiddagen så fick jag faktiskt träningssällskap. :) Min sambo följde med till mitt gym och sedan körde jag ben och bröst. Jag skulle egentligen bara köra ben men då sambon skulle köra bröst/ baksida ben också så tänkte jag att det är bäst att passa på. Inte ofta man har passning vid bänkpressen direkt. ;)

Jag började med att värma upp 5 min på löpbandet. Sedan körde jag knäböj, utfall, benpress, baksida lår vid ribbstolarna, legcurl (baksida) för benen. Bröstövningarna blev bänkpress, lutande och rak bänk och flyes, rakt fram, neråt och uppåt. Helt slut nu kan jag lova, vilket pass! 1,5 timme körde vi stenhårt! Gjorde PB i alla övningarna idag, det ger verkligen lite extra när man är två. :) Efter passet körde jag 20 min kondition, började med 5 min på löpbandet och avslutade med 15 tuffa minuter på crosstrainern.

När vi kom hem blev det protein och banan och sedan åkte vi direkt till skogan för att rasta Lilleman. Han får aldrig nog av att springa den där, haha. Körde järnet fast han gått (läs sprungit) extra långt imorse. :)

Nu står nyttiga pizzan i ugnen och snart ska vi äta! :) Hoppas er dag varit kanon!

Kramar C

lördag 30 oktober 2010

Bilder

Kände mig stark idag, både rygg- och spinpasset gick kanon. Kunde ta i mer än vanligt på båda passen. :) När jag kom hem hade jag två hundar hemma och det var ganska livat. ;) Jag tryckte i mig två Swebars protein, fudge crisp och mintchoklad, direkt när jag kom hem, gott. :)

Jag bestämde mig för att åka upp till skogan med hundarna när jag duschat så de kunde strosa lösa och springa som de ville ett tag. De var som tokiga, särkilt min damp-unge. Han hoppade i en göl för att bada till och med, haha. ;)

Efter skogspromenaden åkte jag förbi McDonalds och hämtade hem en megamenyn (ja, jag kan äta MYCKET, hahah) och två naturella hamburgare till vovvarna. Vi åkte även förbi affären och handlade godis och Marabous nya choklad Vintervit. Den var helt ok men inget speciell på något sätt. Gillar kinder mer. :)

Nu har jag tryckt i mig för mycket av allt och har lite ont i magen, ska inte äta mer nu så jag orkar gå ut och äta ikväll. :) Det gäller att hinna få i sig allt man varit sugen på i veckan under dagen så man slipper de suget veckan efter. ;)

Min granne kom fram till mig på gymet och sa att jag såg mager ut!?  Jag var tvungen att ta lite bilder när jag kom hem för att se hur de verkligen var. Inte alls på det sättet skulle jag vilja säga, haha. Finns nog en del att ta av här, eller hur? Bilderna togs efter att jag tryckt i mig proteinbarsen kan tilläggas.


Avslappnad ser jag inte så katig ut kanske.

Spännis? Nja, får aldrig riktigt till de tycker jag. Svårt att ta kort på sig själv samtidigt som man ska koncentrera sig, haha. ;)

Ser ju lite större ut när jag spänner mig såklart, kanske inte så konstigt. :)

Behöver bygga på mig lite mer massa, blir bra och börja en kreatinkur nu i nästa vecka. :) Nu ska hundarna få mat och sen kommer snart den andra vovvens husse och hämtar honom. Ska bli skönt att bara ha en hund resten av kvällen, min blir så dampig med sällis. ;)

Ha en trevlig kväll! :)

Kram C

Bästa dagen på hela veckan!

Nu är dagen redan i full gång för min del. Morgonprommis och frukost avklarad och snart bär det av till gymet. :) Kör rygg och mage (som nästan alltid på lördagar) idag och sen är de bästa spinningpasset med bästa ledaren därefter. Lördagar är verkligen mina favoritdagar. Även om inte rygg är min favoritmuskelgrupp så är det helt klart roligast träning eftersom spinpasset är kanon, man vet att man är ledig och det är ÄTARDAG! :)

Jag ska börja med kretain nästa vecka, kommer fortfarande att tänka på vad jag äter och ha en dag i veckan att äta vad jag vill. Räknar dock inte med någon viktnedgång under tiden utan hoppas kunna öka lite i muskelmassa och inte lägga på mig så mycket fett.

När jag är färdigtränad vid kvart över elva så är min kompis hund här hemma hos oss och hälsar på. Han ska vara här över dagen, kul för Lilleman och få lite sällis. :) Tänkte att vi skulle åka ut och gå i skogen lite i eftermiddag alla tre. :)

Annars kommer dagen säkerligen innehålla en massa godis och god mat. Min sambo har lovat att bjuda ut mig på middag ikväll, mysigt. :) Hoppas bara jag kan hålla mig ifrån att trycka i mig för mycket godis innan så jag är mätt. Är ju en riktig godisråtta! ;)

Hoppas lördagen blir kanon för er! :)

Kram C

fredag 29 oktober 2010

TGIF!

Det är inte ens lunch än men jag har redan hunnit göra en massa. :) Gick ut på morgonprommis redan vid kvart över fem imorse. Var hemma vid fem i sju och då slängde jag i mig lite frukost innan jag började städa här hemma. :) Direkt när jag var klar drog jag till gymet och körde slut på axlar och triceps. Passet avslutades med 20 min på löpbandet. 15 min utav de 20 körde jag HIIT (High Intensity Intervall Training), jag springer så fort kan 1 min och sedan joggar jag 1 min.

Nu är jag helt färdig i kroppen, så skönt att utmana sig själv! :) Har en syreupptagningsförmåga som heter duga, har testat mig och den är tydligen som hos en elitidrottsman. :) Har ärvt det efter min far, tack för den! ;) Har alltid gillat konditionsträning eftersom jag har lätt för det så styrketräningen är mer utav en utmaning. Var så svag så jag knappt kunde lyfta en 6 kilos hantel (biceps) när jag började min styrketräning, nu tar jag iaf 13,5 kg. :)

Nu sitter jag i soffan, nyduschad och lite tillfixad. Ska snart gå ut med Lilleman och sedan iväg för att äta lunch med en kompis i stan. I eftermiddag väntar tvätt och ännu mer tvätt och efter detta är det dags för storhandling. Dagen kommer gå i ett men vila får man göra när man är död, eller!? ;)

Hoppas ni får en underbar fredag! :)

Kramar C

torsdag 28 oktober 2010

Jag saknar likasinnade vänner

Som ni säkert förstått så älskar jag att träna och det är verkligen en stor del av mitt liv. Tyvärr så känner inga utav mina vänner lika som jag. Visst tränar några utav dem sporadiskt men ingen ser det som ett roligt intresse, mer som ett måste för att hålla formen. Min sambo tränar ganska mycket men han gillar inte att prata om det och är ganska trött på mitt snack. Jag har ingen att prata om träning eller bolla träningsideér med. Jag saknar verkligen detta! :( Det måste finnas andra där ute som känner som jag!? Detta är lite anledningen till att jag startat bloggen, så jag kan skriva av mig lite. Men jag får ju ingen direkt respons ifrån den även om den låter mig ventilera mig..

Jag har faktiskt inget emot att träna själv, jag får min del av sällskap på de gruppträningspass jag går på. Tycker det är ganska skönt att träna styrka själv, då kan jag lägga upp passen så de passar mig och kan träna i ett högre tempo än om jag hade gjort det ihop med någon. Jag saknar bara någon att prata med det om! :(

Min morgonprommisar går jag ju aldrig själv eftersom jag alltid har världens bästa med mig. Behöver aldrig vara rädd när jag går ensam tidigt på morgonen i mörkret. Jag har min kille med mig som jag vet skulle försvara mig med sitt liv om någon försökte göra mig illa. Han är väldigt beskyddande min Lilleman. Han är så underbart söt och gullig men inget att leka med när någon går på matte. Det händer ibland att lösspringande hundar springer på oss och han säger alltid ifrån när de går för nära mig. Samma sak när någon skummis kommer för nära, då är han på sin vakt. Jag har alltid min kille lös när vi går på mornarna, han går alltid fot när det kommer någon annan, oavsett om de har hund eller inte. Jag har verkligen jobbat med att få honom så uppfostrad som han är, tycker det är en självklarhet. Finns inget värre än hundägare som släpper lös sina hundar som de inte har koll på.

Lägger in en bild på det käraste jag har!


Lilleman ♥


Kram C

Torsdag

Morgonprommisen gick bra och nu ligger gröten i magen. Snart dags att åka till skolan för seminarie. Idag är det varmare ute, nästan tio plus. Helt sjukt att temperaturen växlar så mycket mellan dagarna. Det gäller att kolla termometern innan man går ut på morgonen säger jag bara. :)

Spinpasset gick kanon igår, körde järnet som vanligt. :) Idag är det vila från träningen, kan behövas inför resterande pass i veckan.

Snart helg och ledigt frånskolan vilket känns skönt. Bara lite kvar på kurserna nu innan de nya börjar så de är bara att kämpa på nästa vecka som är den sista. Nästan fredag-söndag är jag helt ledig då de nya kurserna börjar sen på måndagen, skönt. :) Kanske ska ta o gå ut en sväng då, länge sedan nu.

Hoppas ni får en underbar dag! :)

Kram C

onsdag 27 oktober 2010

Plugg och spinning

Idag gick jag och Lilleman ut redan vid 04.00 på vår morgonprommis. Jag har en ganska lång resa till skolan så när jag börjar åtta så måste vi gå ut så tidigt för att hinna gå hela rundan. Det var riktigt kallt ute imorse igen, som tur var så hade jag ordentligt på mig. Vi träffade inte en själ ute men de kanske inte är så konstigt. ;)

Dagen har spenderats i skolan och  nu är väntar ett tufft 70 minuters spinpass. Ska bli riktigt skoj, älskar känslan man får när man tränar i grupp. :) Styrketräningen tränar jag ju alltid ensam så det är kul att köra lite gruppträning också då och då. :)

Ikväll blir det ingen spännande kvällsmat för min del. Efter passet och duschen så är klockan rätt mycket så jag tänkte göra mig lite proteingröt bara. Har ätit ordentligt med mellis nu på eftermiddagen så det bör nog räcka.

Hoppas er dag varit toppen! :)

Kramar C

tisdag 26 oktober 2010

Jämförelsebilder

Nu har jag lagt in bilderna och två blev ok iaf. :) Lägger upp lite bilder tagna på samma sätt över tid. Vi börjar med bilder från 2009.

 Taget i februari 2009.
Här tränade jag endast gruppträningspass, jympa (totalt 3-4 pass i v) och gick morgonprommisar (ca 9 km).

Taget i maj 2009.
 Samma träningsupplägg som ovan.

Taget i juni 2010.
 Här har jag ganska nyligen börjat träna styrketräning seriöst samt lagt till spinning (totalt 4 pass i v, 3 styrka och 1 spin). Gick powerwalks som tidigare dock längre nu (mellan 11-13 km).


Taget idag (ber om ursäkt för kvalitéten).
Nu har jag även skalat av lite fett och kanske lagt på mig lite muskler sen i juni i år (hoppas jag ;)). Tränar 6 pass i v delat på 5 dagar, 4 styrka och 2 spin. Morgonprommisarna är nu även alltid på 13 km.

Även detta är taget idag. Lägger upp ett till eftersom inget utav dem är direkt kanon. ;)


Hoppas ni ser lite skillnad iaf. :) Jag känner att jag bör tillägga att jag alltid älskat mat och är riktigt svag för fet mat och godis. Jag har alltid försökt tänka på vad jag stoppar i mig men det är först nu i höst som jag tagit tag i det seriöst. Vill gärna kunna se lite av det som är under späcket också. ;) Hoppas kunna ta bort lite till men det kanske får vänta om jag bestämmer mig för en kreatinkur. I första hand vill jag bygga på mig lite mer muskler. :)

Nu är pizzan i ugnen och jag väntar på att min sambo ska komma hem så vi kan äta. Hungrig som en varg nu. :) Om någon skulle va intresserad utav receptet på pizzadegen så är det bara att hojta till. Kanongod och väldigt mättande om man jämför med vanlig deg. :)

Kramar C


Kram C


Biceps, bröst och mage

Passet gick helt ok idag. Körde så hårt de bara gick i förhoppning om en ordentlig träningsvärk imorgon. :) Efter styrkan på 1 timme och tio min så körde jag crosstrainer, högt tempo i 20 min.

Resten av dagen har spenderats framför datorn med plugg. Rätt trött i huvudet nu så det får räcka för idag. Imogon börjar jag tidigt och måste upp tidigare än tidigast. Hoppas jag får sova ordentligt inatt så jag orkar morgondagen.

Till kvällsmat blir det pizza, men en nyttig sådan. Riktigt grov pizzabotten med protein i och sen en massa nyttigheter på. Blir allt lite ost ovanpå också, det blir ingen pizza utan. :)

Försökte ta lite bilder på (nästan) hela kroppen förut. Ska lägga in dem i datorn sen o se om någon blev klar (har en jäkla otur med suddiga bilder). Har bilder tagna under en längre period på samma sätt som man kan jämföra med nämligen. Kanske lägger upp här sen om någon från idag blev så pass bra så man ser nåt på den. ;)

Nu är de dags för Lillemans kvällsmat!

Kram C

Bilder på magen

Idag är det riktigt kallt ute. Gick ut med Lilleman vid tjugo över fem o då var det 3 minus. Hade klätt på miig ordentligt så det enda jag frös om var ansiktet men de går ju inte att göra nåt åt. Sen när de blir ännu kallre skulle man ju vilja ha rånarluva på sig men det kan ju tas lite fel av de man möter, haha. ;)

Nu har jag ätit frukost och ska börja plugga. Det blir en bröst, biceps och mage-pass under förmiddagen och sen väntar ännu mer plugg resten av dagen. Trött efter dagen igår men hoppas ja fixar den här dagen och hinner med allt jag ska, eller det måste jag.

Tänkte visa lite bilder för att visa min utveckling de senaste månaderna. Den första är från i juni i år och de två andra är nytagna.

Juni 2010

Oktober 2010

Oktober 2010

Det jag gjort är lagt till mer intensiv magträning under sommaren med viktmotstånd samt skalat av en del fett nu under hösten. Inte färdig än men har iaf kommit en bit på vägen. :)


Dags att ta tag i pluggandet. Skriver igen efter passet om hur det gått! :)

Kram C

måndag 25 oktober 2010

En jobbig dag

Gick ut på morgonprommisen redan vid tjugo i fem imorse för att hinna gå hela rundan med Lilleman innan skolan. Det var isgata ute då allt blött efter regnet som hade frusit på under natten vilket gjorde att rundan tog lite längre tid än beräknat. Fick stressa häcken av mig för att hinna duscha, äta och fixa till mig innan jag var tvungen att åka. Det är inte så att jag har nån överskottstid inberäknad på mornarna direkt, tycker jag går upp tidigt nog ändå. :S

Blir ingen tträning ikväll men de är nog lika bra efter tre dagar av hård träning i rad. Har fått en ordentlig träningsvärk i benen nu. Sådär så man precis kan gå utan att de ser ut som man skitit på sig men samtidigt värker de ordentligt- gött! :D Klarar inte av för hård träningvärk i benen då jag måste gå med Lilleman ändå, inget vidare är benen är helt körda. ;) Träningsvärken i magen håller i sig. Tänkte köra den imorgon igen men kanske måste skjuta på det om det inte har gått över imorn. Det återstår att se.

Dagen i skolan har varit tuff, mycket att göra och lite tid. Vissa jag arbetar med gör verkligen ingenting och jag är duktigt trött på att göra mer än andra!! :( Nu är jag i alla fall hemma för dagen. Har precis ätit en proteinbar som jag skulle tagit i skolan om vi inte gått hem tidigare. Kunde ju fixat nåt här hemma istället men idag var jag lat. De får man ibland. :) De som står på schemat för resterande tid av dagen/kvällen är promenad med Lilleman, matlagning (broccoligratäng idag, nyttig med lite fett och kolisar) och sen kanske lite Tv-tittande. Imorgon väntar ett hårt träningspass och plugg resten av dagen. Veckan är rätt hård för min del skolmässigt fram till torsdag eftermiddag. Om inget mer dyker upp till fredag vill säga, man kan aldrig veta..

Hoppas er dag varit bra!

Kram C

söndag 24 oktober 2010

Ben och löppass

Nu har jag kommit hem från gymet. Började med att jogga 5 minuter på löpbandet för att värma upp benen. Därefter körde jag ett stenhårt pass, la på ordentligt med vikter idag så ja lär känna av det imorgon. ;) Övningarna jag körde idag var knäböj i smith, ufall med hantlar, benspark, baksida ben vid ribbstolarna (jättebra övning, ska se om ja kan hitta nån bild på den) med viktskiva, innsida lår i "gynstolen" och benpress. Efter detta så sprang jag i 20 minuter på löpbandet. Man är rätt mör i benen när man börjar springa men efter ett tag så släpper spänningarna och jag har inbillat mig att man får mindre träningsvärk utav det. :)

Nu är det snart dags att gå ut med hunden igen. Regnar fortfarande och verkar inte sluta alls idag. :( Tänkte försöka mig på att göra en nyttig smulpaj sedan. Då blir min sambo glad när han kommer hem ikväll. :)

Kram C

Regn och ännu mer regn

Det blev en morgonprommis i spöregn idag. Det såg inte ut att regna så mycket när jag gick ut så jag tog endast på mig en regnjacka. Det kan man säga var ett stort misstag. Det bara vräkte ner regn hela morgonprommisen på 1 timme och 38 min. Det fanns inte en torr del på mina byxor och jag frös som en idiot hela vägen trots att jag gick så fort jag bara kunde hela rundan. Det blev till och med skum på byxorna så blöta var de, haha. Skorna höll borta regnet åtminstone halva rundan men sen var de dyngsura de med. Hade en bassäng i dem i slutet av rundan. Kan lova att jag tar på mig regnbyxorna också nästa gång det regnar ordentligt i alla fall. :) Skorna måste jag ju gå i vilket fall, helt omöjligt att knalla i ett bra tempo i gummistövlar. Jag och Lilleman går ut och går i alla väder men idag klädde jag mig verkligen inte rätt. Till och med Lilleman tyckte de var tråkigt idag i skitvädret. Länge sen det regnade så här mycket när vi var ute. :(

Nu har jag ätit frukost och tagit en varm dusch. Funderar allvarligt att gå o lägga mig nån timme och värma upp kroppen lite, fryser fortfarande. Sen ska jag ta och plugga lite. Vid halv tre väntar gymet och benen ska plågas idag. Passet igår kanske inte kändes så bra men tydligen tog jag i rätt bra ändå. Har träningsvärk redan och en ordentlig sådan i magen. Inte ofta jag får träningsvärk i magen då jag tränar den så pass ofta så jag gjorde tydligen riktigt bra ifrån mig igår. :) Träningsvärken brukar ju vara som värst efter 1,5 dygn så jag förväntar mig att den förvärras under dagen. :) Ska se om jag kan ta lite kort på magen och kanske eventuellt några kroppskort över min utveckling.

Nu ska jag sussa en timme innan plugg väntar för min del. Hoppas ni har inomhusaktiviteter för er idag, inget kul att va ute kan jag lova!

Kram från en frusen C

lördag 23 oktober 2010

Mat och godis

Nu har jag tränat, varit hos mormor och hunnit sova en stund. Träningen gick ok men inte mer än så. Tycker inte jag ökar tillräckligt i styrka. Kanske det är dags för en kur kreatin? Tror det blir att handla det i veckan. Upptäckte en synlig ådra på min höft idag, de blir bara fler och fler. :) För någon månad sen började de synas över biceps och axel så det känns kul med ännu fler. :) Spinningen gick kanon som vanligt. Kör alltid järnet hela passet så jag är helt slutkörd efter. Det finns verkligen ingen bättre känsla än när man gett allt! :D Det var inte min vanliga favvo-ledare men vikarien körde hans pass och musik iaf så det var ok. Vikarien körde inte lika hårt men eftersom jag varit på passet så många ggr så visste jag redan vart jag kunde höja tempot och motståndet ännu mer. De brukar kalla mig Duracellkaninen på gymet för jag kör så hårt. Bena går som trummpinnar på mig. ;)

Fick höra av receptionisten att det varit en kille o tränat på gymet igår som hade sagt att jag var snygg, haha. Han hade tydligen frågat om jag var singel också, men de är jag ju inte. Undrar vem det var? I vilket fall som helst så är det alltid trevligt om någon tycker att man är värd att titta på. ;)

Nu är det mys me Lilleman som gäller för kvällen. Han har fått ett stort ben till efterrätt som han ligger och tuggar på nu. :) Jag har en mozzarellapizza i ugnen som snart är klar och godis och ostrings som väntar på mig till efterrätt. ;) Lördagar äter jag all skit jag vill men övriga dagar i veckan tänker jag på vad jag stoppar i mig. Försöker att undvika socker och håller nere på kolhydrater på kvällarna.

Hoppas dagen varit bra för er! Drick inte ner er nu, de ska inte jag göra! ;)

Kramar C

Träningslördag

Träningslördagen är i full gång! :) Jag gick uppp tjugo i sex och har nu varit ute på min powerwalk (13 km) med Lilleman och ätit min frukost som består av havregrynsgröt och en proteindrink. Om 35 min ska jag gå till gymet för att köra ett hårt rygg- och magpass innan min vanliga 70 minuters spin vid kl tio. Jag tar med mig protein och en banan som jag kan äta innan spinpasset då jag brukar vara hungrig igen innan. Hård konditionsträning ska man aldrig köra hungrig. Man orkar mindre och bryter ner musklerna om de inte fått näring. Efter ett hårt styrkepass så är glykogenet slut vilket gör det ypperligt bra att köra förbränningsträning direkt efter. Man ska dock helt inte köra mer än 20 min för att inte bryta ner musklerna, därför äter jag alltid innan ett längre spinpass efter min styrka.

Efter träningen kommer min mamma på besök och vi ska åka till min mormor. Resten av dagen ska spenderas i sängen. Jag har sovit så dåligt den senaste veckan så jag behöver ta igen lite sömn. Jag vet inte riktigt vad som väntar till kvällen, troligtvis blir jag och Lilleman hemma. Min sambo är borta över helgen och mina vänner har en förkärlek till att gå på krogen på lördagskvällarna. ;) Jag känner inte längre någon lust till att gå ut så ofta så jag stannar hellre hemma och äter god mat och godis. :)

Ha en underbar lördag, det ska jag! :)

Kram C

fredag 22 oktober 2010

Min träningshistoria

Under min uppväxt så var jag aldrig typen som gillade att röra på mig. Gympan i skolan präglades av många lektioner av "jag har glömt ombyteskläder" eller "jag mår inte bra idag".

När jag var 18 år så blev jag vän med en kille som tävlade i bodybuildning. Jag, precis som många andra, ville gå ner i vikt för att jag kände mig "tjock". Min killkompis sa till mig att jag skulle börja gå promenader på morgonen för att bränna fett och detta började jag med ganska direkt. Mina promenader ledde till viktnedgång men detta gick jag senare upp igen då jag inte skötte min kost alls. Jag har pendlat en hel del i vikt genom mitt liv även om folk i min omgivning nog aldrig uppfattat mig som speciell överviktig. Jag har varit ganska bra på att dölja det fett jag hade antar jag. ;)

Mitt intresse för träning väcktes ganska sent, för ca 3 år sedan. Jag började för att gå ner i vikt och blev tipsad om et gym av en vän på mitt dåvarande jobb. Av henne fick jag fribiljetter under en hel månads tid. Jag började med att gå på gruppträningspass, el jympa. Jag minns hur svårt jag hade att hänge med och hur mycket jag skämdes över hur illa jag gjorde alla rörelser. Stod alltid längst bak i mina stora t-tröjor. På gymet så kände jag mig alltid välkommen vilket gjorde att jag kom igen och igen. Till slut så lärde jag mig rörelserna och upptäckte hur kul det var att träna i grupp! sakta men säkert blev min kondition mycket bra och jag började köra gärnet på passen. Jag fortsatte med att endast köra jympapass tills för ca ett år sedan då jag även började spinna. Vid det här laget så hade jag gått ner en hel del i vikt.

Min sambo började att gnälla om att mina armar var så smala och att jag var så svag (vilket jag helt klart var). Detta ledde till att jag så smått började lägga till ett styrketräningspass innan spinningen som jag vanligtvis kör på lördagsmornar. Här körde jag alltid igenom överkroppen.

I maj så börjde jag träna mer och mer styrketräning och det var så roligt att se resultat. Jag kunde verkligen se hur min kropp förändrades och märkte en markant skillnad i styrka. Detta ledde till en förändring av mitt träningschema till i huvudsak styrketräning och konditionsträning på löpband och crosstrainers. Jag körde på hela sommaren med uppdelning av kroppen på fyra pass. Jag kör fortfarande fyra pass styrka i veckan med efterföljande konditionspass på 20 min. Utöver detta så kör jag två 70 minuters spinningpass varav ett är direkt efter ett av mina styrkepass och istället för min 20 minutare på löpbandet eller crosstrainern. Så min vecka på gymet består alltså av träning 5 dagar och 6 pass på dessa. Efter sommaren och en semestervecka med bara "skitmat" så har jag även börjat att tänka på kosten för att bygga muskler samt att bli av med överflödigt fett. Sen dess har jag gått ner fyra kg och ökat en del i styrka. Idag är jag i bättre form än någonsin tidigare och jag mår bättre också för den delen. :)

Min styrka delar jag in i bröst/biceps, triceps,axlar, rygg och sista passet ben. Mage lägger jag till dessa pass två gånger i veckan.

Jag går även fortfarande mina morgonpromenader med min hund (kallad Lilleman). Nu för tiden är dessa långa, vanligtvis 13 km. Detta kan låta långt men då får man tänka på att jag hållt på med dessa och ökat min gå-tid i tio år nu. Lilleman är precis som jag en mycket aktiv individ så man kan säga att vi passar som hand i handske. Han behöver ordentligt med motion för att må bra precis som jag. :) Vi går i alla väder 7 dagar i veckan.

Det var lite om min träningshistoria, tillbaka till nuet. Fredagkväll och idol på tv:n, dags att slappa! :)

Kram C

Välkommen till min blogg!

Hej!

Jag har länge gått och funderat på att starta en blogg där jag kan skriva av mig om mitt största fritidsintresse, träning, och nu kom jag äntligen till skott. :) Här kommer jag att skriva om vad jag tränar och hur det går. Hoppas jag kan inspirera någon till att känna samma kärlek till träningen som jag gör. :)

Enyoy!

xo C