- Confessions of a trainaholic

- Confessions of a trainaholic

lördag 31 mars 2012

En halvmara i blindo!

Idag är det mindre roligt väder ute kan man väl säga.. Dagen började ändå bra, såg att det var ett par minus ute när jag gick upp men annars verkade vädret ok. Började med 5 km morgonprommis med Lilleman innan jag gick hem för att få i mig lite energi och byta om innan långpasset. Käkade lite mer idag eftersom jag hade tänkt springa lite längre så de blev både protein, pure carbs och två bananer innan jag gav mig iväg. :)

Hann väl springa en kilometer innan hagelhelvetet började. Samtidigt började det även blåsa en hel del. Förutom vädret så gick rundan bra idag, benen kändes pigga och inga större känningar i vaderna. :) Dock så var det tungt större delen av rundan då det var motvind nästan hela vägen och haglet piskade i ögonen. Oj så ont det gjorde! Fick springa och kisa samt blunda på ett öga åt gången nästan hela vägen och ändå lyckades snöhelvetet leta sig in i ögonen! Aldrig har jag saknat en keps så mycket, var helt omöjligt att undvika detta. Kul vårväder måste jag säga, vilket bakslag! :(

Hur som haver så gav jag mig ju inte utan sprang hela min tänkta runda och när jag kom hem igen visade Garmin 21,27 km. Det är de längsta jag sprungit någonsin! Bara med 170 meter men ändå. ;) Sist jag sprang över 2 mil var dock 2009 innan jag åkte på löparknä så det var ett tag sedan nu. :)

Känner mig stolt som genomförde rundan trots att vädergudarna gjorde allt för att jag skulle avbryta idag! :) Tror dock det är dags att införskaffa ett vätskebälte, när jag kom hem hade jag gått ner 1,7 kg vätska, haha! Har dock fyllt på med mycket vatten, protein och gröt sedan dess och mår inte dåligt på nåt sätt. :) Känner mig självklart lite trött i benen men hoppas att mycket mat och vila idag gör så att benen är på g imorn igen för ett intervallpass. :)

I eftermiddag ska jag gå ner och köra rygg i alla fall. Hoppade ju över det förra veckan så nu får jag ta mig i kragen. ;)

Bjuder på dagsformen, två veckor sedan sist men inga större förändringar tror jag. :) Ha en fin dag allihop! :)

fredag 30 mars 2012

Morgonstund med guld i mun! :)

Gomorron!

Jag bara måste poängtera hur mycket jag älskar min morgongröt! :) Det är mitt absoluta favoritmål på hela dagen och jag ser fram emot nästa tallrik nästan direkt efter jag ätit den senaste. Tröttnar aldrig och den ger mig massor av energi och håller mig mätt länge. Ni som inte äter gröt borde börja för det är verkligen den ultimata frukosten. Ni tycker det smakar illa kan alltid blanda i lite saft så får gröten lite smak och blir ännu godare. :) Jag gör alltid min gröt på havregryn (1,5 dl), råggryn (1 dl), äpple/päron saft och massor av kanel. Ordentligt ska det vara till en hungrig tjej! :) På helgerna lyxar jag till gröten lite extra med lite vanilj i också. Till det blir det mjölk och gojibär som jag också älskar massor, massor. :) Dricker även alltid en extra proteindrink till för att få i mig extra protein. :)

Man kan blanda i nästan vad som helst för att variera gröten, här är min julegröt med saffran. :)

Innan dagens älskade morgongröt så blev det 11,5 km morgonprommis med Lilleman, gick i ett högt tempo idag och benen var pigga. Vaderna var dock lite trötta för igår kväll gav jag mig på att egenhändigt massera dem ganska rejält. Ska prova att göra detta och se om de blir bättre. Efter kändes det som de somnat fast jag tog i rejält så om inte annat så fick det dem att koppla av. Känner mig lite öm idag men det är nog inte så konstigt. Hoppas dock det gått över tills imorgon bitti. Då har jag en skönt långpass att se fram emot. :) Löpningen är det jag ser mest fram emot på helgerna och helger är lyx för att det finns mer tid att träna, äta och återhämta sig. Löpning innebär så mycket frihet för mig helt enkelt! :)

Spot on! :)

Hoppas ni får en underbar fredag! :)

Kramar C

torsdag 29 mars 2012

Älskade snabbpass

Gomorron! :)

Imorse vaknade jag lite trött i ögat men ändå på bra humör. Finns inget bättre sätt att börja dagen på än med lite träning. :) Det hade slutat att regna och torkat upp på vägarna, perfekt! :) Började med 4 km morgonprommis med Lilleman innan det var dags för morgonens löppass, snabbdistans. Hade planerat 5 km i ganska högt tempo (inte max) och började med 1,05 km uppjogg innan jag gav mig iväg. Höll ett relativt högt jämt tempo hela rundan och vaderna var med mig även om jag kände mig ganska trött i kroppen. Inte så konstigt när man ger sig ut och springer snabbt 04:30 på morgonen kanske. ;) Efter avslutade 5 km så blev det 2,1 km nerjogg hem igen. :) Totalt blev dagens pass på 8,16 km. Sprang i mina Tarther idag och kände absolut ingen i hålfoten så det jag kände av sist var troligtvis på grund av flaskan jag hade tappat på foten kvällen innan. ;) Skorna är sköna att springa fort i även om jag skulle föredra min Cumulus under upp- och nerjoggen. Hur som haver så ska jag försöka springa alla mina snabbpass i dem i fortsättningen så jag får in vanan och sedan jag tävla i dessa istället, åtminstone upp till distanser på 1 mil. :)

Känns så himla bra efter ett sådant här morgonpass och jag börjar verkligen gilla att springa fort (fort och fort, det är fort för mig i alla fall) och skulle gärna vilja bli lite snabbare. Ser faktiskt fram emot söndagens intervallpass, haha. ;)

Bilden är från innan loppet i lördags, lite fräschare innan en efter!? ;) Så här snyggt klädd var jag inte imorse, haha! ;)

I eftermiddag så är det dags för axlar och triceps igen. Bara att fylla på med mycket bra energi så att passet går prima. :) Eftersom axlar är min favvomuskelgrupp att träna så ser jag fram emot det massor. :)

Ha en underbar dag allihopa! :)

Kramar C

onsdag 28 mars 2012

Trotsa regnet!

Gokväll! :)

Det spöregnade såklart när jag kom hem. Tänkte inte låta de hindra mitt efterlängtade löppass så jag klädde på mig ordentligt med kläder och avslutade med en keps för att slippa få regn i ögonen när ja sprang.

Funkade helt ok att springa med kepsen och märkte knappt av att det regnade förutom på hur lite folk de var ute. ;) Eftersom jag hade tjock tröja och vantar frös jag inte försen lite om händerna på slutet när vantarna var genomsura. Hade dock med ett extra par i fickan så de var bara att byta då. :)

Distanspasset gick riktigt bra idag och vaderna var med mig nästan hela rundan. Höll ett lugnt och skönt tempo hela vägen trots att benen ville pinna iväg fortare på slutet. ;) Totalt blev dagens pass 12,20 km och tiden helt ok. :)

Imorn bitti är det återigen dags för en löprunda. Snabbdistans står på schemat så det blir en kortare runda i något högre tempo. Hur högt beror på dagsformen, brukar ju inte va mitt snabbaste tidiga mornar innan frukost direkt. ;)

Ha en fin kväll alla! :)

Onsdag :)

Gomorron!

Så var det onsdag och bästa dagen mitt i veckan. ;) Igår blev det ett helt ok bröst- och bicepspass, fick bra kontakt i alla övningar även om jag kunde varit starkare i brösten, det växlar en hel del från vecka till vecka gällande dem.. Övningarna jag körde igår var:

Bröst
Bänkpress 5 set
Lutande bänkpress 4 set
Flyes i cc 4 set

Biceps
Hantelcurl 4 set
Bamsecurl 4 set

Mage
Mördarövningen 5 set (den som jag beskrivit tidigare när man ligger på bänk)

Imorse blev det 11,5 pigga kilometrar med Lilleman som vanligt. Kändes riktigt bra idag med även om jag har sjuk träningsvärk i benen. Särskilt baksidan och rumpan. ;)

Bjuder på en bild på min fina kille (som tycker det är mindre kul att va fotomodell ;)).

I eftermiddag så ska jag springa ett distans som vanligt på onsdagar. Får se hur roligt det blir idag, ser ut på vädret som jag har samma tur som förra gången (alltså spöregn).. Har ju inte regnat på hela veckan och ska inte göra det under dagen idag men vid fyra och framåt så ska det (såklart) göra det, haha. Stoppar inte mig (om det inte bara vräker ner och haglar, har ju inga löparregnkläder..) så passet är tänkt att köras som vanligt. :)

Hoppas ni får en underbar onsdag! Och kom ihåg...


Kramar C

tisdag 27 mars 2012

Ben & återhämtningsjogg

Gomorron!

Igår blev det ett benpass som planerat. Var så sjukt trött och otaggad innan, hade svårt att hålla ögonen öppna på vägen hem.. I vilket fall så gick jag till gymet eftersom jag bestämt mig för det och körde. Blev ett helt ok benpass och mitt allra första med tåhävningar med vikt. La inte på mycket, endast 20 kg, måste vänja mig långsamt vid ökade vikter så jag kan gå dagarna efter. ;) Övningarna jag körde igår var:

Ben
Knäböj 6 set
Sittande legcurl 4 set
Tåhävningar 6 set
Benspark 4 set

Var rätt mör i benen efter detta, brukar alltid bli så när man tagit en vecka ledigt och går tillbaka på samma vikter som innan. ;) Efter benpasset så blev det 4,6 km återhämtningsjogg på löpbandet. Som vanligt så känns benen stela och det var tungt de första tio minutrarna för att sedan släppa och kännas mycket bättre efteråt. :)


Imorse blev det 11,5 km med Lilleman och benen var ganska pigga, i vilket fall vaderna som kändes fräschare än på länge. De kanske gillar lite viktmotstånd helt enkelt? Skulle vara helt underbart om detta var lösningen på mina problem. Varit jobbigt rätt länge nu.. :( Börjar känna träningsvärken i benen och rumpan komma krypande. Känns bra än så länge och förhoppningsvis är det helt ok imorn eftermiddag inför mitt distanspass. :)

Igår fick jag frågan av en vän om jag var intresserad att börja springa i hennes klubb. Det skulle nog vara bra för min utveckling och för att komma framåt i min löpning.. Jag ska fundera lite på det. Får prova att träna med dem en gång innan jag behöver bestämma mig så antingen följer jag med på ett långpass på lördag förmiddag eller ett intervallpass nästa tisdag.  Just intervallträningen är väl den som är viktigast för mig, säkert mer peppande att springa dessa ihop med andra men vad vet jag. ;) Intervallerna ska börja springas utomhus och på en arena nära mig från och med april så det skulle kunna fungera för mig. Träningen är tyvärr rätt sent för mig (vid 19) men det borde gå att lösa en kväll i veckan. Får sova lite mindre på natten sen. Har ju flex på jobbet men min sambo (som tar med sig Lilleman på jobbet) åker hemifrån redan innan sex så det går inte för mg att ligga och grisa längre i sängen ändå. Lillen måste ju få sin morgoncardio! ;)

I eftermiddag så är det dags för bröst och biceps. Hoppas ni får en fin tisdag! :)

Kram C

måndag 26 mars 2012

Taggad!

Gomorron på er! :)

Hoppas ni haft en bra helg och att ni alla mår bra! :) Jag gör det och har nu hunnit att tänka över mitt lopp och kommit fram till att jag inte ska vara missnöjd. Det var rätt bra gjort och även om jag fortfarande undrar om jag inte kunnat pressa vaderna lite mer så är det skit samma. Jag ska vara nöjd över vad jag åstadkommit och att det faktiskt var en helt ok tid. Mitt första lopp och min första mil på tid någonsin och jag kom ju närmre 45 min än 50 och det är faktiskt bra. :) Jag är så sjukt taggad inför det som kommer framöver och alla nya lopp som väntar. Trodde aldrig att jag skulle tycka att det var så roligt att springa en tävling men jag är glad att jag gjorde det. :) Nu är det att återgå till hårdträningen som kommer se ut ungefär som tidigare men med en liten ökning av mina långpass inför nästa lopp som är en halvmara. Kanske kommer bli lite färre snabbpass eftersom fokus ligger på uthållighet nu. I månad kvar, ser fram emot det massor. :)


Lägger upp mina km-tider från min Garmin från lördagens lopp, det går tydligt att se vart jag hade mest ont i mina vader.. Annars så sprang jag relativt jämt hela loppet. :)

Enligt min klocka så hade jag ett snitttempo på 4:33 min/km och om man räknar detta på 1 mil så hade min sluttid blivit 45:30 istället. Hade varit roligare va! ;) Förresten hade nästan alla fått exakt samma sträcka på sina klockor under detta lopp, 10,26 km.

Igår morse vaknade jag upp irriterande fräsch (såklart) och jag började med att gå en morgonprommis med Lilleman. På benen kändes det inte som om jag sprang alls dagen innan och vaderna var ju självklart på topp (varför igår och inte i lördags!!??) så ganska snart bestämde jag mig för att ta en morgonlöprunda. Efter 5 km var jag och Lilleman hemma igen och jag bytte om och gav mig iväg. Jag var så sugen på att springa lite i skogen så det blev en sväng till backspåret (som jag sprang ganska mycket förr). Det är strax över 4 km dit och sedan är spåret 6,4 km långt med 9 riktigt tuffa uppförsbackar (och inte alls lika mycket nerför, spåret är helt sinnesjukt tungt). Det gick riktigt bra och benen var med mig hela vägen runt och kändes till och med ännu piggare på vägen hem. Pressade mig inte men det gick ändå i ett ganska bra distanstempo ändå eftersom benen var så pigga. Totalt blev gårdagens morgonpass 14,8 km och tiden helt ok. :)

Igår eftermiddag hade jag tänkt att gå till gymet och köra rygg och mage men motivationen fanns inte riktigt där (kors i taket) så jag hoppade faktiskt över det. Jag ska inte ljuga och säga att jag tycker styrkan är lika rolig som löpningen just nu för det gör jag inte. Det är så oerhört skönt att träna ute så här års så det är kanske inte så konstigt. Kommer dock fortsätta i samma anda eftersom jag vil ha en stark kropp och jag tror att det bara är bra för min löpning. :) Kommer att lägga till lite tung vadträning när jag kör ben framöver för att försöka komma till bukt med mina problem där. Hoppas att det hjälper! :)

I eftermiddag väntar benträning på gymet, eftersom jag inte körde förra veckan så antar jag att träningsvärken efter detta pass blir total. ;)

Kram C

lördag 24 mars 2012

Mitt första lopp!

Nu är det avklarat! :) Vaderna var tyvärr inte riktigt med mig idag men det gick ganska bra ändå! Tiden blev 46,39 min och jag kom på 23:e plats av 201 tjejer. Det är väl inte så illa pinkat för att vara första tävlingen, ändå är ja inte nöjd (såklart).. Konditionsmässigt så var inte detta alls speciellt jobbigt och förutom vaderna så var benen riktigt pigga. Vaderna höll mig dock tillbaka genom att bara bli stummare efter hand. 8:e km var riktigt jobbig men sen så blev jag förbannad och sket i mina strejkande vader de sista km och bara körde.

Där det gick lite uppför under loppet hörde och märkte jag att många hade problem.. Jag tyckte inte det kändes av alls och tackar min tunga benträning för det, tror löpare i allmänhet har för svaga baksida lår-muskler. Under dessa uppför partier sprang jag om en hel del (då deras tempo gick ner) så det är bara en slutsats jag drar av det (och hur många löpare lät när de kämpade, ;)).

Jag har ända sedan målgång känt mig oförskämt fräsch och undrar om jag inte kunnat pressa de där jäkla vaderna lite till, tycker det borde höra till att känna att man gett allt och så känns det inte nu.. :( Men som sagt, jag ska inte gnälla, jag kom ju inte sist! ;)

Min Garmin visade att jag sprang 10,26 km på tiden och kartan verkade stämma så jag undrar hur väl banan var uppmätt!? De andra jag pratade med som haft gps hade fått sträckor mellan 10,2 och 10,4 så det verkar inte bara vara min klocka..

Hur som haver, nu ska jag ladda om inför nästa lopp som är en halvmara i början av maj. Blir nog en två till millopp i år om jag ska ta mitt mål för året på under 45 min. 1 minut och 40 sekunder minst måste jag ta bort från dagens tid för att klara det. Helt möjligt borde det vara om jag bara får ordning på vaderna. Ska börja träna dem lite med vikter tror jag. :)

Bjuder på några bilder från direkt efter målgång. Alla fick medalj om ni undrar varför jag har en som kom på 23:e plats. ;) Ha en fortsatt fin lördag! :)


Leon var såklart med och hejjade på matte! :)

Fast frågar du honom så var nog de andra brudarna (tikarna) mest intressanta idag. ;)

fredag 23 mars 2012

Att vila sig i form

Gomorrron!

Känner mig faktiskt lite piggare idag. Morgonprommisen blev 5 km som bestämt och benen kändes piggare än igår men fortfarande trötta och vaderna är verkligen inte helt 100.. Lite orolig är jag men hoppas det sista dygnet kommer att göra underverk. Det är ju ändå en rätt stor skillnad från igår. :)

Shopade lite igår på Stadium. De hade ett erbjudande om ett par tights och en löparjacka för 399 kr och det kunde jag inte låta bli! Jackan fanns ju i rosa och den är verkligen jätteläcker. :) Tightsen hade väl inte bästa passformen men eftersom jag fick dem "på köpet" så tog jag ändå ett par i strl 36. De var alldeles för stora i midjan och inget snöre fanns att dra åt med.. Funderar på om jag kan sätta in ett annars kommer de åka ner. Troligtvis får de bli ett par "gå-tights" för mig. :) 34 kunde jag inte ha då det satt sömmar bak på vaden som satt alldeles för tight (mina vader är ju som ni vet sjukt stora.. :(). Jag köpte även en tunnare långärmad löptröja. Kan behövas för en frusen C de dagar det är någon mellantemperatur mellan t-shirt/linne + jacka och tjocktröja + jacka. :) Denna fick jag köpa i strl 40 bara för att den var så tight kring underarmarna. Vad är det frågan om? Är de så jäkla stora eller? ;) Hur som haver så är det ganska pösig nu men det gör inget, föredrar att springa i kläder som inte sitter som ett smäck, upptill vill säga. ;)

Här är jackan, ni får se den på så fort jag ska använda den. Kanske imorgon redan!? :)

Nu ska jag jobba lite, sista dagen innan tävlingen och ska försöka ta det så lugnt som möjligt. Imorn är det dags och jag hoppas mina nerver och vader är med mig! :)

Not to self!

Kramar C


torsdag 22 mars 2012

Vilomode!?

Är min kropp inställd på vilomode? Alltså det blir bara värre och värre.. Jag är så sjukt trött och benen bara värker.. Snubblar på mig själv när jag ska gå på toaletten för att de inte fungerar som de ska.. Gör verkligen allt för att inte somna framför datorn! Våran "öppen dörr" kultur här på jobbet skulle nämligen innebära "leta efter gemet"-stilen för att jag skulle komma undan med en tupplur.. Om jag ens skulle komma undan då, haha! ;)

Skulle ge allt för att kunna göra som Leon just nu!

Och ja, till och med i denna till synes ganska obekväma sovställning! ;)

What the F??

Gomorron!

Idag känner jag mig bara såå trött.. Hade bestämt mig för att gå hela morgonrundan med Lilleman idag eftersom han bara fick en kort runda igår och sedan kommer få det imorgon också och ännu kortare lördag morgon.. Tror ni inte att mina ben var slitnare än någonsin imorse då?? Alltså jag förstår inte! De har verkligen aldrig varit så här slitna! Och då menar jag inte bara vaderna utan även fram- och baksida lår och rumpan.. Varenda muskel i benen kändes som den var 80 år.. Ville inget annat än att korta ner rundan men Lillen var så pigg och glad så jag hade inte mage att snuva honom på dagens morgonrunda. Knatade hela även om det var sjukt tungt.. Vad gör man inte för sitt lilla hjärta!?

Jag och mitt lilla "dampmonster" när vi plåtade lite för artiklen i LFA. Fotot är taget av Mikael Grip.

Nu är jag så orolig att mina stackars ben inte kommer kunna återhämta sig till lördag. Eftersom de känns slitnare än någonsin så känns det som det kommer behövas mer tid.. Jag får hoppas på det bästa. Undvika allt som kan påverka dem nu till lördag, kanske till och med åka hissen till fikarummet 4 våningar upp "just in case". Imorgon kommer jag gå en runda på 5 km har jag tänkt, det är jättekort för mig och Lilleman och borde inte göra benen upprörda. På lördag blir det bara en kortis runt kvarteret på en 15 min så han får kissa av sig. Får bli en sväng till skogen sen på eftermiddagen så får han springa lite då. :)

Axlar- och tricepspasset igår gick verkligen kanon! Jäklar vilken motivation och styrka jag har i axlarna nu! Min favoritmuskelgrupp att träna så det är troligtvis därför. Tycker bara det är såå snyggt med axlar. Har man det så behövs det inte mycket armar för att se fit och snygg ut tycker jag. :) Tricpes tycker jag är mindre kul dock så de får sig aldrig lika mycket som axlarna.. Gör mig mindre eftersom stora triceps är inte det snayggaste på en tjej enligt mig. Är ganska nöjd med vad jag har helt enkelt. :)

Övningarna jag körde var:

Axlar
Sittande hantelpress 5 set
Flyes utsida axlar med hantlar 4 set PB
Flyes i maskin för baksida axlar 2 set
Baksida axlar med rep i cc 2 set
Lyft till hakan med frivändning och militärpress 4 set

Triceps
Push downs med tricepsstången 8 set


Nu är det ju min första vilodag. Eftersom jag vet hur orolig jag lätt blir i kroppen av att inte göra någonting (ganska gnällig också) så tänkte jag ta en liten tur förbi Stadium och eventuellt Intersport efter jobbet. Kanske hittar något fint att köpa som jag kan glädja mig över under kvällen. Om inte annat så har jag något att göra ett tag efter jobbet så jag slipper att bara åka hem och vara. :)

Hoppas ni får en underbar torsdag i vårvädret! :)

Kram C

onsdag 21 mars 2012

Sista passet..

..innan tävlingen är nu avklarat.. Började med 4 km morgonprommis med Lilleman och vaderna kändes betydligt piggare idag. Blev både lite massage, en extra magnesiumtablett och kompressionsstrumpor tills jag skulle sova igår. Det gjorde det mycket bättre. :) Dock så var jag ganska trött i kroppen eftersom passet igår blev ganska tungt på grund av vaderna.. Tog det rätt lugnt och körde i ett tempo som kändes bekvämt, la in några kontrollerade fartökningar här och där men absolut inget maxtempo utan bara lite grann. Totalt blev morgonens pass 8,12 km och jag är nöjd! Nu ser jag faktiskt fram emot att få vila till lördag och hoppas verkligen vaderna hinner pigga på sig ordentligt och att formen är tipp topp när det är dags. :)

So ask no more..

I eftermiddag väntar sista styrkepasset innan tävlingen. Det är alltså torsdagens axlar och triceps som gäller i eftermiddag. Troligtvis så blir nästa styrkepass på söndagen eftersom jag förväntar mig att vara ganska utpumpad efter tävlingen och mindre sugen på att gå till gymet sen på eftermiddagen. ;)

Hoppas ni får en fin torsdag! Ser ut att bli kanonväder så ni som tänkt springa idag istället för igår kan ju skratta er lyckliga! ;)


Kram C

tisdag 20 mars 2012

Distans i spöregn

Vilken otur jag hade i eftermiddag. Precis när jag bytt om och var på väg ut genom dörren så började det spöregna. Hade inte sett något på vädret om att det skulle regna alls i eftermiddag så jag blev lite paff. Kollade SMHI en gång till och där stod det 0 på nederbörd resten av dagen. "Jahopp, då slutar de väl när som helst", tänkte jag och gav mig iväg. Tror ni att det slutade regna? Inte, regnade hela jäkla rundan såklart.

Tänkte inte låta regnet slå ner mitt goda humör och benen kändes pigga idag, fram tills efter ca 3 km när jag började känna mig stum i vaderna. Skumt eftersom jag inte känt något tidigare eller ens känt mig trött i dem innan.. Vadvärken kom och gick under passet, tyckte det kändes bättre när jag sprang på lite så det gjorde jag till och från. När jag kom hem efter 12,06 km så var de dock som fiolsträngar.. :( Fick bli en nerjogg på 1 km till för att bli av med lite av stumheten. Tror det hjälpte föga eftersom jag fortfarande känner mig stum. :( Får se hur det känns imorn bitti, är de inte bättre så får det bara bli ett lugnt distans utan några fartökningar. Troligtvis är de väl inte piggare imorn efter eftermiddagens pass..

Jäkla vader säger jag bara, så oberäkneliga! :( Tur att jag ska vila två hela dagar innan tävlingen, på den tiden borde de piggnat till igen. Om inte så kommer det inte gå bra kan jag säga! :( Håll tummarna! :)

Nu blir de mys med världens goaste lilla kille! Ha en fin kväll! :)

Tisdag eller onsdag!?

Hej hallå! :)

Jag känner mig helt veckovild nu när jag lagt om träningsschemat för denna vecka. Måndagen liksom "försvann" ju för mig eftersom jag gick direkt på tisdagsträningen igår. Idag är det alltså onsdag i min träningsvecka fast det egentligen är tisdag. Rörigt eller hur!? ;) Kommer att kännas jobbigt fredag eftersom jag då måste jobba fast det känns som lördag, haha! ;)

Biceps- och bröstpasset igår gick rikigt bra. Hade bra kontakt i alla övningar och jag kände mig stark! :) Övningarna jag körde igår var:

Bröst
Bänkpress 5 set
Flyes i cc 4 set
Flyes från nedre trissan i cc 4 set

Biceps
Bamsecurl 4 set
Enarmscurl i cc 4 set
Hammercurl 3 set



Idag är det då en mycket bättre tisdag än vanligt eftersom det är en onsdag! ;) Detta betyder att jag ska springa i eftermiddag. :) Blir ett lugnt distans idag, ska inte pressa kroppen hårt något innan lördag denna vecka. :) Hoppas bara den här jäkla blåsten har avtagit tills dess och att det inte regnar.. Imorrn eftermiddag ser det ut att vara kanonväder med vindstilla och sol men jag kan ju inte flytta löpningen dit. Behöver en vilodag mellan styrkepassen och jag tänker inte tumma på mina två vilodagar. Nu ska jag testa detta och då är det så! Blir alltså löpning i eftermiddag och sedan ett till litet pass imorn bitti innan mina vilodagar börjar. Kommer nog kännas konstigt för mig som inte vilat så mycket sedan sist jag var sjuk. ;)

Hoppas ni får en underbar onsdag (tisdag ;))! :)

Kramar C

måndag 19 mars 2012

Snabba, pigga ben :)

Gomorron! :)

Redan måndag, vad helgerna går fort! :( Jag har haft en toppenhelg men mycket träning som vanligt. Hoppas er varit lika trevlig som min. :)

I lördags eftersmiddag så blev det ett pass rygg på gymet med B som var nere på besök. Jag hade laddat med mycket mat efter långpasset men kände mig ändå ganska sliten i kroppen. Sen hade jag ätit för mycket också så magen var öm om vi säger så.. Kämpade i alla fall på och lyckades få till ett helt ok ryggpass men en massa skitsnack med B (alltid lika trevligt, alldeles för sällan nu för tiden :(). Skulle ju kört mage också men det var inte att tänka på eftersom magen var svullen och gjorde ont.. Så jag hoppas över den i lördags.

Igår var det åter dags att gå upp tidigt för att hinna gå med Lilleman innan tvättstugan. Jag var pigg i benen så det blev en riktigt snabb prommis på 11,5 km. Väl hemma blev det tvätt och frukost samt ett litet vil innan det var dags för det sista snabbpasset innan tävlingen nästa lördag. Hade planerat att springa 5 km snabbdistans på samma ställe som jag körde intervallerna på förra söndagen. Det blev 2,6 km uppjogg och sedan satte jag igång. Gick lite fort i början och jag fick hejda mig, var ju inte menat att jag skulle springa skiten ur mig och inte orka hela sträckan precis. ;) Oj vad skönt det kändes! Sprang i ett högt men ändå bekvämt tempo och det kändes inte alls speciellt jobbigt, bara skönt. När jag sprungit mina 5 kmkändes det så bra så jag sprang en till och när den var över så var jag fortfarande på topp så det blev en avslutande 7:e km. Tiden var helt ok och till och med 4 sekunder i snitt mindre än vad jag hade planerat för detta pass. Kände mig inte alls speciellt trött efter snabbdistansen så nerjoggen kändes lätt även den. Fick hejda mig för benen ville bara pinna på även här. Nu är ju nerjoggen till för att hjälpa kroppen att renas ut slaggprodukter så det var bara att sänka tempot. Efter 3,19 km var jag hemma, pigg och glad. Vilket underbart snabbpass, tänk om alla var så här säger jag bara! ;) Totalt blev passet 12,8 km långt. :)

Förresten har jag bestämt mig för att springa loppet nästa helg i mina Cumulus istället för snabbskon Tarthern. Känner att jag inte hunnit springa in dem och vänja mig med dem ute tillräckligt än. Älskar ju mina Cumulus så det får bli dem som jag är van vid. De väger ju bra mycket mer, 340 g mot Tartherns 190 g men det får vara ändå. De sekunder jag skulle spara in är inte värt eventuell smärta eller kramp i hålfoten, då kanske jag inte kan slutföra loppet alls..

Igår provade jag även mina nya tights (som jag köpte för ett tag sedan om ni minns??), det är ett par 2XU kompressionstights. Det bästa med dessa tights var att de fanns i storlek Small Tall, kanon för mig som är lång och ofta har problem med att tightsen är för korta. Varför gör tillverkarna oftast tightsen kortare ju mindre storlek det är? Man blir inte  längre för att man är rundare eller är kortare för att man är smal. Snarare brukar det vara tvärtom, inte logiskt för fem öre det där! Tummen ner för alla tightstillverkare som inte fattar detta! :/ Så underbart sköna dessa tights var! Kändes som man sprang naken och de satt som ett smäck! Vanligtvis brukar mina tights åka ner när jag börjar springa och jag blir tvungen att dra åt snöret i midjan jättehårt, så var det verkligen inte med dessa! Som om inte det var nog så är de snygga också, gissa om jag är nöjd!! :)

Fina va?? Det var svårt att klä sig innan snabbpasset i söndags, 8 plusgrader men jag vet att jag samtidigt är rätt frusen.. Blev ett linne med en t-shirt över samt tunn löparjacka och dubbla vantar. Det var precis perfekt! Hade dock bara på migg ett par vantar under snabbdistansen men under upp- och nerjoggen behövdes det definitivt två par. :)

I eftermiddag så blir det ett pass bröst och biceps eftersom benpasset är inställt denna vecka. Kommer att köra enligt schemat jag visade i fredags denna vecka. Det blir mindre träning hela veckan och helledigt torsdag och fredag. :) På lördag gäller det, hoppas benen är på G då! :)

Kram C

lördag 17 mars 2012

Trött i början, pigg i slutet!

Hej alla glada! :)

Då var det lördag igen och de flesta av oss är lediga, i alla fall jag. :) Började denna lördag som alla andra dagar med en morgonprommis med Lilleman. Blev 5 km idag eftersom det även är min långpassdag. :)

När jag började springa imorse var jag allt annat än pigg i benen.. Oj va tunga de kändes. "Det släpper nog efter första kilometern" tänkte jag. Men inte, det kändes lika illa kilometer två och tre. Nu blir jag lite smått irriterad för jag ville verkligen inte avbryta (envis som jag är) och stannade till för att stretcha ut vaderna lite. Det kändes liksom som musklerna var för korta. Det hjälpte faktiskt och efter detta kändes vaderna bra mycket piggare. Tyvärr var det fortfarande tungt.. Inte förrän efter ca 7 km kändes passet som vanligt och sedan blev det bara lättare och lättare. Kan se på km-tiderna att det bara gick fortare och fortare medan det bara kändes lättare och lättare efter 10 km sträcket. :) Ibland är inte saker och ting logiska helt enkelt men det känns skönt nu i efterhand eftersom passet ändå slutade bra. :) Idag blev passet 18,13 km, tyckte det räckte med tanke på morgondagens snabbdistans. Förhoppningsvis är jag piggare igen då från start. :)

Nästa fredag ska jag fylla på med extra energi på kvällen samt sova ut på lördag morgon för jag tycker mig se ett mönster i att jag ofta är tung och slö i benen i början av lördagspassen. Är ju inget vidare om de ska va så på tävlingen direkt. Behöver verkligen vara på topp från start om jag ska få en ok tid. Hoppas det hjälper mot mina bens lördagsstrejkar och att det är slut med dem nu. ;)

Bjuder på dagsformen som vanligt, lördagar och söndagar är ju ända dagarna när man har tid med sånt tjafs. ;) Ser väl inte annorlunda ut från förra veckan trots 7 hekto plus, det visar väl hur lite vågen egentligen betyder för det.. Tyvärr kan man inte säga det samma om löpningen, där räknas allt plus som negativt. :( Ha en underbar lördag fina ni! :)

fredag 16 mars 2012

Word!

Träningsupplägg för kommande vecka

Hej hallå! :)

Då var det fredag igen. Idag är jag på lite halvdåligt humör.. Vet inte riktigt varför men allt känns sådär lite extra tungt som det inte alls borde en fredag (snarare en måndag). :( Troligtvis beror det på att min dag började mindre bra med en försovning. Fick stressa runt morgonrundan med Lilleman i världens tempo trots trötta ben. :( Det gick i alla fall och jag hann till jobbet i tid. :)

Ska bli skönt med en vilodag i eftermiddag, kan kroppen behöva känner jag. :) Axlar- och tricepspasset igår gick riktigt bra och jag var stark. Vilken vecka jag haft, de där extra apelsinerna har gjort skillnad. ;) På vågen också kan tilläggas då jag denna vecka vägde 7 (???) hekto mer än vanligt. Men jag har känt mig vätskefylld och svullen hela veckan så det är väl inte så konstigt. har svårt att tro att fyra extra apelsiner har gjort det på egen hand. ;) Sen så är jag hellre en stark löpare än en snabb också för den delen. Och den här veckan har jag känt mig både stark på gymet och när jag sprungit. :) Ska det kosta 7 hekto så är det helt klart värt det. :) Men som sagt, det är nog bara vätska som försvinner när svullnaden gått ner i kroppen. :)


Är fortfarande velig över hur jag ska lägga upp min helg. Egentligen borde jag lägga mitt snabbdistans imorn istället för på söndag så jag är pigg och fräsch i benen då men jag älskar verkligen mina lördagsmorgonlångpass.. Sen känner jag att det har mindre betydelse om jag är snabb nu, viktigare att jag är det nästa lördag så jag kommer troligtvis köra samma upplägg som jag brukar alltså långpass imorgon och sedan snabbpass på söndag. :) Nästa veckas planering ser annorlunda ut, har tänkt att skita i benpasset för att benen ska få vila ordentligt och sedan ta hel (aktiv troligtvis) vila torsdag och fredag. Följande upplägg fram till tävlingen är alltså tänkt:

Lördag
Morgon: Kortare morgonprommis följt av Långpass
Eftermiddag: Rygg och mage

Söndag
Morgon: Längre morgonprommis
Förmiddag: Snabbdistans

Måndag
Morgon: Längre morgonprommis
Eftermiddag: Bröst och biceps

Tisdag
Morgon Längre morgonprommis
Eftermiddag: Distanslöpning

Onsdag
Morgon: Kortare morgonprommis följt av ett kortare Distans med lite fartökningar
Eftermiddag: Axlar och triceps

Torsdag
Morgon: Morgonprommis (inte bestämt hur långt men lillen måste ju ut)

Fredag
Morgon: Morgonprommis

Lördag
Morgon: Kort runda med Lilleman
Förmiddag: Tävling! :)

Eventuellt så blir det lite förändringar på schemat, beror lite på om mina sambo kan tänka sig att ställa upp och byta dagar på passen eller inte, skönt att få pass vid tunga vikter.. I vilket fall så ska jag försöka att vara helledigt från all tuffare träning både torsdag och fredag nästa vecka är tänkt. Vila upp mig och förhoppningsvis i form. Vet inte om detta funkar på mig som är van att träna så mycket men det är värt ett försök. Antingen blir jag piggare av det annars så blir jag slö, vi får se. Inte hela världen om inte tävlingen går så bra, det är ju min första! Jag har ingen aning om hur jag kommer reagera i kroppen och om jag kommer kunna prestera när jag är nervös ändå.. Sen är det ju mig själv jag tävlar emot, det är viktigt att komma ihåg! Alla kan inte bli bäst men alla kan göra sitt bästa! :)

Note to self!

Ha en underbar fredag! :)

Kram C

torsdag 15 mars 2012

En bra början på dagen :)

Gomorron! :)

Vaknade imorse och kände mig rätt ok i foten, fick på mig skorna fast jag fick lösa upp skosnörena just över svullnaden. Kände lite obekvämt under morgonprommisen men det var ingen fara. :) Det blev en extra tidig morgon efetrsom jag både skulle gå och springa. Redan kvart i fyra var jag och Lilleman ute, blev en kortare runda på 4 km innan det var dags för mig att ge mig ut på min morgondistans. :)

Löppasset var nästan lika skönt som gårdagens, jag var helt ensam ute och såg inte en själ på hela rundan. Tycker det är så skönt att vara ute när ingen annan är det av någon anledning. :) Provade mina Tarther för första gången utomhus imorse och de var sköna att springa i. Viktskillnaden från mina Cumulus kändes såklart och benen var lättare än vanligt. :) Dock så kändes det också att dämpningen var mindre (såklart, något måste de ju skala av för att få ner vikten) men det var inget som störde mig. Efter några kilometer i ett skönt tempo så började jag få lite ont i vänster hålfot.. Detta kan dock bero på min lilla fotskada från igår kväll och behöver inte alls vara kopplad till skorna. Om det blir lika nästa pass i dem kan jag dock börja fundera på det. Benen var pigga trots gårdagens pass, känner mig oförskämt bortskämd måste jag säga. :) Helt ok runda som sagt i ett skönt distanstempo, i snitt 20 sekunder långsammare per km än igår kväll. Totalt blev rundan 8,18 km lång.


I eftermiddag så blir det ett pass axlar och triceps. Fortsätter med veckans vinnande koncept med en extra apelsin efter lunch och hoppas på bra styrka i eftermiddag igen. :)

Hoppas ni får en fin torsdag! Min kan inte bli dålig efter den här underbara starten på dagen. :)

Kramar C

onsdag 14 mars 2012

Löparlycka!

Gokväll!

Inte ofta jag skriver de inte! ;) Ligger i sängen och vilar upp mig efter ett helt underbart pass! :) Var ju lite orolig över vaderna innan passet men bestämde mig för att ge det ett försök och sedan korta ner rundan om de kändes illa. De var stumma, jag ska inte ljuga, men samtidigt kändes benen så lätta. Sprang i ett lika skönt tempo som vanligt (tyckte jag) men det gick allt lite fortare än vanligt utan att de var alls jobbigt. Måste vara den underbara solen som ger mig så mycket energi, kändes verkligen helt underbart att springa idag. De stumma vaderna bara försvann i mina tankar och vad jag upplevde idag var ren löparlycka från början till slut! :) Eftersom jag ska flytta mitt snabbdistans från imorn bitti till i helgen så kände jag att jag kunde kosta på mig en liten fartökning de sista tre kilometrarna. Kändes så naturligt och inte alls jobbigt. Ökade inte jättemycket och sprang inte alls för fullt men ett något högre avslappnat tempo blev det, trots ett par branta backar så sög det inte musten ur benen idag. Kom hem pigg och glad efter strax över 12 km. Bestämde mig för en liten nerjogg efter de avslutande kilometrarna så det blev ytterligare 1 km runt i området. Totalt blev alltså dagens pass strax över 13 km och jag är så nöjd och glad. Ligger här med ett leende på läpparna. Önskar verkligen att alla ska få känna som jag gjorde idag! :)

Väl hemma i duschen råkade jag (klantig som jag är) slå ner min schampoflaska på 1 liter från 1 m höjd rakt ner på min vänstra fot! Aj säger jag bara! Blev två stora jack som blödde rejält. Nu är jag omplåstrad men foten är svullen och värker.. Hoppas verkligen inte den svullnar mer för då får jag väl inte på mig skorna imorn bitti.. Förhoppningsvis går det bra. Planen är en kortare morgonprommis följt av ett lugnt distans. Bara för att jag vill och (förhoppningsvis) kan! :)

Onsdagslöpning!?

Gomorron!

Bästa dagen mitt i veckan är här! Nu menar jag inte att den klår helgen på något sätt men just onsdager gillar jag skarpt eftersom jag då springer efter jobbet och sedan brukar det alltid bli något gott till kvällsmat efteråt på "lilllördagen". ;) Känner mig betydligt piggare idag även om jag har rejäl träningsvärk i benen och vaderna känns stumma. Hoppas det precis som förra veckan hinner lägga sig lite till löppasset i eftermiddag. :)

Bröst- och bicepspasset igår gick över all förväntan! Jag var stark och kände mig inte alls trött eller sliten som de senaste två veckornas pass. :) Övningarna jag körde igår var:

Bröst
Bänkpress 5 set
Hantelpress 4 set
Flyes i cc 4 set

Biceps
Hantelcurl 4 set
Bamsecurl 4 set
Enarmscurl i cc 4 dropset


Kändes verkligen jätteskönt att åter ha lite kraft och energi under just detta pass som blivit lidande ett tag nu. Kan det vara att jag åt en extra apelsin igår på jobbet!? Äter ju alltid en på eftermiddagsfikat men nu blev det även en efter lunch. Brukar alltid ta den där extra efter lunch på onsdagar just för löpningens skull men kanske ska ta en extra varje dag om det gör så stor skillnad. ;)

Om vaderna är helt körda även i eftermiddag så får det bli vila. Vill inte springa om de inte känns bättre än nu. Blir i vilket fall ett pass på torsdag morgon, dock inget snabbdistans så detta nu är flyttat till lördag eller söndag istället för intervallerna. Ska ha det som sista pass innan tävlingen och jag vill inte pressa kroppen med två sådana pass denna vecka så torsdagens pass blir ett vanligt distans med några eventuella fartökningar om jag har krafterna. :)

Kramar C

tisdag 13 mars 2012

Tröttare än tröttast :(

Gomorron!

Benpasset igår gick bra och jag förväntar mig en rejäl träningsvärk som vanligt. Efter styrkan blev det 4 km återhämtningsjogg på löpbandet. Oj vad trött jag var och mina stackars vader var som fiolsträngar.. Dock släppte det efter ett tag som tur var. Promenaden hem från gymet gick ändå väldigt långsamt..

Vet inte varför jag varit så trött på sistone men nu är det verkligen värre än någonsin. Igår somande jag innan jag skulle ut på kvällsprommisen med Lilleman (vaknade som tur var upp så jag inte missade den), gick ut en sväng med Lillkillen och sedan var det bara att borsta tänderna och somna om. Vaknade ändå imorse helt sjukt sliten och trött (trots en extra timme sömn). Kände mig som en sengångare hela morgonprommisen och nu sitter jag på jobbet och känner mig alldeles uppgiven.. Kankse är jag övertränad, finns väl en risk för det. Kroppen sa ifrån i helgen men det struntade jag i.. Nu är det dags att börja lyssna.. Lättare sagt än gjort när man är en träningsnarkoman som jag! Om jag inte får träna så mår jag så sjukt dåligt, det gör mig ju så lycklig och glad!


Ska prova att köra bröst och biceps ikväll men inte pressa mig själv för hårt. Vill inte kroppen så är det bara att gå hem. Känner att jag skulle behöva lite semester, bara få va ledig och ta det lugnt några dagar. Vardagsstressen är påtaglig och det är så mycket som måste göras på så lite tid.. :( I påsk ska jag i alla fall va ledig på skärtorsdagen också. Då vi jobbar halvdag så tar jag flexledigt andra halvan. Det innebär två kortveckor och 5 hela dagar sammanhängande ledighet. Så skönt det ska bli! Inte många veckor kvar nu. Bara att kämpa på tills dess.

Lilleman tar hand om matte ♥

Hoppas ni är pigga och glada! :)

Kramar C

måndag 12 mars 2012

Intervallerna som jag inte trodde skulle springas

Gomorron fina du! :)

Måndag igen, vad veckorna går fort! Nu är det verkligen vårvärme ute och det är underbart! :) SMHI har lovat att våren är här för att stanna nu. :)

Det blev ett rygg- och magpass sen i lördags. Min sambo kom hem från en fisketur och var sugen så då följde jag med. Det gick riktigt bra och jag var stark. :) Tänk vad en massa mat kan göra. :)

Gårdagen började mindre bra. Var så sjukt trött och sliten när jag och Lilleman gav oss ut på en morgonrunda. Benen kändes som bly. :( Eftersom jag inte gick så långt med Lillkillen igår så var det bara att knalla hela rundan för hans skull. Vad gör man inte för de man älskar!? Jag tänkte dock ganska snart att det där intervall passet kommer jag ALDRIG orka med när jag knappt kan gå.. Hemma fyllde jag på med en massa protein och gröt för att sedan gå och lägga mig och sova ett par extra timmar. Eftersom jag tvättade på lördagen så kunde jag unna mig det. :) När jag vaknade igen strax efter nio var jag piggare och bestämde mig för att ge intervallerna ett försök.

Uppjoggen blev 2,6 km till en raksträcka som jag tänkt att prova att köra intervaller på denna gång. Hade bestämt mig för att köra 3 x 2 km denna dag. Första intervallen gick lätt och jag höll ett riktigt högt tempo, när klockan vibrerade in första kilometern blev jag förvånda över tiden och insåg att jag var tvungen att lugna ner mig lite om jag skulle orka hela passet. Sluttiden blev dock riktigt bra, hela 12 sekunder bättre än jag hade tänkt för mina tvåtusingar. :) Vilade 2 min innan nästa intervall. Då det blåste storm ute fick jag ändra min tanke om att springa fram och tillbaka på raksträckan. Det är väldigt öppet där och inget vidare att springa i rejäl motvind. Sprang istället runt i det område jag nu kommit fram till. Inte de bästa förutsättningarna kanske med lite backar osv men slappa att ha motvind hela intervallen (bara mestadels ;)). Nu kände jag mig ganska trött och tempot blev lägre än första intervallen och istället i det tänkta tempot. Tredje och sista intervallen blev samma varv som jag körde andra i och gick i nästan exakt samma tempo. Där stod jag, helt slut och funderade över min nu rätt långa nerjogg hem. Bara att köra och det gkorde jag. Men det gick inte fort ska jag säga! ;) 4,26 km hem med rejäl motvind, roligare kan man ha. ;) Totalt blev dagens pass på 12,87 km.

Resterande del av dagen åt jag mst hela tiden och vilade. Behövde jag kände jag. :) Imorse var jag återigen pigg när det var dags för morgonprommis med Lilleman. Kändes inte ens att jag sprang igår, mycket skumt. :)

För ett tag sedan så blev jag erbjuden att börja blogga om min löpning på sidan Löpning För Alla. I samband med detta så skrevs en artikel om mig och några bilder togs. Denna kan ni läsa här. Jag kommer att skriva om nästan bara löpträningen på LFA:s blogg och fortsätta att blogga här som vanligt. Jag har funderat och känner att jag kan skriva mer öppet här då det känns mer privat. Sen så är denna blogg lättare att lägga upp bilder och blogga från eftersom jag kan göra det från min telefon, ovärderligt för mig. Länk till min blogg på LFA kommer att finnas bland mina länkar.

En bild som togs till artiklen av Mikael Grip som även har skrivit texten.

I eftermiddag är det dags för ben på gymet och det blir mitt sista benpass innan tävlingen den 24:e. Kommer att ha en lite ännorlunda träningsupplägg både denna och nästa vecka. Inte mycket förändringar denna vecka men nästa kommer helt klart att bli lugnare än vanligt med mycket vila så jag inte har trötta ben när jag ska springa. :)

Hoppas ni får en underbar dag! :)

Kram C

lördag 10 mars 2012

Vilken lördag!

Morgonen började riktigt bra idag med egentid. :) Först 5 km morgonprommis med Lilleman i stormen och sedan löpning. :)

Skulle ljuga om jag sa att benen var pigga idag.. Redan på morgonprommisen fick jag kämpa för att hålla uppe tempot. När det väl var dags att springa så var de inte piggare.. Eftersom jag vet hur mycket jag älskar att va ute och springa så gav jag mig ändå iväg. Det var ganska tunga steg idag men ändå skönt att få springa ute ensam mestadels av rundan. Tog det lugnt och sprang den rundan som jag varit sugen på hela veckan. Blev lite längre runda än vanligt idag fast jag var sliten. Dock så blev jag inte mer sliten under rundan utan kände mig lika när jag kom hem som när jag sprang iväg. Konstigt de där! :) Totalt blev rundan strax över 19 km. På bränslet 2 bananer, pure carbs och BCAA så tycker jag ändå att totalt 24 km motion är rätt bra jobbat. Konstigt vad man kan klara av egentligen. Om man bara vill och bestämmer sig. :)

Under resterande del av morgonen/ förmiddagen så har jag städat, tvättat, lagat matlådor till hela veckan samt bakat en sockerfri cheesecake light och gått två till prommisar med Lilleman. Full rulle! :) Nu ligger jag i sängen och tänkte vila någon timme, det har jag förtjänat. :) Hoppas energin kommer tillbaka till eftermiddagen, har fyllt på med massor av mat för ändamålet. Är tänkt att jag ska gå till gymet och köra rygg och mage sen. Om jag orkar efter den här förmiddagen vill säga! ;)

Bjuder på en lördagsbild på en något sliten C.

Underbara människor!

Jag får mycket sällan komplimanger utan mer negativa ord angående min hårda träning. Att jag förstör min kropp, inte kan ha kul, att det är något fel på mig osv osv. Då pratar jag inte mycket om min träning med min omgivning ska ni veta, svarar endast på frågor och det är sällan hela sanningen kommer fram.. Det är en av anledningarna till att jag från början var anonym på bloggen och att jag aldrig skulle länka den till facebook eller liknande. Ingen i min närhet förutom mina allra närmsta vet om att den finns. Anledningen till detta är att jag inte vill stöta mig med någon eller göra någon upprörd. Jag lever mitt liv som jag gör för att jag älskar det och för att det gör mig lycklig. Jag gör det för mig och inte för någon annan. Ni som läser min blogg har aldrig dömt mig och det är jag evigt tacksam över ska ni veta!

På jogg kan jag också vara mig själv och trivs bra runt alla likasinnade och forumet om löpningen. Här får jag ibland fina kommentarer om att min blogg inspirerar vilket gör mig oerhört lycklig. För det är allt jag vill, inspirera andra. Jag har aldrig haft för avsikt att stöta mig med någon eller göra någon upprörd. Tyvärr verkar det vara så med en del i min omgivning som inte riktigt ser på träning lika som jag. Ett av dessa ställen är på mitt jobb där jag är ganska ensam om mitt fritidsintresse.. De här fina orden kom i vilket fall nyss om mig på jogg och det gjorde mig så oerhört glad samtidigt som det troligtvis ligger en hel del i det.. Jag gör nog rätt i att hålla en låg profil helt enkelt..

"Om man, som Camilla, kan behålla en tonårings kropp genom hård träning, så kan jag tänka mig att det ger upphov till känslomässiga reaktioner hos den kvinnliga omgivningen. Det måste vara frusterande att se att det går; men inte orka, vilja, ha tid, engangemang etc. utan istället se ett sakta "förfall" av den egna kroppen. Det borde vara inspirerande att ha Camilla som arbetskamrat, men för många är det nog tyvärr snarare stressande.

Lättare att mumsa på en chokladkaka och läsa ABs bantningstips på bussen hem, än att snacka hårdträning med Camilla ;)"


Tack Acke för de fina orden! :)

Kramar till alla er underbara människor där ute! :)

fredag 9 mars 2012

Lös hud!?

Gomorron allihop!

Fredag, så himla skönt! :) Känner mig så trött och har gjort det hela veckan, undrar om det kan vara så att jag sovit dåligt varenda natt med tanke på hur det känts dagtid.. Ska ägna helgen åt (förutom det jag älskar mest, TRÄNA) till att sova ut mycket så jag är på topp igen till nästa vecka. :)

Axlar och triceps igår gick bra och jag kände mig stark. Nöjd med passet kan man väl säga. :) Imorse så kände jag mig riktigt sliten dock.. Blev en tung morgonprommis med Lilleman, benen är helt slut.. I uppförsbackarna kändes det som jag knappt tog mig framåt så slut är de.. Hoppas verkligen dagens och nattens vila gör underverk för annars blir det inget långt pass imorn bitti som jag känner nu. Vi får se hur det känns då helt enkelt. :)

Igår eftermiddag så upptäckt jag något mindre kul. När jag satt här på min stol på jobbet så kändes det som att något hängde över byxkanten.. "Det kan väl inte vara en valk?", tänkte jag. Drar upp tröjan och får se att det är lös hud! Alltså bara lös hud! Såg inget vidare kul ut vill jag säga. Kunde liksom dra i skinnet långt ut!  Har jag nyss fött barn eller gått ner 30 kg kan man undra!? Utan min vetskap i så fall. :S Nä, riktigt så illa är det väl inte, syns inte när jag står upp iaf. Blev bara lite chockad kan man väl säga... Hoppas det drar ihop sig, haha!

Har jag tagit efter min labbe!? ;)

Vikten låg denna vecka på samma som förra så nu hoppas jag att den stannar där den är. Ännu lite mer mat denna vecka verkar ha gjort susen. :)

Hoppas ni får en underbar fredag! :)

Kramar C

torsdag 8 mars 2012

5 snabba

Gomorron!

En annan har varit vaken många timmar nu men antar att det inte gäller för de flesta!? ;) Gick upp klockan halv fyra och kvart i var jag och Lilleman ute och knallade. Blev 4 km i snabbt tempo för mig och HIIT-intervaller för Lilleman som vanligt. ;) Benen hade fått sitt efter gårdagens distans, förstod att de där lite högre tempot inte skulle vara bästa upplägget när ett nytt pass låg så några timmar inpå.. Men är huvudet dumt får kroppen lida, det är ett känt faktum. ;) Idag hade jag planerat in 5 km snabbdistans, tyckte det räckte med tanke på gårdagen.. Och det gjorde det väl kan man säga. ;)

Började med 1,1 km uppjogg innan jag påbörjade mitt snabbpass. Första km kändes riktigt bra och jag sprang i ett högt men ändå bekvämt tempo. Inte för ansträngande för flåset alls. Dock så ville inte vaderna mer efter den första km.. De var riktigt trötta kan man väl säga.. Detta gjorde att tempot gick ner ca 10 sekunder per km resterande 4 kilometrar.. Inget att göra åt. Ingen idé att pressa sig för mycket, var inte meningen att jag skulle springa så jag fick mjölksyra direkt. Och det fick jag inte men jag var redigt trött i benen när de 5 km var över. Avslutade passet med 2,4 km nerjogg, totalt blev alltså passet 8,5 km. Jag är nöjd med passet även om det är en besvikelse att oftast inte lyckas hålla det tempo jag vill.. Dock så får jag nog skylla mig själv eftersom jag alltid lägger mina snabbpass och intervaller dagen efter ett annat pass.. Inte optimalt kanske..

Och söt var jag garanterat inte när jag kom hem imorse så då måste jag väl tränat hårt nog!? Som tur är så tog jag inget kort så ni slipper se misären! ;)

Lillkillen därimot är alltid lika söt efter alla pass, oavsett att det varit "fullt ös medvetslös". Han tränar väl inte hårt nog då antar jag!? ;)

Nu är det inte långt kvar till min första tävling. Innan denna ska benen få vila i minst två dagar, ordinerat från söta Karin, ett riktigt proffs även om hon inte vill erkänna det själv ;), som är så gullig och hjälper mig med tips. Tacksam är jag ska du veta! :) Hoppas att detta ger mig ordentligt pigga ben till tävlingsdagen så jag kan göra mitt bästa för att få en så bra tid som möjligt. :)

I eftermiddag så är det återigen dags för axlar och triceps. Brukar ju hunnit pigga på mig till eftermiddagen så hoppas jag fallet är även idag. :) Snart helg nu! :)

Kramar C

onsdag 7 mars 2012

Underbara löpning!

Så, nu ligger jag återigen i sängen och vilar mig efter ett underbart onsdagspass. :) Träningsvärken blev lite bättre under eftermiddagen som tur var. Kände mig dock ganska trött i vaderna när jag började springa. Garmin började med att få tuppjucket direkt genom att visa att jag sprang sjukt långsamt, uppåt 22 min per km, haha! Kan inte ens gå så långsamt om jag anstränger mig. Första km tiden stämmer nog inte om vi säger så. ;)

Vaderna kändes av de första kilometrarna och dessutom hade jag motvind. Solen har visat sig hela dagen men de är klart de ska bli mulet och blåsigt tills jag skulle ge mig ut. ;) Det mindre roliga vädret förstörde såklart inte min runda. Var lite jobbigt och kallt de första typ 7 km med motvind men sedan kändes det bättre då jag fick lite lä av hus.

De sista km kändes jättelätta och på slutet kändes benen starkare än nånsin! Ville bara öka tempot rejält men försökte hålla tillbaka. Tempot blev ändå högre på slutet än jag tänkt. Troligtvis får jag tillbaka det imorn bitti med trötta ben till snabbdistansen. Men jag kan ju också ha tur, vi får se. :) Totalt blev dagens distans 12,02 km.

Nu blir det mys framför TVn, sova tidigt och ladda batterierna inför morgonens pass. Jag längtar redan! :)

Träningsvärk!

Gomorron! :)

Onsdag och vanligtvis en av mina favoritdagar på veckan eftersom ett löppass väntar efter jobbet. :) Idag känns det dock mindre kul.. Har sådan sjuk träningsvärk i framsida/baksida lår, rumpa och vader så det finns inte. Kunde jag inte fått en del av benen fri åtminstone!!?? :( Det kändes redan rejält igår eftermiddagen men nu är det värre än värst. Det måste va de där jäkla knäböjen som jag gjorde alldeles för många set av i måndags. Körde ju inte de förra veckan så då brukar det ta extra.. Hoppas för allt i världen detta släppt en hel del tills i eftermiddag, annars kommer det bli en stelbent och mindre skön löprunda. :/

Bröst- och biceps igår gick väl.. Men som vanligt (verkar det som?) så är jag väldigt energilös och kraftlös just tisdags eftermiddagar. Passet som ligger då är alltid tungt och jag känner mig väldigt trött.. :( I vilket fall så tog jag mig igenom det och även om jag inte slog några PB så kunde jag i vilket fall hålla mig på samma nivå som förra veckan. :)

Provade ett par av mina nya tights också. Det är ett par Nike Tech Capri. Riktigt snygga men i XS (som jag beställde) så kändes de något korta, knappt så de gick över knäna.. Men en storlek större hade varit för stort i övrigt så det får vara. De var även väldigt låga i midjan så jag kan inte se hur jag ska kunna springa i dem. Knappt så de gick över höften och jag gillar när mina löpartights sitter närmre naveln än låren. ;) I vilket fall så fick jag ett par snygga gymbyxor. :) De andra tightsen jag köpte är i alla fall bara till löpning och sitter fint. :) Ska ta kort och visa när de ska testspringas. Kankse ikväll men det beror på hur varmt det är. De är tunna så det behöver va några plus ute minst. :)

Nya tightsen, lite mörka bilder tyvärr.. :(

Min kära sambo är så himla snäll! Idag ska min bil besiktas kl 17.00 och det är ju ingen vidare tid för mig om jag ska hinna springa innan kvällsmaten. Bästa lånar då ut sin egen bil till mig att ta till jobbet och åker och besiktigar min efter jobbet så att jag kan åka hem direkt och springa. Han vet hur han gör sin kvinna glad den där mannen! Jag är såå tacksam!! :)

Nu hoppas vi dagen går fort, träningsvärken försvinner och att vädret är fint till eftermiddagens löppass. :)

Kramar C

tisdag 6 mars 2012

Så här tror jag att min vattengalna lilla kille också skulle se ut..

.. om någon fotade honom under vattnet. ;)


Alltså, han älskar verkligen att bada. Simma, dyka, hoppa, springa i vatten. På sommrarna så ligger han i tills han skakar av köld om man inte håller koll på honom. Gnäller om han inte får ligga i och så fort man tittar bort så är han i igen, haha! ;) Sötis! :)


Får jag? Snälla, snääällaa!

Tisdag

Gomorron! :)

Idag var det sådär kyligt igen på morgonen, minus 7 när jag och Lilleman gav oss ut på vår morgonprommis.. Som tur är så hade jag tagit på mig rejält med kläder så jag frös inte i vilket fall. :) Hooaps snart det är slut med dessa stora temperaturförändningar mellan dag och natt..

Gårdagens benpass gick bra, hade bra styrka i benen och körde ett högrepspass med en hel del superset för att trötta ut benen utan att behöva lägga på för tungt. :) Efter benpasset så blev det 5 km återhämntningsjogg på löpbandet. Även denna vecka så var jag oförskämt pigg i benen, körde på 1% lutning och i ett ganska högt tempo ändå utan att det kändes jobbigt. :) Efter löpningen så gick jag förbi affären och hämtade ut en paket med två par löpartights som jag beställt. Hur de ser ut får ni se när jag hunnit ta bilder. :)

Bild från en av våra morgonprommisar i somras.. Åh vad jag längtar tills det blir varmt och skönt ute igen!

I eftermiddag väntar bröst och biceps efter jobbet. Hoppas att jag har ordentligt med energi i kroppen denna vecka. Förra kände jag mig ju väldigt svag och energilös.. Roligare att vara stark! ;)

Hoppas ni får en fin tisdag! :)

Kram C

måndag 5 mars 2012

Kvällsmys

Mjölksyra upp till öronen

Gomorron alla glada! :)

Då var det måndag igen och ännu en trevlig helg är till ända. :) Hoppas ni har haft det lika bra som jag!? :)

Lördagens rygg- och magpass gick riktigt bra. Kände mig stark efter rejäl påfyllnad av energidepåerna efter morgonens långpass. Helt otroligt vad rejält med bra mat kan göra att kroppen återhämtar sig fort. Nu ska jag inte säga att benen var helt återhämtade på eftermiddagen men det gick i vilket fall att köra styrkan ordentligt. ;)

Stirrig och sammanbiten? Ha ha! ;)

Gårdagen bjöd på en morgonpromenad på 11,5 km med Lilleman i minus 8 grader(!!). Det var inte och leka med nu när man vant sig vid det fina vårvädret kan jag lova. ;) Väl hemma igen så var det tvättstugan som gällde innan det var dags för veckans intervallpass. Som tur var så hade temperaturen stigit till -2 när det var dags. Började med 3 km uppjogg till samma ställe som jag körde mina intervaller på förra veckan.

Denna gång stod det 6 x1 km på schemat med 1 minuts vila mellan intervallerna. Första och andra intervallen gick bra och jag kände mig ganska stark även om gårdagens pass kändes lite i benen. Sedan under tredje intervallenkom mjölksyran som ett brev på posten.. Det blev bara tyngre och tyngre och intervall 4 gick långsammare än 3:an och fjärde gick ännu långsammare än 4:an.. Jag tog verkligen i allt vad jag hade här men benen ville inte. Undrar om det finns något värre än att springa så hårt man bara kan och knappt komma framåt!? Riktigt så illa var det inte, låg väl inom spannet för vad jag skulle på dessa intervaller enligt schemat.. Men jag hade innan satt ett mål för intervallerna, att de skulle vara ett ett jämt högt tempo. och det lyckades jag inte med.. Det skiljde som mest 15 sekunder på den 1 och andra intervallen till den fjärde.. :( Till den sista tusingenvar jag arg, riktigt arg! "Nu jäklar" sa jag till mig själv och sprang så fort som benen (mjölksyran) tillät och lyckades minska tiden på sista intervallen med 9 sekunder från den fjärde. Men efter denna var jag helt slut, kände mig alldeles tom inuti och deppad där jag stod och gick igenom Garmin och mina intervalltider.. Jag måste verkligen lära mig att acceptera att det inte alltid blir som jag vill. Min järnvilja kan ta mig långt men det är så mycket mer som jag inte all gånger kan påverka som spelar in. Denna gång sa benen ifrån och då är det bara att acceptera! Borde va stolt över att jag inte gav upp och nöjd med att det ändå inte gick skitdåligt fast det kändes så.. Varför ska jag ha så svårt för detta!?

Vilade en minut innan jag låångsamt började jogga hemåt. Nerjoggen var ganska skön för benen fick bestämma tempot och efter 3,6 km så var jag hemma igen. Blev en lång stretch innan duschen väntade på mig. Totalt blev alltså passet 12,67 km.

Huvudet blev ju lite suddigt men där går ni inte miste om något ändå, haha! ;)

Imorse vaknade jag pigg och glad igen. Blev 11, 5 km morgonprommis med Lilleman i ottan på pigga ben. :) Helt otroligt att intervallerna inte kändes mer måste jag säga. :)

Bjuder på ett kort som jag nyss fick från min sambo, någon är mindre glad att det är måndag igen.. Får va lite mer ensam då och det gillas inte.. Som ni ser.. ;)

Så sur men ändå så söt! ♥

Hoppas ni får en underbar dag! :)

Kramar C