Bra pass!

Nu är axlar och triceps utpumpade! Passet gick faktiskt bättre än förra veckan och jag kunde lägga på 2,5 kilo i militärpresen i alla fall. :) Alla kilo räknas. :) Har inte förlorat styrka i baksida och ovanpå utan bara på framsidan, skumt det där.. Blev ingen kondition efter passet idag, har sån sjuk träningsvärk i rumpa, framsida och insida ben så det finns inte! Går inget vidare så nån kondition var inte på tal idag. :S Som ni förstår så gick passet igår jättebra! Var hur stark som helst och slog mitt förra PB i knäböj! :) Det gick bra att spinna efteråt även om det var betydligt mycket tyngre än vanligt. Inte mig emot, då ger träningen ännu mer! ;)

Övningarna vi körde idag var:

Axlar
Militärpress 5 set
Omvänd Pec deck (baksida) 3 set
Framsida med viktskiva 3 set
Ovansida axlar i maksin 4 set
Kryssdrag i cc (baksida) 3 set

Triceps
Med rak stång i cc 3 set
Smal bänkpress 3 set
Sittandes med rep i cc 3 set

Imorn ska jag upp tidigt för att hinna gå med Lilleman innan en heldag i fält. Kommer troligtvis bli sent imorn kväll.. Ikväll bli det filmmys och sen ska jag försöka sova skapligt så jag orkar imorgon.

Ha en underbar kväll allihop! :)

Kram C

Träning, födelsedagsfirande och MAT! :)

Godmorgon! :)

Morgonprommis avklarad och frukosten ligger i magen. Om ca 30 min väntar gymet och enn framsida ben- och magpass. :) Ska bli roligt att prova att köra lite ben istället för rygg på lördagarna, alltid kul med förändringar. :) Om det inte går ut för mycket över spinningen så får det bli fortsättning med det. :)

Idag blir det lunch med sambon och sedan ska jag och mamma fira mormor som fyller år samt fixa lite i hennes lägenhet åt henne. :) Grattis mormor!! :)

Ikväll så blir det någon (förhoppningsvis) bra film och mys framför TV:n. En promend uppe i spåret med hela flocken blir det också innan kvällsmaten. :) Känner mig fortfarande lite trött efter veckan. Hade svårt att somna igår... Ikväll lär det inte vara ågra problem i alla fall med massa mat och godis i magen. ;)

Hoppas ni får en underbar dag! :)

Kramar C

Inga mer måsten

Igår blev det ett riktigt bra pass rygg och baksida ben med min sambo. Slog flerar PB i ryggen och kände mig hur stark som helst! :) Hoppas nu att jag får tillbaka axelstyrkan när jag flyttat på ryggpasset. :)

Veckan har varit riktigt lång på praktiken och jag känner mig trött.. Ska försöka ova mycket i helgen och ladda om. Imorgon är i alla fall favoritdagen och jag ser verkligen fram emot träningen. :) Har ledigt idag och laddar. :) Imorgon är första gången jag kör framsida ben innan ett spinpass, ska bli intressant och se hur det går. Förhoppningsvis så klarar jag av spinningen bra ändå, annars måste jag tänka ut ett nytt träningsschema.. Ibland är det knepigt att få ihop träningen så det blir optimalt. Vill göra så mycket men har mer vilja än tid.. :( Körde faktiskt en kvar på crosstrainern igår efter passet. Blev en stenhårt kvart så jag uttnyttjade minutrarna maximalt. ;)

Eftersom jag hra jobbat så mycket övertid i veckan så gick jag hem vid lunch idag. Har gjort klart min lärandeplan för praktiken och städat här hemma. Såå skönt att ha det rent inför helgen! Trodde jag skulle behöva gå i skiten till söndag när jag hade planerat att städa så att få hinna göra det redan idag känns lyx! :) Tvättstugan var dock inte ledig idag så det får vänta till söndag. En sak mindre att göra då känna i alla fall jättebra. :)

Nu ska jag skriva matlista innan handlingen. Ikväll blir det mys framför TV:n utan måsten, kanon! :)

Ha en trevlig kväll!! :)

Kramar C

Snart dags för spinning!

Nu sitter jag och smygbloggar den sista lilla stunden på praktiken för dagen. Använder min tele i alla fall. ;) Jag är faktiskt klar med det jag skulle göra idag så jag har inget bättre för mig. :) Så fort kl slår fem ska jag springa hem och byta om till spinningen kl sex. 70 svettiga minuter kommer kännas efter de senaste dagarna. Sovit dåligt varenda natt! :(

Imorgon åker vi tillbaka till Nässjö för att ta ytterligare prover. Bilen avgår redan kl sex så det blir att gå upp tidigt och gå en liten sväng med Lilleman innan. Förhoppningsvis är vi hemma igen tre så jag hinner vila lite innan gympasset med sambon vid fem. Ska köra rygg och baksida ben imorgon för att prova om axelpasset på söndag går bättre då. Enligt detta schema måste jag köra framsida ben och mage innan spinningen på lördag morgon. Vi får väl se hur det går, ha ha! ;)

Hoppas ni får en trevlig kväll! :)

Kram C

Sliten!

Igår blev det en riktigt lång dag på praktiken. Kl 06:30 åkte vi till Nässjö och var hemma igen vid 21:00.. Inte mycket fritid, bara att gå med Lilleman och sova. Idag har jag varit på praktiken mellan 8 och 16. Jag är evigt tacksam att jag fick sluta en timme tidigare idag då jag var riktigt trött i huvudet efter gårdagen. Nu har jag varit på gymet och kört biceps, bröst och mage. Sket i konditionen, känner att det räcker med styrkan nu när dagarna är långa. Sen går jag ju hem och går med Lilleman på lunchen så det blir två extra promenader varje dag.

Ikväll ska jag försöka sova tidigt så jag är piggare imorgon. Då är det dags för ett spinpass på kvällen. :)

Hoppas ni haft en bra dag! :)

Kram C

Testing!

Nu testar jag att skriva ett litet inlägg från min nya iphone 4. :) Måste säga att jag är impad av den här smarta telefonen. Rest in peace du gamla knapptelefon! :)

Passet gick inget vidare idag heller. Kände mig mycket svag i axlarna o tog i te mer än förra veckan.. Kände att jag hade en hel del träningsvärk i baksidan av axlarna, troligtvis då jag körde ryggen så hårt igår. Ska ändra om i träningsschemat och köra rygg på torsdag denna vecka istället och prova om jag är starkare nästa lördag. Har jag tur så är det lördagspasset som ligger bakom min minskade styrka i axlarna. Värt och prova i alla fall. :)

Det blev i vilket fall ett tufft spinpass för mig efter styrkan. Konditionen ligger i alla fall på topp, man får va glad för det i alla fall. :)

Nu ska jag vila framför tv:n och försöka sova tidigt. Upp innan fyra imorn och gå en timme med Lilleman. Sen väntar en lång bilresa och en heldag utomhus på praktiken.

Ha en underbar söndagskväll! :)

Kram C

Träning, formbild och ny iphone

Passet igår gick riktigt bra! Jag slog PB i flera övningar och kände mig starkare än någonsin på spinningen. :) Övningarna jag körde igår var:

Rygg
Chins med smalt grepp 4 set
Korsryggen i maskin 4 set
Latsdrag 4 set PB
Rodd 4 set PB
Enarmarodd med hantel 4 set
Latpullover 4 set PB

Mage
Mördarbänken höga situps 5 set (1 utan viktskiva och 4 med)
Mördarbänken crunches 5 set (1 utan viktskiva och 4 med)
Mördarbänken rotation med viktskiva 5 set

Tog en formbild igår, de var ett tag sedan nu. :)

Hoppas verkligen jag har kvar mitt flow nu i eftermiddag när det är dags för axlar och triceps igen! Vill verkligen komma tillbaka i styrka i axlarna. Har tänkt gå på ett spin efter jag tränat med min sambo på hans gym. Finns inte där så jag får gå till mitt.. Kanske är lika bra att köra lite extra kondition eftersom det inte kommer bli så mycket i veckan. Imorn åker jag på tjänsteresa tidigt så det blir en kortare morgonprommis för Lillemans skull vid fyra. Får räcka med en timme eftersom jag måste va klar att åka redan vid 06 imorn! :S Vet inte när jag kommer hem men det blir nog sent på kvällen, vi ska åka långt.

Skaffade mig en iphone 4 igår så jag kanske kan blogga därifrån om jag lär mig hur det fungerar.. ;)

Kramar C

Äntligen lördag!

Så skönt att det äntligen är lördag! Helt klart bästa dagen på hela veckan. Inga måsten utan bara göra det man vill hela dagen! :) Har varit på morgonprommis och ätit frukost. Om ca 40 min är det dags att gå till gymet för att köra rygg och mage. Efter väntar bästa spinningpasset i 70 min! Kan knappast bli bättre! :) Lördagen längtar jag efter hela veckan. :)

Senare delen av dagen kommer att slapp. Eventuellt ska jag hälsa på en kompis en sväng men annars ska jag inte göra mycket alls. Kanske handla lite till Lilleman och spendera kvällen framför TV:n och en bra film. :)

Hoppas ni får en underbar lördag! :)

Kramar

En tuff dag

Idag har jag kört på i 110 sedan 03.45. Började med morgonprommis innan skolan och sedan två seminarier på rad innan det var dags att åka hem. Här hemma väntade storstädning och tvätt i mängder. Är klar med städandet nu men har fortfarande en hel del tvätt kvar innan vi kan åka och storhandla inför veckan.. Eftersom det kommer finnas mindre tid till allt hemarbete nu under praktiken så tyckte jag det var bäst att göra allt riktigt ordentligt så man kanske kommer undan med lite mindre städ de närmaste veckorna. :)

Har sjuk träningsvärk i ben och rumpa denna vecka också.. Denna gång blev det rumpan som råkade mest illa ut, helt sjukt kan jag lova, haha! Hoppas jag kan sitta på spincykeln imorgon! ;)

Ikväll blir det mys och Let´s dance på Tv och imorgon väntar bästa träningsdagen på hela veckan. Sen blir inte dagen mindre trevlig av allt gott jag kan äta. ;)

Hoppas ni får en underbar fredagskväll! :)

Kram

C aka Kenny

Spinningen igår gick kanon! Jag hade massor energi och gav verkligen allt! Jag fick ont i mina "trampdynor" (;)) under passet. Troligen beror de på att jag stått upp mycket under dagen och inte använder de bästa skorna när jag spinnar.. Tyvärr så är man ju en fattig student så köpa nya skor står inte högst upp på priolistan.. :( Jag tyckte det kändes som många i salen stirrade på mig igår. Visst cyklar jag som en idiot men det är väl meningen att att man ska anpassa passen efter sin egen nivå? Att man hela tiden ska ge allt? För mig krävs det ganska mycket eftersom jag har turen att ha en jättebra syreupptagningsförmåga.. Jag går till gymet för att TRÄNA och inte för att lulla igenom ett pass och döva mitt dåliga samvete. jag älskar att ge allt och gör det för att jag tycker att det är roligt. Ingen idé att gå till gymet om jag inte ska ge allt tycker jag.. Nu vet jag ju inte om de var därför de stirrade, jag kanske bara såg konstig ut, haha! ;) På tal om det så mötte jag min favvospinledare på vägen från gymet. Jag sa hej och han kollade runt och undrade vem det var. Tittade rakt på mig och kände inte igen mig. Jag har en luva på min jacka jag går till gymet i som endast lämnar ett litet hål att titta ut igenom så jag öppnade lite så kände han igen mig, haha! Bilarna brukar inte vilja stanna vid övergångsstället när jag går till och från gymet, kan det vara för att jag ser ut som Kenny i South Park?

Jag ser verkligen ut så här. Om ni ser en Kenny så är det troligen jag, haha! ;)

Min favvoledare har passet efter det jag var på. Hade gått på det om det inte var så sent på kvällen. När man går upp 03:45 på mornarna kan man inte träna till halv nio.. Då hinner man inte varva ner så man hinner få tillräckligt med sömn. :(

Imorse gick jag och Lilleman upp 03:45 för att jag skulle hinna träna innan skolan. När vi kom hem blev det att slänga i sig frukost och sedan dra till gymet. Var där 06:40 och började med att jogga 5 min för att värma upp benen som skulle få stryk idag. :) Passet gick riktigt bra fast jag gått precis innan och spinnade igår kväll. hade förväntat mig att vara lite svagare och tröttare än vanligt men så var det inte. :) Körde på i ett bra tempo så jag hann med kondition efter. Idag blev det 20 min crosstrainer och sedan ett avslut med 5 min jogg på löpbandet.

Efter gymet skulle jag tvätta håret och upptäcker att den där jäkla hyresvärden har sänkt trycket i vattenledningarna! Alltså vattnet rann inte alls om man höll slangen uppochner.. Jag har ganska mycket hår så det tog hur lång tid som helst att skölja. Om han nu tror att han ska spara pengar på det här har han fel! Det tar 10 ggr längre tid att duscha nu och dessutom blir man irriterad på kupen. Dags för mitt första klagomål till honom tror jag. Under alla år vi bott här har vi aldrig klagat så då borde det väl vara ok att få göra det nu antar jag.

Hann i alla fall ta mig till skolan i tid efter mycket stress (PGA DEN SNÅLA HYRESVÄRDEN) och har varit där större delen av dagen. Nu har jag pluggat och lämnat in det sista (hoppas jag, kan ju få komplettering) innan praktiken.

Nu blir det mys med Lilleman framför TV:n. Vi har FF ikväll när husse är på grabbmiddag. Lilleman tycker det är skönt för då får han ligga på husses plats och breda ut sig..

 ♥

Kramar C

Nybadad hund och kvällsspinning

Gick upp tidigare än jag egentligen behövde imorse för att hinna bada Lilleman efter prommisen. NU är han iaf ren och kommer forhoppningsvis fortsätta vara det ett tag nu när det åter blivit minus ute igen. :) Mycket is har smält bort så det är bar backe på de flesta ställen, det gillas! :) Tempot kan snart ligga på 110 % igen utan att man behöver vara rädd för att ramla. :)

Ikväll blir det 70 min spinning efter skolan. Ska bli kul att prova onsdagsledarens nya pass. Var inte allt förtjust i hennes förra men hoppas på detta. :) Hur som helst så kommer jag garanterat ge allt och ta i lite extra som vanligt. Även om passena inte är så hårda som jag önskar ibland så gör jag alltid det bästa av situationen. :)

Nu är det dags för skola! :)

Kram C

Vad mycket man kan hinna med om man bara vill! :)

Imorse gick jag upp 03.45 för att hinna gå med Lilleman innan gymet. En hel del is hade smält bort så det blir bara bättre och bättre att gå ute. :) Tyvärr skulle de bli minus grader inatt så vi får se hur det är imorgon.. Kl 06.40 var jag på plats i gymet och körde biceps och bröst. Jäkla va produktiv jag han vara innan ja var tvungen att åka till skolan vid nio. Så ser man ju ut som man gör idag också. ;) Övningarna jag körde var:

Biceps
Hantelcurl 4 set
Scottcurl 4 set
Med rak stång i cc 4 set

Bröst
Hantelpress 4 set
Flyes (i cc 2 set och i maskin 2 set) 4 set
Bänkpress 4 set

Bilden är inte från idag. Här hinner man inte fota så pressat tidsschema som man har den här veckan! :(

Även denna vecka blev det endast 3 övningar per muskelgrupp på grund av tidsbrist. Körde ändå slut på musklerna så jag tycker nog det räcker. Man får ta i lite mer under den tid man har bara. Hann inte köra mage idag heller.. Magen får nog bli lite lidande denna vecka är jag rädd. Mycket i skolan och mycket hemarbete som måste gå före.. :( Imorn ska jag köra 70 min spinning, hoppas jag hinner gå till gymet ett tag innan och köra lite mage då istället. :)

Skola hela dagen imorgon igen men de är lika bra att vänja sig vid långa dagar. Nästa vecka börjar min praktik och då blir det 8-17 eller längre varje dag..

Kramar C

Måndag!

Passet igår gick inte alls bra.. Var ännu svagare än förra söndagen trots att jag hade vilat så mycket i veckan och ätit ordentligt. Min sambo säger att en formsvacka kommer förr eller senare och att det inte är så konstigt med tanke på att jag ökat i styrka hela tiden sedan jag började med styrketräning. Även om det säkert är en formsvacka och jag kommer tillbaka så känns det tungt nu. Hade inte minskat i alla övningar men i till exempel militärpressen är jag nu betydligt svagare än för två veckor sedan.. :( Blev lite deppad igår kväll och hade ingen lust att köra kondition efter styrkan så det blev ingen.. Motgångar hör väl till men nu tycker jag det varit en hel del i träningen på sista tiden. Minskat i styrka och lagt på mig flabb, inget kul! :( Väntar bara på att min kondition ska bli sämre med, haha! ;)

Idag blev morgonprommisen rätt jobbig igen då det är väldigt halt och blött ute. Vi tog oss iaf runt vår runda utan att ramal och slå oss. :) Lilleman har ju fyra ben så han går ju stadigare än jag. ;) Lilleman var så skitig när vi kom hem. Började med att försöka torka av honom men skiten lossnade inte, tog in honom i duschen och spolade av honom men skiten satt kvar. Det hela slutade med att jag fick shamponera halva hunden för att få bort allt! har aldrig varit med om detta tidigare, det har alltid gått att bara torka av skiten på min hund.. Hoppas det var n engångsföreteelse. :)

Nu är det dags för skolan hela dagen. Kommer hem sent ikväll så det blir vilodag för mig. Inte för att de verkar ge nåt nu för tiden. ;)

Hoppas ni får en underbar dag!

Kram C

Inte plusgrader och regn!!! :(

Jag blev så besviken när jag gick upp imorse och såg att det regnade ute och var 1 plusgrad.. Dragkedjan på mina gamla byxor som jag går i gick sönder så jag fick sätta ihop med en säkerhetsnål. Vad ska jag nu gå i?? Har inga bra byxor förutom dessa, snyft! :( Som om inte detta var nog så hade jag glömt att ladda min mp3 igår så batterierna var helt slut. Såklart märkte jag inte detta försen jag gått en bit, bara att gå hem och lämna in mp3:n och hämta mob och hörlurarna. De är inget vidare då de är för stora för mina öron men hellre de än ingenting! Ut igen och upptäcker då att jag glömt vantarna! Bara att springa tillbaka och hämta dem. Vilken morgon va? Jag hoppas verkligen att det inte blir minusgrader nåt mer igen nu. Orkar inte med isgatan som blir ute efter regnet.. Vilket skit! :(

Så här känner jag mig idag, haha!! ;)

Som ni hör så har allt gått emot mig idag så mitt humör är inte på topp! Måste plugga idag men funderar på att lägga mig och vila en stund i hopp om att jag vaknar upp på bättre humör. Hatar att vara grinig! :(

I eftermiddag blir det axlar och triceps med min sambo som vanligt på söndagar. Har ju vilat ordentligt denna vecka så hoppas att jag är minst lika stark som innan förra veckan men helst starkare. ;) Men som den här dagen börjat så går väl träningen åt helvete den med. Nej, nu ska vi vara positiva. :)

Kramar C

Fridag- me like!

Äntiligen är det lördag! Sitter och vilar mig lite efter morgonprommis och en ordentlig frukost. :) Ska gå till gymet om nån halvtimme för att köra slut på min stackars mage. :) Skönt att jag bara har den idag, det brukar alltid bli lite stressigt att hinna med både rygg och mage på en timme innan spinningen vid tio. Första spinpasset med favvoledaren för terminen då, ska bli kul! :) Hoppas hans pass är lika bra som det förra terminen, har höga förväntningar. :)

Idag är ju min fridag så det kommer bli en jäkla massa mat och godis som vanligt idag. ;) Börjar med ett gäng hamburgare till lunch och pizza till kvällen tror jag. En del del godis och chips kommer nog även slinka ner. ;) Lika bra att äta så man inte blir sugen nåt mer försen nästa lördag. :)

Hoppas ni får en underbar lördag! :)

Kramar C

Fick en komplimang idag! :)

Gick till gymet men körde bara rygg, annars blir jag så rastlös imorgon om ja måste vänta på spinningen hemma. ;) Nu kan jag gå till gymet innan och köra mage iaf. :) Det kom fram en tjej till mig på gymet idag och sa att hon tyckte att jag hade så snyggt tränad kropp! Oj vad glad jag blev! Inte ofta någon kommer fram och säger så inte! Gillar folk som kan ge folk de inte känner komplimanger, försöker göra det själv och det uppskattas alltid! :) Passet gick i alla fall bra och jag fick jättebra kontakt! :) Övningarna jag körde var:

Rygg
Chins med smalt grepp 4 set
Latsdrag 4 set
Rodd 5 set PB
Korsryggen i maskin 4 set
Latpullover 4 set
Enarmsrodd med hantel 4 set

Latpullover. Jättebra övning som bränner bra i latsen. :)

Efter passet så blev det 25 min på crosstrainern. Jag kunde inte låta bli med mina pluskilon, haha! Körde inte lika tungt som vanligt dock men i väldigt högt tempo. :)

Nu är tvätten igång och ska snart plugga lite mer. Storhandling som vanligt idag, skönt och fylla upp skåpen lite. :)

Kramar C

Träningsvärk igen!

Jäklar vilken träningsvärk jag har i benen, denna vecka också!! :( Det gör inte ondare någonstans utan hela låren och rumpan värker när jag måste röra mig, haha! Passet gick som ni förstår väldigt bra igår och jag gjorde bla PB i knäböj. :)

Jag har hunnit med en del nu på morgonen. :) Jag började med morgonprommis i vanlig ordning och har därfefter städat här hemma och pluggat en del. :) Jag funderar på om jag ska gå till gymet idag också och köra ryggen och magen så jag bara behöver gå på spiningen imorgon. Jag har inte riktigt bestämt mig än. Blir nog i så fall ingen kondition då jag har så ont i benen.. Vill inte att jag ska åka på en inflammation som förra veckan när jag körde ett hårt spinningpass med träningsvärken.

Jag har en hel del skolarbete att göra idag som måste bli klart om jag ska slippa att sitta i helgen. Det skulle ju vara skönt att bara få ta det lugnt och koppla av lite. :)

Hoppas ni får en underbar dag! :)

Kram C

Jäkla kilon!!!

Morgonprommis avklarad och frukost i magen. Om någon timme ska jag dra mig till gymet för att träna ben. Jag känner mig lite deppad idag.. Denna vecka har jag legat ytterligare ett kilo pluss sena innan jul.. Det är alltså 2 kg totalt!! Hur är detta möjligt när jag äter samma som innan jul och tränar precis som innan. Ska väl inte gå upp då? Har inte ökat något märkbart i styrka så jag betvivlar att det är muskelmassa.. Byxorna sitter inte hårdare på nåt sätt men jag känner mig plufsigare. Jag tror inte det är vätska för det borde verkligen lagt sig efter helgen.. Gillar inte min uppåtgående viktkurva alls! Det är ju nytt år och jag är snart ett år äldre så det kanske bara är att inse att jag inte kan stoppa i mig så mycket som jag gör nu i fortsättningen.. Funderar på att börja dra ner på kolhydraterna på kvällarna från och med nästa vecka, hoppas det hjälper. Älskar verkligen kolhydrater så det är inget vidare kan jag lova, buhu! :(

Igår fick jag hem en ny beställning från Gymgrossisten, beställer nog en hel del då man är silvermedlem! Ha ha! ;)

Mycket proteinbarer som ni ser. Jag tycker de är bra att ha med sig som mellis i skolan så det äts en del. 100% whey är mitt favvoprotein och det dricker jag alltid efter träning. Whey 80 är Gymgrossistens egna billiga protein som jag dricker i samband med frukost. Loose It! ska öka fettförbränningen och prestationen. Har ätit 1 innan morgonprommisen och 1 innan träningen länge men imorse gick jag på 2 (som är det rekomenderade dosen) då jag hoppas att det ska hjälpa till med kilona. ;) Har en favoritförbrännare men min sambo övertalade mig att inte köpa den då han sa att jag inte behövde den.. Skit att jag lyssnade på honom då! Blir att köpa hem i nästa beställning! :)

Tror jag går till det nya gymet och tränar ben idag. Det är en längre promenad dit och det kan ju jag behöva! ;) Jag har varit sjukt trött hela veckan så jag hoppas passet går bra. Ska försöka hinna plugga idag men det ser mörkt ut eftersom jag har så mycket som måste hinnas med. I annat fall så har jag att göra imorgon om vi säger så..

Kramar C

Trött...

Imorse när jag gick upp så blev jag överlycklig, det snöade ute! Det var inte lite heller och hade hållt på ett tag så det låg en tjockt täcke på marken. Inte för att jag älskar snö på något sätt men jag vet att så fort de kommer lite snö som lägger sig på isen så försvinner halkan. Har ju gått som Bambi på hal is i flera dagar nu och även om jag har halkskydd så spänner jag mig när jag går fort. Imorse var promenaden mycket behagligare. :) Det blev en jäkla pulsande men det tar jag hellre alla dagar i veckan än halka. :) Pulsa är jobbigare och då ger prmenaden ännu mer, man ska se det så och inte negativt. :) Mer träning helt enkelt. :)

Tyvärr råkade jag sträcka höger baksida lår igår på spinningen så jag har haft lite känningar idag, hoppas det går över tills imorn för då är det dags för ben. :) Min kompis kunde nog inte imorgon så jag vet inte riktigt till vilket gym jag går. Får se hur jag känner imorgon helt enkelt. :) Passet måste i alla fall avklras på förmiddagen för sen är det läkaren på eftermiddagen och bio med en vän på kvällen. Ska försöka hinna plugga lite också. ;)

Känner mig sjukt sliten nu på eftermiddagen efter en heldag i skolan. Skulle vilja göra som Lilleman...

♥

Kramar C

Biceps & bröst, mage & spinning

Imorse gick jag upp vid fyra för att hinna gå med Lilleman och gymma innan skolan. På gymet blev det ett effektivt biceps och bröst pass på 60 minuter. Passet gick bra men jag hann endast köra tre övningar per muskelgrupp. Körde extra tungt istället så jag tror det gav ordantligt i alla fall. :) Övningarna jag körde var:

Biceps
Hantelcurl 4 set
Bamsecurl 4 set
Scottcurl 5 set

Bröst
Hantelpress 4 set
Flyes i cc 4 set
Chest press i maskin (stolen på högsta efter rekomendation av min sambo) 4 set PB

Scottcurl är min favoritövning för biceps, det är omöjligt att fuska och hjälpa till med andra muskler. :) Jag brukar köra med z-stång då jag tycker man får en bättre rörelse i denna övning. Hantel kör jag också med ibland. :)

Hann inte med någon kondition efter styrkan på morgonen men fick mig ju en prommis til skolan iaf. :)

Nu på eftemiddagen har jag varit och coachat min kompis geneom hela överkroppen på maskinernas gym. Jag körde tungt mage i maskin, crunches (10 set PB). Efter styrkan så blev det ett spinpass där jag tog igen för konditionen jag missade imorse. ;)

Annars så har jag bara varit i skoaln idag och pluggat en del. Blir att sova tidigt ikväll efter två dagar av tidiga morgonprommisar. Imorgon får jag sovmorgon till 05 (!). ;)

Imorn är det skola hela dagen och åter dags för vilodag från gymet. Efter söndagens styrkeminskning så har jag bestämt mig för att vila betydligt mer denna vecka. Hoppas det ger resultat. :)

Kramar C

Träning 10 dagar i sträck...

Gårdagens pass gick väl sådär kan man säga.. Fick med mig min sambo men jag var svagare än vanligt, troligtvis då jag tränat hårt i tio (!?) dagar i sträck utan vila. Det har blivit så eftersom jag varit tvungen att träna dubbelt med min kompis.. Detta är verkligen inte bra och det märktes tydligt att jag var trött och sliten i kroppen. Fick kämpa stenhårt men var ändå inte lika stark som vanligt. :( Blev i alla fall 20 min crosstrainer efter styrkan då jag kände att de behövdes efter all mat i helgen. ;)

Idag är det VILODAG från gymet och detta är välbehövligt. :) Imorgon är det dags för mig att köra biceps, bröst och mage i ottan och sedan träna min vän på eftermiddagen. Själv kommer jag bara följa med, visa och peppa men det är ett 30 min spinpass som vi ska köra båda två när min väns överkropp är utpumpad. ;)

Imorse var jag uppe fyra och gick med Lilleman. Idag var det inte lika halt utan jag tog mig runt den vanliga rundan men mina halkskydd utan problem. :) Visst var det lite halt på sina ställen men så länge halkskydden sitter på så är man någelunda säker. :)

Här är de halkskydden jag använder. Då dubbarna är korta så hindrar de inte gången på något sätt (som alla de med långa dubbar), bra att powerwalka i alltså. ;)

Hemma på lunch nu och sen är det åter skola hela eftermiddagen.. Kommer somna som en stock ikväll känner jag, inte van att gå upp så här tidigt. Samma tid imorn med eftersom jag måste hinna köra min styrka innan skolan då jag ska träna min vän efter. Ingen rast ingen ro alltså! Men det är imorn de, idag ska jag bara vara och inte röra mig mer än nödvändigt. ;)

Kramar C

Morgonpromenaden från helvetet!

Igår blev det alltså rygg och mage på gymet. Passet gick riktigt bra så jag är nöjd. :) Eftersom jag hade så ont i vänster framsida lår så blev det som sagt ingen spinning, kunde ju knappt gå så än mindre spinna. :( Efter styrkan så körde jag 10 min rodd för att få lite kondition i alla fall. Det var de värsta 10 minutrarna i mitt liv! Jäklar så tråkigt det var, plattan man satt på var stenhårt så det bara värkte i rumpan, haha! De var ju den enda konditionen jag kunde köra utan att använda benen men mer än 10 min gick inte, värsta konditionsformen jag provat tror jag, haha! ;)

Resten av dagen spenderades med att äta massa gott och hälsa på min mormor. Till kvällen blev det filmmys och en massa godis och chips. Känner mig som en flodhäst nu men idag ska jag äta bra igen. Igår var ju min fridag. :)

Morgonpromenaden var rent ut sagt förjävlig idag. Det regnande igår och var plusgarder hela natten så det är isgata ute nu. Har halkskydd baktill på skon men det hjälpte bara lite grann imorse.. hade behövt över hela skon för de gick knappt att komma framåt. Staplade runt 11 km på nästan två timmar. helt sjukt! Brukar ju gå 13 på 1 timme och 38-40 min i vanliga fall.. Då förstår ni hur halt det är! Hoppas hitta några nya halkskydd som täcker hela sulan idag, annars blir det svårt att gå imorn bitti. Ska till skolan igen då så de bli att gå upp vid fyra. Har knappast nån extra tid att gå på så jag måste kunna gå fort som vanligt.

I eftermiddag är det tänkt att jag ska köra axlar och triceps med min sambo som vanligt på söndagar. Om han bangar så får jag gå själv. Nu börjar skolan igen och jag har inte en massa extra tid att träna så det får bli när tid finns. Då måste helgerna utnyttjas till max. :)

Nu ska jag plugga till provet! Ett måste om jag ska klara av det. Tycker det är sjukt ointressant så de är inget roligt men det är bara att bita i det sura äpplet!

Kram C

Inflammation? :(

Min vän ringde mig igår efterm, hon hade så ont i benen så hon kunde inte spinna. Då det fanns ett pass på mitt vanliga gym så gick jag på det istället. Jäklar va de kändes i framsida lår! Hade så ont så jag knappt kunde ta mig hem efter passet. Jag kan ju verkligen inte köra lugnt heller utan det är allt eller inget för mig, slet som ett djur. Skulle nog inte gått igår för jag har jätteont idag med. Särskilt i vänster framsida lår, tror jag åkt på en inflammation. :(

Morgonen örjade inte bra, försov mig en halvtimme.. Morgonpromenaden kändes förjävlig och jag fick verkligen kämpa mig runt med staplnde steg för Lillemans skull. Han ska ju inte drabbas bara för att jag varit dum! Belastade mer på höger för vänster ben gjorde inte som jag ville. Kan ju inte gå på nån 70 min spinning idag såklart, har bokat av passet. Ingen kondition för mig mer idag utan bara styrka. Ska gå till gymet nu och köra rygg & mage. Trist att missa spinningen men min favvoledare har iaf inte passet, haha. Varit värre om det varit nästa lördag. ;)

Dags att byta om och stapla till gymet!

Kram C

Nostalgipepp!

Me like alot! :)

Stelbenta kärringen

Idag är det fredag vilket innebär städ och tvätt.. Har varit ute på morgonprommis med Lilleman som vanligt och tänkte nu skriva några rader innan jag går på städandet. :) Jag är riktigt mör i benen idag vilket tyder på att bra pass igår som jag trodde. :) Jäklar vad de värker när man går nerför, uppför och ska sätta sig, haha! Idag blir de en sån där dag när jag är som en gammal kärring som måste hålla sig i handfatet för att kunna sätta mig på toaletten, haha! ;)

Vid fem är det tänkt att vi ska gå på ett spinpass så jag hoppas verkligen inte att jag är för dålig då. Träningsvärken har ju bara börjat komma nu, kommer vara som värst i efterm/kväll! :S Om jag känner mig själv rätt så kommer jag nog gå iaf. Värre är de för min vän, hon är inte van att träna ben. Har faktiskt aldrig gjort det tidigare, gud så ont hon kommer ha idag! :S Träningsvärken brukar faktiskt bli bättre (iaf på mig) om jag tränar lite och får igång blodcirkulationen i benen så ett spinpass är nog bra. :) Älskar ju verkligen att spinna så jag vill verkligen gå! :)

Storhandlingen gjordes igår istället för idag så det är ledigt från det ikväll, annars hade jag inte kunnat träna alls. Tvätten har min sambo lovat att ta hand om när jag är och tränar. :)

Dags att ta tag i städandet. Min sambo är ledig idag så jag hoppas han har lust att dammsuga när han vaknar.. Vill ju inte gärna väcka honom nu med dammsugaren, fixar allt annat så länge. :)

Kramar C

Jag är bara mänsklig!

Nu är benpasset avklarat och det gick kanon. Började med 5 min på löpbandet och sedan var det dags för 1,5 timme ben. Övningarna vi körde idag var:

Ben
Knäböj 5 set
Utfall med hantlar 3 set
Legcurl 4 set
Gynstolen 4 set
Benpress 4 set PB
Liggande legcurl 3 set
Leg extension 3 set

Efter styrkan staplade vi bort till crosstrainrarna och körde 20 min i ett tufft tempo. Ett kanonpass helt enkelt. Kommer kännas imorgon kan jag lova! ;)

För att visa att jag bara är mänsklig så ska jag visa två bilder, en från innan jul och en från idag. Så kan ni se vad en massa skitmat gör med mig...

Detta är taget innan jul. Det bästa korten av de tagna innan jul iof men man ser en tydlig skillnad i hårdhet om man jämför med bilden nedan.

Detta är taget idag. Även om ljuset inte är desamma som ovan så ser man att jag blivit mjukare.

Det skiljer bara ett kilo mellan bilderna men som ni ser så gör det rätt mycket. Jag kan tyckas träna en massa och leva rätt bra men är såå svag för mat och sötsaker. Under perioden över jul och nyår har jag inte hållt på mitt vanliga "en dag i veckan" utan ätit fritt hela perioden. Förhoppningsvis blir jag av med kilot bara genom att jag nu gått tillbaka till mina vanliga vanor. Om inte så får jag ta tag lite extra i kosten ett tag, det återstår att se. :)

Kram C

Träningsvärk

Idag har jag kanska fin träningsvärk i magen så de nya övningarna på passet igår måste gett en del iaf. Me like! :) För mig är träningsvärk ett mått på att man gjort bra ifrån sig. Ingen träningsvärk = dålig prestation på gymet, mycket träningsvärk= kanon prestation på gymet. :) Träningsvärk får man ju när muskelfibrerna är trasiga och det betydar ju att de växer, haha. ;) Jag har lättare att få träningsvärk på vissa ställen än andra, exempel är triceps, bröst och ben. För mig betyder det att jag har bäst muskelkontakt när jag kör dessa muskelgrupper så jag kämpar extra med de andra. :) På senaste tiden så har jag lyckats att få träningsvärk i alla muskler så jag börjar bli bättre. :) Muskelkontakt är A och O om man vill öka i muskelmassa. Det är bättre att köra lättare men god kontakt än riktigt tungt och "fuska".

Morgonpromenaden är nu avklarad och frukosten ligger i magen. Om lite mer än 1 timme är det dags att traska till gymet för att köra ben tillsammans med min vän. :) Ska bli intressant att se vad jag hittar för maskiner på gymet idag. Har inte för mig att jag sett en smith där ens, haha. Hade helst kört på mitt gym men de öppnar inte försen 16 idag (=dåligt) så det får bli maskinernas gym helt enkelt. :)

Imorn har jag planerat att ha vilodag. Kan behövas för jag har tänkt att träna både lördag och söndag. Blir sjukt många pass den här veckan, haha. ;) Skadar nog inte med lite extra kondition, ligger fortfarande 1 kg plus efter jul och nyår. Det är nog knappast muskelmassa så det ska BORT. :)

Kram C

Core, löpning & träningsstatistik

Vi började träningspasset med att värma upp i 10 min på crosstrainern innan passet. I början av Coren så kände jag av min träningsvärk i magen men sen så gick det över. Det var inget jätteavancerat pass, jag orkade göra alla övningarna på jobbigaste möjliga vis utan problem. Tror ändå jag kommer att känna av det imorgon då det var en hela del övningar som jag inte gjort tidigare. Kan säkert vara ett bra pass att komplettera med när man har lite tid över. :)

Efter att magen fått stryk så löpte vi 20 min på bandet. Det gick bra och jag kände inte av knät. Tog det ganska lugnt för säkerhets skull. :)

Har glömt att lägga upp min träningsstatistik för december. Här kommer den! :)

Rapporten gäller från 2010-12-01 till och med 2010-12-31

Här ser du ditt totala resultat sedan din förra sammanställning.

Totalt antal pass:	73 pass
Total tränad tid:	82h 7 min
Total tränad sträcka:	440.40 km

Imorgon blir det att köra ben. Min vän ville följa med så då kan jag lika gärna ta det imorgon. Då får jag en vilodag innan ett nytt spinpass på lördag. :) På fredag har jag så mycket att göra dessutom så det skulle bara blivit ett stresspass..

Har pluggat dåligt under dagen. Ska sätta mig lite snart men först måste hunden få gå ut. :)

Kramar C

Jag vann spurtbananen!

Igår var en bra träningsdag. :) Började med biceps och bröst på gymet och det passet gick verkligen kanon. :) Övningarna jag körde var:

Biceps
Hantelcurl 4 set
Bamsecurl 4 set
Scottcurl 5 set PB
Med rak stång i cc 3 set

Bröst
Hantelpress 4set
Flyes i cc 4 set
Pecdeck 4 set
Bänkpress 3 set

Passet tog 65 min och det blev ingen kondition efter då jag skulle iväg och köra spinning lite senare.

Vid tolv var spinpasset på "maskinernas gym". Det var nog det roligaste spinpasset jag varit på. Det började med att ledaren kom försent och skyllde på att han "fastnat i en snöhög". Fick höra att han jämt var sen så man undrar ju hur många ursäkter han har på lager? ;) Ledaren började passet med att berätta att han hade haft blodtrycksfall och gått upp några kilo. Hans nyårslöfte var att komma till den utomordentligt snygga form han hade för ett år sedan, haha. Under passet så gick han mer runt i lokalen och fläktade framför oss med handduk, sa att vi var duktiga osv och kollade in folks rövar än han satt på cykeln. Då går man ner i vikt, haha! De var en riktigt flashig kille kan jag lova med kepan bakofram. När passet var slut kom han fram till mig och sa att jag vann passets spurt och sen fick jag en banan. En riktig spurtbanan, haha! ;) De var komiskt och ett riktigt roligt pass även om jag anser att passen på mitt gym är jobbigare. Ingen karl som går och spanar in min röv där inte! ;)

Nu har jag och Lilleman varit på morgonprommis. Vid halv tolv ska jag va på "maskinernas gym" igen för att köra ett Corepass med min vän. Eventuellt så springer vi lite efter om mitt knä håller. berättade jag att jag fick så sjukt ont i måndags? Har för mig det men om jag inte gjorde det så vet ni nu. :) Känner bara av knäna när jag löper, allt annat verkar fungera.. Sulle kört ben idag igentligen men får skjuta på det till imorgon eller fredag. har fortfarande lite träningsvärk i magen så vi får hoppas att Coren går bra. Är väl bara övningar från golvet antar jag så det kan väl inte va så avancerat? ;)

Annars så ska det pluggas idag. Finputs på de arbeten jag gjort och plugg till provet.

Hörs i eftermiddag för en utvärdering av Core-passet. :)

Puss´å kram C

Maskinernas gym

Igår blev det då träning med min kompis. Jag hjälpte henne igenom hela överkroppen. Det blev mestadels amskiner för gymet hade sjukt mycket av de (då menar jag maskiner för ALLT). Det var sämre med de fria vikterna. Dock tycker jag att det är bättre att hon börjar i maksinerna för att få in känslan och lära sig hur det ska kännas när just den muskeln tränas. Sjäv föredrar jag att träna med fria vikter när jag kan och väljer det före maskiner men det kan vara en bra början för en nybörjare. Hade tänkt att köra biceps och började lite grann men det var en jäkla röra vid de få fria vikter som fanns. Inte en vikt låg där den skulle, massor på golvet och samma vikter låg inte tillsammans. Jag blev bara trött när jag såg skiten så jag körde bara lite lätt och kör det idag istället på mitt gym. Där är det ordning och reda, haha. ;) Körde iaf lite mage på mördarbänken (de hade en riktigt farlig en ;)) och fritt på bänk. Har faktiskt träningsvärk idag så magen får vila tills fred eller lörd nu. :) Efter att min kompis fått slita som ett djur i 1,5 timme så blev det lite kondition. Tyckte att jag kunde köra lite jag med så det blev 20 min i högt tempo på crosstrainern. Mycket kondition igår alltså. :)

Så, idag blir det alltså biceps och bröst på gymet. Ska gå dit snart och köra så jag får det avklarat. Min vän fixade ju ett månadskort på hennes gym så jag får väl ta och gå dit ett tag framöver nu, taskigt annars va! De hade mer spinpass över jul så vi ska idag gå på ett vid tolv. Ska bli kul att köra spinning på ett annat gym än mitt eget. :) Förutom att träna skiten ur mig så ska jag plugga idag. Blir väl i efterm då förm är helt uppbokad av träning. :)

Dags att byta om och gå till mitt kära gym och slita lite i vikterna då. Hörs senare! :)

Kram C

Snart dags för det flashiga gymet i stan

Det blev konditionträning sen. Började med 15 min löpbandet, sedan 20 på crosstrainern och sen sprang jag 10 min till. De sista minutrarna på löpbandet värkte som in i h-lvete i ena knät så jag trodde knappt jag skulle komma i "mål". Klarade av de iaf och stretchade bort smärtan. Har sprungit sönder mina knän genom att springa som en idiot under några månader och gå från att endast löpt några meter till flera mil på bara en månad. Knäna höll inte helt enkelt så nu får jag problem ibland och kommer nog aldrig kunna löpa några längre sträckor mer. Tur att jag hittade styrketräningen säger jag bara! Då behöver jag inte mer löpning än lite ibland efter passen. Tycker ju fortfarande att det är roligt men nöjer mig med kortare pass nu. :) Totalt så blev det alltså 45 min kondition. Skulle bara köra 30 min men jag är ju som jag är. ;)

Snart ska jag klä på mig och knalla in till stan och det fashiga gymet för att träna med min kompis. Blir nog inte mycket till träning för mig som sagt men de ska bli kul att hjälpa henne och se hur det ser ut på ett flashigt gym, haha. Broende på hur mycket hjälp hon behöver så kanske jag kör lite mage och/eller biceps. Kan inte köra bröst försen tidigast imorn så det blir gymet igen då för mig. Undrar om de tittar snett på mig idag när jag kommer utan smink och i "vanliga" träningskläder? Jag är för gammal för att bry mig men har nog lite förutfattade meningar tror jag, hoppas de blir motbevisade idag. :) Jag går till gymet för att TRÄNA och fattar mig inte på de som går dit sminkade och tillfixade till öronen, sen tränar de typ inget för att de inte vill svettas bort skiten och se snygga ut. Vad är det frågan om? Så får man inga resultat! Jag sliter som ett djur, svettas som en gris och skiter fullständigt i hur jag ser ut. Träning är glädje, inte en dejtingverksamhet. ;)

Kram på er!

NO MORE ALCOHOL

HELL NO! Jag tål inte sprit säger jag bara! Blev en helt sjukt rolig fest på nyår och jag slog på stort och festade till ordentligt. Min sambo fick nästan släpa hem mig vid 04 (jag brukar nästan gå upp då vanligtvis, hallå!!??) för att jag hade så kul och ville INTE gå hem.. Vaknade upp på lördagen och mådde helt ok men var såå sjukt trött. Sov hela lördagen, sov hela söndagen.. Illa!

Blev ett axlar och tricepspass med min sambo igår och slog faktiskt flera PB tro det eller ej! Men de var också det enda jag gjorde på heela helgen, haha! Blev ingen kondition efteråt igår, kände mig så sjukt omotiverad. Till och med idag så känner jag mig sliten och skulle lätt kunna sova hela dagen idag också... Räknar med att vara människa imorgon igen och då är förhoppningsvis min motivation tillbaka..

Idag ska jag träna med en kompis på eftermiddagen. Hon vill börja lyfta skrot och jag ska hjälpa henne komma igång. Har inget eget pass att köra idag men de kanske blir lite mage och kondition iaf. Är ju mest där för att hjälpa henne och visa, brukar inte bli så mycket kvalitetsträning för en annan gjord då ändå.. :)

Funderar på att gå till gymet och köra lite crosstrainer nu på förmiddagen. Skulle verkligen behöva det, ligger mellan 2-3 kilo plus nu efter jul och nyår.. Känner mig en aningens slapp i kroppen kan jag lova. Nu får jag ta mig i kragen!!

Idag måset jag även plugga, mycket som måste bli gjort denna vecka. Bara och ta tag i det helt enkelt! :)

Kram C