- Confessions of a trainaholic

- Confessions of a trainaholic

torsdag 31 mars 2011

Sjuk? Övertränad? Vad är det för fel på mig??

Igår kväll så kom min sambo hem med kebabsallad till mig eftersom det är något jag gillar väldigt mycket. :) Jag kämpade med det goda och lyckades få i mig all mat, de ni! :) När jag reste mig upp så var jag fullare än fullast i magen men ändå glad över min bedrift, kunde ta lite smått illamående. ;)

Imorse när jag vaknade så var jag fortfarande mätt.. Kändes sådär måste jag säga. Lyckades i alla fall gå rundan i mitt vanliga tempo även om jag kände mig lite tung i baken. Frukosten sen var rätt jobbig eftersom jag inte hunnit bli sådär jättehungrig. Jag lyckades i alla fall igen (*stolt*) att få i mig allt men upplevelsen efter var inget rolig. Har nog aldrig känt mig så mätt! Kändes som jag hade ätit två megamenyn på McDonalds och en massa godis och chips på det, helt sjukt! :( Eftersom vi ska arbeta med uppsatsen så fanns det ingen tid att sitta och smälta maten direkt så det var bara och traska till gymet med min gravidmage.. Det blev rygg och baksida lår idag, tungt pass med all mat i magen. Lyckades att inte sänka mina vikter i alla fall men då fick jag kämpa och fick en hel del uppstötningar på köpet. :(



Efter styrkan så blev det 20 minuter kondition, 7 min på löpbandet och 13 min på crosstrainern. Det var tungt.. Både på grund av maten i magen och att jag är så fasligt sliten i kroppen, känner mig trött och energilös.. Kanske jag har något i kroppen i alla fall? Eller är jag övertränad? Jag är ju inte den som ger mig i första taget men allt det här med svårigheter att äta och energilösheten i kroppen tar på mitt psyke.. Känner mig faktiskt lite deppad.. :(

Hoppas jag blir bättre snart annars så måste jag gå till läkaren.. Om någon haft samma problem och vet vad det är för fel på mig så skriv gärna!

Kramar C

onsdag 30 mars 2011

Orkeslös...

Imorse vaknade jag upp helt orkeslös! Även om jag lyckas få i mig det mesta av maten så gör det lilla jag inte lyckas med tydligen skillnad. Känner mig trött och sliten. :( Hade tänkt gå en 15 km runda imorse med Lilleman men de fick bli de vanliga 13 km, orkade helt enkelt inte mer..

Under dagen har vi varit och intervjuat på en förskola. När jag kom hem så åt jag lunch och somnade. Sov i hela två timmar och är fortfarande trött nu.. Helt sjukt! :( Ska försöka mig på ett 70 minuters spinpass nu vid sex i alla fall. I värsta fall så får jag väl avsluta och gå hem om jag inte skulle orka. Jag behöver ju inte lägga på högsta motstånd heller. Man får ju köra lite efter sin dagsform. :) Och min är väl inte direkt toppen just nu..

Hoppas ni har en underbar onsdag i solen. :)

Kram C

tisdag 29 mars 2011

Övertränad?

Nu är veckans första pass avklarat. Biceps och bröst har fått sig en omgång. Idag gick det tungt.. Kände mig inte speciellt stark! Kanske har tränat lite väl mycket den senaste tiden.. Ska försöka lugna ner mig lite denna vecka. :) Det blev 20 min crosstrainer efter styrkan och även det var tungt idag. Kändes nästa som jag hade lite astma.. Kroppen har troligtvis inte vilat upp sig tillräckligt under vilodagen igår. Kände mig ju lite förkyld och dan och sen har jag ju lite problem att äta.. Jag känner mig i alla fall inte snorig idag så det känns bra. Någonting kanske jag ändå har i kroppen men så länge set inte bryter ut så kör jag på. :)

Nu ska jag beställa mat åt Lilleman och sedan betala mina räkningar innan det är dags att sätta igång med uppsatsen igen.

Kram C

måndag 28 mars 2011

Fan!

Jag tror jag kommer få en rejäl förkylning! Känner mig snorig och nyser hela tiden idag. Morgonprommisen gick bra och jag känner mig inte så risig i kroppen (än) men jag snorar en hel del.. Började nyss med echinagardkuren i hopp om att stoppa helvetet innan det bryter ut ordentligt! Jag blir så jäkla bitter när jag blir sjuk och inte kan träna, orkar inte med detta nu. Hoppas verkligen det inte blir värre! :(

Hoppas ni är friska i alla fall! :)

Kram C

söndag 27 mars 2011

Träningshelg! :)

En rktig träningshelg har det varit för min del. :) Igår blev det 15 km morgonprommis och 70 min spinning. Spinningen gick bra förutom en gnagande kramp i vaderna, hade troligtvis drucit för lite vatten innan. Vanligtvis så kör jag ju styrketräning i en timme innan spinningen och då häller jag ju i mig en liter vatten innan konditionspasset. Det hann jag inte riktigt med igår, blev bara ett glas berocca och lite mjölk till gröten och proteinet. Det räckte inte! Nästa lördag ligger ju passet som vanligt så då behöver jag inte ora mig för det i alla fall. Tack F för att du ställde upp och höll passet fast det inte skulle vara igentligen. :)

Idag började dagen med 13 km morgonprommis innan jag och F åkte ut till skogen och sprang 5,5 km. F hade lite problem med sin vad så vi fick gå lite ibland men det var en riktigt skön runda i solen. Blåste perfekt mycket och passet gjorde gott. :)


En bild F tog innan vi sprang iväg! :)

Det blev lunch ute för mig och min sambo idag och sedan så la jag mig och vilade en timme. När jag vaknade så var jag oförskämt pigg igen. Vi åkte ut till Tinnerö för att gå med hunden och då tänkte jag att jag ändå kunde ta en löprunda igen när vi ändå var där nu när jag var så pigg. Så jag sprang igen, 5,64 km blev det i rejäl motvind. Vädret var inte lika bra som på morgonen. Det var nästan så jag stod still på vissa ställen, så mycket blåste det! :S Tiden blev i alla fall ok, 28,58 min (med tanke på motvind och tidigare aktiviteter under dagen).

Jag har haft problem att äta ända sedan lördag lunch. Jag blir helt sjukt mätt långt innan jag brukar och kan inte äta mer helt enkelt. Det är lite oroväckande när det gäller mig som verkligen älskar mat och aldrig har problem att äta. Brukar vanligtvis alltid känna att jag kan trycka i mig lite till när jag ätit upp en stor portion.. Och idag har jag ju rört mig så mycket med.. Hoppas det går över tills imorgon, finns inget värre än att känna sig spymätt varje gång man äter.. :(

Kramar C

fredag 25 mars 2011

Veckans sista styrkepass!

Fredag och solen skiner, det kan knappast bli bättre! :) Än så länge så har jag avverkat morgonprommis, städ, träningen och hunnit börja med tvätten. :) Idag blev det axlar och triceps på gymet. Kände mig oförskämt fräsch i kroppen trots två tunga pass igår. Passet gick helt enkelt kanon. :) Efter styrkan så sprang jag i ett högt tempo 20 minuter på löpbandet. Har ganska rejäl träningsvärk i benen och bålen men det gick bra i alla fall. :)

Tog två formbilder nyss..



Tycker jag känner mig lite hårdare den här veckan men det kan ju bara vara inbillning också. Känslan är riktigt skön i alla fall. :)

Nu är det dags att fortsätta med tvätten! Ha en underbar dag i solen! :)

Kramar C

torsdag 24 mars 2011

Andra passet avklarat!

Sådär, nu är dagens andra pass avklarat! :) Jäklar va bra det gick! Trodde jag skulle vara sliten efter morgonens träningen men det gick verkligen hur bra som helst! Kände mig jättestark! :) Nu är jag riktigt öm i både rygg och mage så träningsvärken kommer väl inte vara att leka med imorgon och på lördag antar jag. ;)

Det blir att lägga sig tidigt ikväll då det blir en tidig morgon imorgon också. Morgonprommis, städning, träning, tvätt och storhandling. Efter alla dessa måsten (inte träningen inräknat då, det gör jag bara för att jag älskar det) så är det äntligen helg! :)

Hoppas ni har en fin torsdagskväll! :)

Kram C

Dagens första pass..

..avklarat! :) Benen har fått sig en rejäl omgång och jag gjorde till och med PB i knäböj denna vecka också. :) Blev att gå upp extra tidigt för att hinna gå med Lilleman och sedan stressa till gymet. Konditionen blev 20 minuter crosstrainer och det var tungt idag kan jag lova! Jäklar va trött jag var i benen, fick ta i som bara den för att kunna hålla mitt vanliga tempo. I eftermiddag så är det dags för rygg och mage men det blir ingen kondition efter. Då orkar jag inte med träningen imorn bitti, haha! ;)



Nu är det dags för telefonintervju! :)

Kramar C

onsdag 23 mars 2011

Ändringar i träningsschemat

Nu sitter jag ombytt och klar  och väntar på att få gå till gymet för att köra en 70 minuters spinningpass! :) Det är en vikarie som kör passet idag, ska bli intressant och se hur det blir. :) Variation förnöjer (så länge det inte gäller lördagspasset då ;))! :)  Imorse blev det 15 km morgonprommis då jag inte skulle träna på morgonen. Dagen har sedan spenderats med uppsatsarbete och lite annat småt och gott. :)

 Imorgon väntar en tung gymdag för min del.. Måste gå upp extra tidigt då vi ska ha en telefonintervju vid 09:30 och jag måste gå med Lilleman innan och gymma. Det blir att köra ben imorgon bitti för att sedan köra ytterligare ett pass rygg och mage på eftermiddagen. Anledningen till detta vansinne är att det vanliga spinpasset på lördag är inställt på grund av välgörenhetsspin men passet ska ändå köras inofficiellt kl 09.00. Eftersom jag älskar det passet så måste jag ju gå, men då gymet öppnar vid kvart i nio på lördagar så hinner jag knappast gymma innan. Därför behöver jag stuva om lite i träningsschemat och då fick det bli två pass imorgon. På fredag så är det ju en massa arbete här hemma som måste göras så jag kommer bara hinna med ett pass då.. Är det fint väder på söndag så vill jag springa istället för att styrketräna.. Ja, nu får det bli så här! :)

Veckan ser alltså ut så här:

Måndag: Morgonprommis 15 km

Tisdag: Morgonprommis 13 km
Biceps & bröst + 20 min crosstrainer

Onsdag: Morgonprommis 15 km
70 min spinning

Torsdag: Morgonprommis 13 km
Morgon: Ben + 20 min kondition
Eftermiddag: Rygg & mage

Fredag: Morgonprommis 13 km
Axlar & tricpes + 20 min kondition

Lördag: Morgonprommis 13 km
70 min spinning

Söndag: Morgonprommis 15 km
Ev ett löppass..


Ha en fin dag allihopa! :)

Kram C

tisdag 22 mars 2011

Vår!

Nu är det äntligen vår! Förhoppningsvis så kommer det INGEN mer snö nu. :) Imorse när jag och Lilleman gick ut på vår morgonprommis så var det 6 plusgrader och storm ute. Nästan all snö hade smält bort men det jobbiga var allt vatten överallt.. Helt sjukt vad blött och skitigt det var! Lilleman var helt svart av lera och skit när vi kom hem, det blev direkt in i duschen för hans del kan jag lova! Inte är jag bitter för det inte, huvudsaken är att snön försvinner och våren kommer. :) Det blåser fortfarande massor ute men solen är framme och ju mer sol och blåst det är, desto fortare torkar allt det blöta upp! Storma på bara! :)

Nu har jag varit på gymet och kört bröst och biceps. Fick ärva lite NO Explode (pre-workout) av min sambo (som inte gillade den) som jag provade idag. Jag tyckte den var toppen! Jag blev inte stissig (som man kan bli av produkter med för mycket koffein) utan bara orkade mer och fick bättre kontakt i varenda övning. Jag körde inte med tyngre vikter än förra veckan (förutom i bänken) men fler set på tyngsta och 10 reps av varje övning. Det gick utan problem och eftersom kontakten var så grym så tog det rejält. :) Ska prova att ta detta innan varje pass nu tills det är slut (finns väl till en 8-10 pass i kvar tror jag eftersom jag tar så lite) och är jag fortfarande lika nöjd så ska jag köpa hem en till. :)

Övningarna jag körde idag var:

Biceps
Hantelcurl 4 set
Scottcurl 4 set
Bamsecurl 4 set

Bröst
Hantelpress lutande bänk 4 set
Bänkpress 4 set
Flyes i cc 4 set

Efteråt så blev det 20 min crosstrainer. Tyckte även konditionen kändes lättare idag faktiskt, hade mycket energi. :) Nu är det dags att börja jobba! :)

Kramar C

måndag 21 mars 2011

Måndag

Måndag igen då.. Ingen vidare dag i mina ögon, man vet att man har hela veckan framför sig med en massa måsten med pyssel i tidsschemat för att hinna med det roliga (träna). Idag har jag i alla fall vilodag, blev ju sex dar i rad med träning förra veckan också så nu är det hög tid att vila kroppen lite. En lång morgonprommis på 15 km blev det i alla fall då vi hade lite sovmorgon imorse. Lika bra att gå lite längre då, haha! ;) Ska försöka hinna med att köra magrollern i eftermiddag också så att jag har hela veckan på mig att återhämta den, haha! ;)

Nu är det dags att fortsätta slita med uppsatsen. Jag undar verkligen när min motivation ska börja komma.. Har inte känt av den än och det börjar blir jobbigt att inte komma så mycket framåt då vi är under tidspress. Idag får jag ta mig i kragen helt enkelt. :)

Hoppas ni alla får en underbar måndag och att ni lapade i er solen igår ordentligt så ni orkar med denna blåsiga mulna dag.

Kram på er!

/C

söndag 20 mars 2011

Sol, sol, underbara sol!

Vilken härlig dag det har varit idag! Solen har skinit stark hela dagen och det har varit helt vindstilla. Wunderbar! :) Det blev en extra lång morgonprommis i solen på 15 km med Lilleman imorse. Vi kunde inte låta bli i det fina vädret. :)

Annars så har vi varit ute i skogen och busat med två labbedamer idag så Lilleman är så nöjd så det finns inte. :) Shoppat lite har vi också hunnit med, och en nyttig lunch ute. :)


Bilden har min favvospinledare tagit idag (han har med sig mob ööverallt! ;)).

Nu på eftermiddagen så åkte hela familjen upp till spåret igen så jag fick springa medans Lilleman och min sambo gick. Två varv á 2 km blev det idag också, precis som förra söndagen. Tiden blev dock lite sämre idag, 19 min blankt. Det var väldigt isigt och halt på vissa ställen i spåret så där fick jag ta det väldigt lugnt för att inte slå ihjäl mig. Sen har jag rätt fin träningsvärk sedan igår och kände mig helt enkelt inte lika fräsch som förra söndagen. :( Nu i veckan ska det bli över 10 plus så jag förväntar mig att ALL snö har försvunnit till nästa helg. Förhoppningsvis kan det bli en runda då också. :)

Hoppas ni haft en underbra helg! :)

Kramar C

lördag 19 mars 2011

Inte min dag idag..

Här sitter jag i soffan med världens största bula i huvudet, aj aj! :( Efter morgonprommisen (på isgata) så var jag jättehungrig och höll på att göra gröt. Tappade skeden på golvet och böjer mig snabbt för att ta upp den, reser mig och bankar huvudet i köksluckskanten så in i h-lvete! :( Nu bara värker det i hela skallen och bulan bara växer, den syns till och med genom håret i tofsen, haha!

Nu är jag i alla fall ombytt och klar och väntar på att få gå till gymet. Framsida och insida ben blir det idag. Kanske kör lite mage också men funderar på att skita i det då magen var trasig ända fram tills igår från måndagens pass. Ska ju köra rollern igen på måndag och då kanske det är bra om maggen får vila. Vi får se hur jag känner på gymet. :) 70 härliga intensiva minuter på spincykeln väntar sedan efter styrkan. Bästa tiden på hela veckan. :)

Resten av dagen kommer nog spenderas hemma. Min sambo har tagit bilen och fiskat så jag och Lilleman är strandsatta här hemma. Jag kanske går in till stan och fikar med en kompis men det är det enda som händer i så fall. Har köpt hem en massa godis som jag ska mumsa på hela dagen så jag är nöjd ändå. :) Ikväll blir det filmmys med sambon och Lilleman. En lördag kan inte bli bättre! Ingen sprit, inget tillfixande. Bara god mat och gott godis med mysigt sällskap. :)

Hoppas ni får en underbar lördag! :)

Kramar C

fredag 18 mars 2011

SNÖHELVETE!!

Usch va deppig jag blev imorse när jag tittade ut och såg att det snöade som tusan! Jag som trodde det var vår nu.. :( Jag tog i alla fall på mig kläderna och pulsade runt morgonrundan. Det var jobbigt kan jag lova! Minst 2 dm blötsnö gjorde att benen kändes hur tunga som helst. Rundan tog nästan 15 minuter längre tid än vanligt och då gick jag verkligen så fort jag kunde...

När vi kom hem så blev det en rejäl frukost innan storstädning. Det luktár jättegott här hemma när allt är rent och golven är nytorkade. :) Nu kom jag nyss hem från gymet, idag stod axlar och triceps på schemat. Passet var tungt precis som de andra denna veckan.. Tror jag ska börja med en kreatinkur nästa vecka, känner att jag skulle behöva lite hjälp. Om de nu fungerar denna gång vill säga.. Övningarna jag körde idag var:

Axlar
Hantelpress 4 set
Ovansida axlar i maskin 4 set
Baksida axlar med rep i cc 4 set
Fjärilen 4 set

Triceps
Dips 4 set PB
Smal bänkpress 3 set
Rep i cc 3 set

Efter styrkan blev det 20 svettiga minuter på crosstrainern. helt förundrad över att jag lyckades hålla ett högt tempo idag när jag var så trött i benen efter morgonprommisen from hell. :)

Jag kom på att jag glömde lägga upp bilderna jag tog förra veckan, här kommer i alla fall de...


Förra veckan..


Försök till tricepsbild, haha!

..och en från idag.



Gillar inte att jag inte blir av med det sista kilot. Har kämpas som en idiot de senaste veckorna och tänkt på vad jag stoppar i mig samt legat på ett konstant kaloriunderskott alla dagar utom lördag.. Då äter jag ju i och för sig väldigt mycket.. Det kanske är det som förstör.. Men jag klarar fan inte av veckorna om jag inte får ha en svullodag. Va trött jag blir! Vad är det för fel på min kropp????

Hoppas ni alla får en underbar fredag. Jag har precis satt igång tvätten så nu vet ni vad jag gör i eftermiddag...


Kramar C

torsdag 17 mars 2011

Rygg, baksida ben och löpning

Hallå!

Idag är det en bra dag! :) Igår löste sig det mesta med uppsatsen så nu är det bara att tuta och köra helt enkelt. :) Det är bara upp till oss nu att hinna i tid, känns skönt att slippa oroa sig över andras deltagande som man inte kan styra över. Nu har vi i alla fall fått till två intervjuer och det är bättre än inget. :)

Spinningen igår gick verkligen kanon! Kände mig väldigt stark i benen och kunde verkligen köra ett ordentligt intensivpass. :) Idag är det ryggen och baksida ben som fått stryk nu på morgonen. Passet gick bra och jag hoppas på träningsvärk imorgon. På tal om det så har jag fortfarande sjukt ont i magmusklerna! Tredje dagen nu med denna ljuva smärta. Om ni inte har en magroller så köp en säger jag bara! Den tar så sjukt bra. :)


Så här ser det lilla underverket ut! Finns flera i olika design men denna kan köpas på Stadium och är från Casall. :)

Övningarna jag körde idag var:

Rygg
Chins med smalt grepp 3 set
Ryggresningar 4 set
Latsdrag 4 set
Rodd 4 set
Enarmsrodd med hantel 4 set

Baksida ben
Legcurl 12 set
Liggande vid ribbstolen med viktskiva 4 set/ben*
Raka marklyft 3 set

* Man ligger med fötterna högt upp i ribbstolen helt rak i kroppen (man har ribbstolen typ vid sulornas slut på skon) och lyfter sedan det ena benet och höften upp och ned utan att sjunka ihop med kroppen. Viktskiva kan man använda om man vill och då har man den liggandes på magen och över höfften på den benet man tränar (alltså det som man inte för upp och ned). Lite svårt att förklara.. Här är en bild jag hittade:


Fast jag brukar ligga med foten ett snäpp högre i ribbstolen. Viktskivan håller jag lite i med händerna så den ligger still. :)

Efter styrkan blev det 20 min på löpbandet i ett högt tempo. Nu är jag trött i kroppen kan jag lova. :)

Nu är det dags att börja jobba med uppsatsen. Ha en bra dag allihop! :)

Kram C

onsdag 16 mars 2011

Min stackars mage!

Aj aj säger jag bara! Vilken sjuk träningsvärk jag har i varenda liten muskelfiber i hela magen. Kan knappt ta mig ur sängen och att skratta gör så ont så det är helt sjukt. Man märker inte hur ofta man använder magmusklerna försen man får riktigt sjuk träningsvärk i dem. Hela tiden när man går, sträcker sig, böjer sig, ska resa sig så använder man dem så allt detta gör sjukt ont för mig just nu. Jag ska inte gnälla utan istället se till att köra minn roller varje vecka från och med nu. Jäklar va stark jag kommer bli! :)

Imorse hade jag lite extra motivation infr morgonprommisen så den blev 15 km idag. :) Ska ju inte till gymet nu på morgonen så då kunde jag gå en längre runda tänkte jag. :) Nu ska de där extra kilona bort säger jag bara! Ingenting är gratis här i livet, man måste kämpa hårt för att komma dit man vill. Ibland kan det kännas lite tufft och motivationen tryter. Då är det viktigt att se målet framför sig och hur skönt det kommer kännas när man nåt det! :)

Ett litet tips gällande maten är att dra ner på kolhydraterna på kvällen. Jag försöker att inte äta pasta, ris el liknande vid kvällsmaten nu för att (förhoppningsvis) lyckas bli av med kilona lite snabbare. Jag är en riktigt sucker för pasta men här kommer iaf ett litet tips om ett substitut som funkar. Inte lika gott men helt ok måste jag säga. :)

Zucchinipasta 2 pers

1 Zucchini
1 Grönsaksbuljongtärning (el liknande)

Skala zucchinin (man kan strunta i detta m man vill) och skala sedan av remsor från den skalade grönsaken så de ser ut som bandspaghetti. Jag brukar använda en potatisskalare för att få smala remsor men det går även bra med en osthyvel (då kan man skära delarna i mindre remsor efter med en kniv).
Koka upp vatten med grösnaksbuljong i (en hel tärning el liknande).
Koka sedan zucchinipastan i ca 1,5 minut. Inte för länge, då blir det lite överkokt och för mjuk konsistens!

Igår när jag gjorde detta så hade jag en stor zucchini så den räcker till två gånger. Om man har en mindre eller äter mycket så kanske det bara räcker till en person. Det är ju väldigt individuellt hur mycket vi äter så man får helt enkelt mäta upp själv hur mycket man tror man vill ha. Att tänka på är att mängden ser betydligt mindre ut när den är kokt så skala lite mer än du tror du vill ha helt enkelt. :)




Ikväll blir det 70 min spinning för min del som vanligt på onsdagar. Hoppas på att jag är stark och snabb i benen så jag får ut så mycket som möjligt av passet. :)

Nu ska vi börjar arbeta med uppsatsen. Det har ljusnat lite för oss, nu väntar vi på det sista svaret som kommer idag. Om vi bara får ett ja så är det bara att tuta och köra. Hoppas, hoppas! Håll tummarna för mig! :)

Kramar C

tisdag 15 mars 2011

Orolig

Hallå!

Har varit lite dålig på att uppdatera de senaste dagarna men har haft mycket för mig och en konstant oro i kroppen för saker som gäller vår uppsats..

I lördags så blev det i alla fall den vanliga träningen med efterföljande lunch med mamma och kafferep hos min kära vän som nyligen fått en bebis. Kvällen var lugn hemma framför melodifestivalen med godis och pizza. :)

På söndagen hade jag gått upp 4 (!) kg sedan lördagen, de ni! Fattar ni hur mycket jag trycker i mig då? Ha ha! ;) Umgicks hela dagen med Lilleman och min sambo. På eftermiddagen så sprang jag faktiskt första gången på riktigt länge utomhus. Jag har ju som sagt problem med ett knä så jag har ju inte kunnat springa så mycket. Sprang i alla fall i spåret där det är mjukt och endast 4 km. Kände mig riktigt stark i benen och kände inte av knät det minsta. :) Jäkla runkeeper funkade ju inte så jag fick hålla koll på tiden med den vanliga klockan. Passet tog ca 18 min (17 och någonting men eftersom jag inte hade koll på sekunderna så säger jag 18 min) vilket jag är nöjd med som mitt första pass. :)

Igår skulle det vara vilodag men det blev en jäkla massa knallande. Först vanliga rundan med Lilleman och sedan till min uppsats partner. Därifrån gick vi genom hela stan till ett bibliotek i utkanten och sedan hela vägen hem igen. Lilleman var såklart med. Totalt så tog allt knallande (förutom morgonrundan..) 1,5 timme! :S Jag får ändå räkna det som vilodag eftersom jag inte körde någon tuff styrka eller kondition i alla fall. Nu ljuger jag lite.. Körde ca 20 min med magrollern igår eftermiddag.. Får sådan sjuk muskelkontakt med den så jag har bestämt mig för att köra den varje vecka från och med nu. Det känns i maggen nu kan kan jag lova, o värre lär det bli framåt kvällen. ;)

Nu på morgonen så har jag varit ute med Lilleman och tränat. Det blev biceps och bröst på gymet idag. Passet gick inget vidare, jag kände mig svag.. Kan ha och göra med att jag tränat väldigt hårt förra veckan. 7 hårda pass på sex dagar och sen allt knallande igår.. Tog mig i alla fall igenom passet och lär nog känna av det imorgon. Konditionen blev 20 min crosstrainer.

Nu är det dags att börja jobba med uppsatsen. Idag måste allt lösa sig för oss så jag blir av med den här oron.. Känns inget vidare att inte ha full koll på situationen..

Kramar C

fredag 11 mars 2011

Hemmafru

Idag har jag känt mig som en riktig hemmafru. Gick upp i ottan och gick med Lilleman, kom hem och åt innan det var dags att storstäda. Så fort jag var klar så drog jag till gymet och körde axlar, triceps och kondition i 1,5 timme och sedan var det dags att börja tvätta. Är fortfarande inte klar med all tvätt, det var hur mycket som helst idag. :( Har verkligen inte gjort något jag tycker är roligt förutom att träna på hela dagen. All annan tid har gått åt till hemarbete. Snart så är det dags att storhandla med- vilken dag!

Imorgon blir det kuli igen i alla fall. Då får jag träna hela förmiddagen och äta massa gott hela dagen, kan inte bli bättre. :) På eftermiddagen så ska jag hämta upp en av mina tjejer och sedan ska vi åka till vår vän och hälsa på henne och hennes bebis. Ska bli riktigt mysigt. :)

Tog formbild idag men de ser inget vidare ut. Har tänkt extra på vad jag stoppat i mig de två senaste veckorna men inte har jag blivit hårdare för det. Ligger mellan 1-2 kilo plus sen innan jul fortfarande och är inte dirket hård. Kan tycka tt jag lagt på mig lite massa på armarna vilket jag är tacksam över. Skulle dock gärna vilja ha samma form som innan jul. Kampen att få bort de 2 (det varierar mellan 1 och 2) kilona fortsätter...

Nej, det går tydligen inte att lägga upp bilder så de får vänta...

Kram C

torsdag 10 mars 2011

Trött...

..är jag idag! Att inte få sova ut någon morgon på snart två veckor sätter sina spår.. Morgonprommisen kändes lite tyngre än vanligt och träningen gick sådär.. Idag blev det rygg och baksida ben. Fick kämpa som en idiot för att kunna hålla mig på samma vikter som förra veckan. Jag lyckades i alla fall ta mig igenom passet utan att dö (;)) och körde 20 min crosstrainer efter som förbränning. Nu är jag helt färdig kan jag lova! Har ätit en banan och druckit mitt protein men känner mig inte piggare för det.. Inte min dag helt enkelt! :(

Nu sitter jag och väntar på min uppsatspartner som kommer vid tio. Hon har varit på gymet en sväng, kom när jag gick så de blir ett kort pass för henne. Klockan tio ska vi fortsätta med uppsatsen. Hoppas allt flyter på bra under dagen och att vi hinner med massor. Då kanske det finns möjlighet att vara lediga imorgon och det skulle va skönt. Annars måste jag väl gå upp fyra för att hinna gå, städa och träna innan tio. INTE OK! Tyvärr så måste jag göra så om jag ska hinna med alla måsten imorgon. På eftermiddagen är det tvätt och handling som gäller så det finns helt enkelt inte någon mer tid..

Hoppas ni är lite positivare än mig idag! :)

Kramar C

onsdag 9 mars 2011

Broccoligratäng med kassler

Nyttig och god gratäng. Högt proteininnehåll och lite kolhydrater. Smakar lite som ost och skinkpaj utan pajdegen. :)

Ingredienser:
400 g kassler
ca 24 ägg, 4 gulor och resterande endast vitan
I paket fryst broccoli (t ex Ica)
Riven hårdost (mager, 10%) efter behag
Lite vatten
Kryddor:
Salt
Peppar
Paprikapulver
Gör så här:
Börja med att stek kasslern (jag brukar inte ha i något fett i teflonpannan). 
Blöt broccolin i varmt vatten så den tinar, häll i den i ugnsformen.
Vispa ihop äggulorna och vitorna med kryddorna och lite vatten och blanda i lite av den rivna osten. Blanda i den stekta kasslern och häll sedan blandningen över broccolin.
Lägg på ytterligare lite riven ost på toppen och sedan in i ugnen på 225 grader i 20-25 minuter.

Så här ser den ut när den är klar. Glömde bort att fota innan vi åt, det är därför den är halväten. ;)

Kram C

2 mil promenad och kvällsspinning

Idag har det blivit en del del gjort på uppsatsen. Vi satt hos min uppsatspartner idag så det blev en massa knallade för mig och Lilleman. Först 13 km som vanligt och sedan fram och tillbaka till henne (7 km), totalt blir det 2 mil! Som tur är så avlsutade vi dagen ganska skapligt så jag har fått sitta ner en del nu under eftermiddagen och vila skånkerna lite innan spinningen. :) Jag brukar ha problem med att det gör ont under fötterna om jag stått mycket under dagen så det är väl det jag har att vänta mig ikväll antar jag. Förhoppningsvis slipper jag men det är väl lika bra att förbereda sig på det värsta. Jag glömde att kör mage igår.. Ska nog köra lite mer "rollern" jag har här hemma innan jag dra på spinningen ikväll tror jag. Eller så skiter jag i det och kör bara mage en gång denna vecka, på lördag. Känner mig inte direkt manad om vi säger så.. Magträningen har verkligen kommit lite i skymundan den senaste tiden.. Har bara kört en gång per vecka ett tag nu.. Dåligt av mig! :(

Ska förtsöka lägga mig tidigt ikväll för imorn måste jag upp tidigt- igen! Inte en enda sovmorgon denna vecka- buhu! :( Imorgon är det dags att träna igen på morgonen så då är det bara att gå upp om jag ska hinna innan vi börjar jobba vid tio. Som tur är så är vi hos mig imorgon så jag slipper i alla fall gå de där 7 km extra. :) Passet imorgon är rygg och baksida ben, ser fram emot det. :)

tisdag 8 mars 2011

Biceps & bröst

Nu har jag kört all min träning för idag och klockan är bara kvart i tio. :) Gick upp halv fem och sedan ut på morgonprommis. När jag kom hem var det bara att kasta i mig lite frukost och sedan iväg till gymet för ett hårt bröst- och bicepspass. :) Styrkan gick riktigt bra och jag var helt färdig efter 75 min. Övningarna jag körde idag var:

Biceps
Hantelcurl 4 set
Bamsecurl 4 set
Scottcurl med stång 4 set
Vinklad stång i cc 3 set

Bröst
Hantelpress på sned bänk 4 set
Flyes nedåt i cc 4 set
Bänkpress 4 set

Därefter blev det 20 min på crosstrainern. :) När jag jag nuduschad och väntar på min uppsatspartner. Nästa vecka har ho tänkt att börja köra samtidigt som jag i veckorna. Även om vi inte kommer köra tillsammans så är det roligt med lite sällis på gymet. :)

Hoppas ni får en fin tisdag i solen! :)

Kramar C

måndag 7 mars 2011

Vilodag

Idag har jag vilat upp mig efter gårdagen. Gick morgonprommisen som vanligt men annars har ja inte rört mig så mycket mer än prommis till och från skolan. Kände mig otroligt nog fräsch i benen imorse så morgonprommisen gick riktigt bra. :) Trött har jag dock varit hela dagen.

Vi började att jobba med uppsatsen redan åtta imorse på universitetet. Klockan tio hade vi möte med vår handledare. Mötet gick bra så nu är det bara att köra på. :)

Nu ligger jag i sängen och glor på TV. Jag och min sambo ska snart kolla på film och sen blir det att sova tidigt för min del. Imorgon ska jag upp tidigt för att hinna gå med Lilleman och träna innan tio då min uppsatspartner kommer hit.

Hoppas ni haft en bra måndag! :)

Kram C

söndag 6 mars 2011

Vasaloppsspinning

Nu är Vasan avklarad. Passet gick riktigt bra även oom jag sovit endast 4 timmar på natten och gått morgonprommis med Lilleman innan. Vi var ute redan vid fem imorse för att hinna gå, kortade av rundan lite till 11,5 km då jag kände mig nästan bakis efter sockerchocken igår.. Frukosten idag var lite större än vanligt, gjorde gröt på 1 dl havregryn och 1 dl råggryn samt kruskakli. Förutom detta så drack jag proteinpulver. Kändes som jag skulle spricka när jag gick till gymet strax efter sju imorse.


Här körde vi idag. Bilden är tagen av min favvointruktör innan vi alla kom dit.

Kl 08:00 åkte vi iväg och sedan var det fullt ös medvetslös i 3 timmar och 52 min då vinnaren gick i mål, Jan Brink. Eller egentligen var det nog jag, kände att jag tog honom på upploppet, haha! ;) Under passet så åt jag två bananer och drack protein. Vi blev bjudan på blåbärssoppa och kaffe också så det drack jag också. Detta tillsammans med fruksosten täcker inte ens upp min morgpnprommis så det är verkligen helt otroligt va vår kropp är kapabel till måste jag säga. Ligger fortfarande ca 1000 kcal minus bara från träningen idag fast jag ätit en massa sedan jag kom hem. Känns skönt att ha gjort detta men det är inget jag skulle vilja göra varje vecka om vi säger så. Är sjukt sliten i kroppen nu för jag körde tungt hela passet. Har sovit en timme på eftermiddagen för att ta igen lite sömn från inatt men känner mig ändå trött.

Känner mig ganska snuvig nu så jag hoppas inte jag blir sjuk efter monsterpasset idag.. Det vore riktigt trist och åka på en förkylning. Ska trycka i mig en massa c-vitamin och hoppas på det bästa. :)

Nu blir det TV tittande hela kvällen. Runt sju, halv åtta kommer min sambo hem från sitt fiske. Då blir det kvällsmat och då menar jag hämtmat. Orkar verkligen inte laga något ikväll, haha! ;)

Hoppas ni haft en underbar söndag allihopa! :)

Kram C

fredag 4 mars 2011

Träning & lunch med mina ♥

Idag blev det axlar och triceps på gymet. Passet gick riktigt bra fast jag tränade ryggen stenhårt igår. Lyckades  med nytt PB i dips så jag är riktigt nöjd. :) Har ganska rejäl träningsvärk även denna vecka. har till och med lyckats få träningsvärk i benen fast jag körde mycket mindre övningar än jag brukar. Skönt att veta att träningsvärken kommer hinna släppa innan söndag. jag kan behöva ett par fräscha ben då. ;) Idag var i alla fall ett löpband ledigt. Körde intervall träning i 20 min, 1 min i ganska lugnt tempo och sedan två min snabbt osv. Gick riktigt bra och mitt gamal knä gav sig inte till känna. :)

Förutom träningen så har jag hunnit med att gå morgonprommis, städa, luncha med mina käraste ♥ och påbörja tvättningen. dagen har gått i ett sedan halv fem imorse. Den underbara lunchen med mina favvobrudar va så mysig! Kommer ha en leénde på läpparna resten av dagen bara för de är så fina och goa! ♥ Va vi har skrattat! :)

Snart är det dags att gå ner till tvätten igen och sedan väntar storhandling i eftermiddag som avnligt på fredagar. Imorgon får jag en riktig vilodag med en massa mat så jag laddar upp batterierna ordentligt inför vasan på söndag. Så roligt det ska bli! :)

Ha en underbar dag allihopa! :)

Kramar C

torsdag 3 mars 2011

På söndag smäller det!

Kl 08:00 börjar Vasaloppet och det ska jag också köra- på spincykeln! Vi kör tills de första går i mål ca 4 timmar. 65 personer är vi som ska köra tillsammans, ska bli riktigt skoj! :) Har aldrig provat att spinna en riktigt långkörare så detta kan bli intressant. Ska testa mig själv och se hur hårt jag orkar köra. Har funderat en del på att skaffa mig en riktig tävlingscykel till våren så jag kan cykla ute så detta kan ju vara en bra start tänkte jag. :) Har ändrat om mitt träningsschema denna vecka så att jag kan vara helt ledig på lördag och bara äta och vila upp mig innan monsterpasset på söndagen. Hade först tänkt att köra som vanligt vilket skulle innebära att Vasaspiningen skulle bli mitt sjätte pass i rad... Sen tänkte jag efter lite och insåg att det inte är något vidare att köra ben och ett tufft spinningpass dagen innan om jag ska vara någelunda fräsch i benen på söndagsgmorgonen.

Veckan ser alltså ut så här:

Måndag:
Morgonprommis 13 km
Prommis till och från min uppsatspartner: 2 x 3,5 km

Tisdag:
Morgonprommis 13 km
Bröst & Biceps
20 min crosstrainer

Onsdag:
Morgonprommis 13 km
70 min intensiv spinning

Torsdag:
Morgonprommis 13 km
Rygg & Ben
20 min crosstrainer

Fredag:
Morgonprommis 13 km
Axlar & Triceps
20 min kondition

Lördag:
Morgonprommis 13-15 km (har inte bestämt mig hur långt än)

Söndag:
Morgonprommis 13 km
Vasaloppsspinning 08:00 (ca 4 timmar)

Idag blev det alltså rygg och hela benen. Kunde inte skjuta på benpasset om jag nu skulle få någon träningsvärk. Var tvungen att köra dem lite grann denna vecka även om de kommer få sig en rejäl omgång av all spinning. Får sån jäkla träningsvärk nästa vecka om jag inte kört åtminstone lite tung styrketräning.. Körde dock mycket mindre än vanligt endast knäböj, legcurl, gynstolen och utfall för att minimera risken för träningsvärk och inte överbelasta benen. Ryggen körde jag som förra veckan och riktigt tungt med superset även denna gång. Gick helt ok men var rätt trött efter passet då både rygg och ben är stora muskelgrupper som tar ut en lite extra. Efter styrkan blev det 20 min på crosstrainern i högt tempo. Hade tänkt löpa lite men det fanns inga löpband lediga.. Vi får se imorgon. :)

Hoppas ni får en underbar dag! Själv ska jag ta och plugga lite nu.

Kramar C

onsdag 2 mars 2011

Kort som inte är suddiga för en gångs skull! :)

Nu har jag varit dålig på att uppdatera igen.. :( Jag var i alla fall på fest en sväng på lördagen, gick hem vid ett så det blev inte så sent. Tyvärr så hann jag bli lite onykter, det tar lite extra när man dricker så sällan som jag.. Hade väldens skallebang hela söndagen och kände mig inget vidare på måndagen heller..

Igår var jag i vilket fall mig själv igen och orkade ta mig till gymet igen. Biceps och bröst fick sig en genomkörare och hjärtat fick sig en omgång i 20 min på crosstrainern efter. :)

Nu är det ny månad så här kommer min träningsstatistik för februari. Som ni vet har jag varit sjuk två dagar och en bakis så det är något mindre tränad tid än vanligt.

Här ser du ditt totala resultat sedan din förra sammanställning.


Totalt antal pass:59 pass
Total tränad tid:72h 44 min
Total tränad sträcka:357.50 km


Nu sittar jag och väntar på min uppsatspartner, vi ska vara hos mig idag så jag slipper gå någonstans- skönt! :) Morgonprommis och frukost är avklarad så jag tänkte att jag kunde ta mig lite tid att blogga. ;) Ikväll är det ledigt från styrketräningen men istället så blir det 70 min spinning.

Min kompis är fotograf och har en riktigt bra kamera. han tog några bilder på mig på festen i lördags som jag tänkte visa. De är lite bättre kvalité än de jag brukar ta själv, haha! ;)

Spännis! ;)

Det blir då aldrig rätt när jag ska försöka visa ryggen. Håller armarna olika högt och långt bak så det ser inget viadre jämt ut... Sen spänner jag olika mycket som ni ser, min vänstra arm ser ju ut att vara helt utan muskler på ryggbilderna.. :(

Ett nytt försök, blev inget vidare här heller tyvärr.. :(

Vanlig pose. Stolt över att jag fått lite axlar och att kabeln på biceps syns, haha! ;)

Nu är det dags att ta tag i uppsatsen. Ha en bra dag allihopa! :)

Kram C