Dubbelt upp!

Gomorron!

Igår var jag på dialogträff på Länsstyrelsen vilket betydde lite sovmorgon och ändå hann jag springa lite extra på morgonen. #win

Morgontrött hund! ;)

Blev alltså en morgonjogg på 15,5 km igår och även om träningsvärken efetr benpasset var sinnesjuk så gick det bra. Benen var lite siffa men ändå pigga. :)

Måndagens styrkepass gick riktigt bra! Övningarna vi körde var:

Axlar
Axelpress 5 set
Hantellyft för ovansida axlar 4 set
Side-raises i maskin 4 set
Baksida axlar med rep i cc
Flyes för baksida axlar i maskin 4 set

Biceps
Scottcurl med hantel 4 set
Stångcurl 4 set
Hammercurl med rep i cc 4 set

Eftersom dagen var en aning kortare för mig igår så bestämde vi att åka till gymet även igår och ta vilodagen idag istället. Det blev en vända igår också med andra ord. :) Övningarna vi körde då var:

Bröst
Bänkpress 5 set
Flyes i maskin 4 set
Lutande bröstpress 4 set

Tricpes
Dips 4 set
Push downs med stång
Press med rep över huvudet 4 set

Mage
Mördarbänken superset raka och sneda (maxreps) 4 set
Mördarbänken raka med viktskiva 4 set
Mördarbänkebn rotation med viktskiva 4 set

Imorse var det åter dags för en morgonjogg och det blev totalt 13 km varav de första 6,5 tillsammans med Leon. Benen var rätt pigga även om jag tog det lugnt. I eftermiddag blir det helvila från träning och det ska bli riktigt skönt efetr 3 tunga gympass på 3 dagar. :) Ha en fin onsdag allihopa! :)

<3

Kram C