Det kan inte va lätt jämt..

Gomorron!

Igår när jag kom hem från jobbet så bytte jag om och gav mig ut på en löprunda. Hade tänkt att springa "lilla rundan" som är en kortare runda på strax under 6 km. Det finns inte så många hela rundor runt där jag bor så antingen får man springa fram och tillbaka på samma väg eller antingen "lilla rundan" eller "stora rundan" som är på 16 km. 16 var alldels för mycket denna eftermiddag och jag illa hellre springa runt än fram och tillbaka så jag hade bestämde mig för att springa den lilla 2 varv. Försökte få med mig Peter på sista varvet men det gick inte.. Undermedvetet så visste jag väl redan innan att det skulle bli tungt denna dag..

Känslan av att det skulle bli tungt var helt rätt. Benen var som stockar på mig och jag kände mig allmänt sliten. Troligtvis är det lördagens långpass som sitter kvar i benen. Vädret var kanon och det blåste inte mycket så det var ändå rätt behagligt även om det var tungt för benen. När jag sprungit ett varv så var jag bra sugen på att ge upp.. Det gjorde jag ju inte såklart (envis som jag är). Inbillade (lurade) mig själv att det snart skullle bli lättare men det blev det inte. Sprang dock inte fort (sa flåset men benen tyckte nog det gick liiite fort ;)) och sket i vad klockan visade för tid hela vägen. Väl hemma igen så hade jag sprungit mina två varv (11,8 km) och snittempot blev 5:27 min/km.

Igår fick vi värderingen på vårt hus som vi var tvungna att göra för att kunna göra om vårt bygglån till ett bolån. Värderingen var på huset i nuskick, alltså utan mosaik i köket, ordninggjord tomt, tralldäck, färdiga entrér, infart till garaget osv. Ändå visade den att vi redan gjort en vinst på över 2 miljoner (jämfört med vad vi lånat) vilket känns jättebra! Nu ska vi låna på lite för att kunna färdigställa allt (tomten kommer nog dock inte bli klar i år) men vinsten som det ser ut idag blir ändå strax under 2 miljoner. När allt är klart så har vi tjänat ännu mer på det hela. Vilken vinstaffär att få sitt drömhus (när man har en så duktig karl som jag)! :) Eller vinst och vinst, den ser man ju inte röken av försen man säljer och det har vi ju knappast några planer på i dagsläget, men ändå! :)

Utanför ser det fortfarande rätt rörigt ut men det är fint på insidan åtminstone. ;)

I eftermiddag så är det dags att gå till gymet igen, ett pass bröst, axlar coh triceps står på schemat.

Hoppas ni får en fin dag!

Kram C

Underbart är kort!

Gomorron allihopa!

Hoppas helgen varit bra? I lördags blev det en kortare morgonprommis på 7 km med Leon i vanlig ordning. Det börjar bli lite ljusare ute nu igen så även om jag gick ut strax efter fem så slapp jag pannlampan. :) Efter promisen belv det en stor grötfrukost och lite vil innan jag gav mig ut på veckans långpass. Solen sken och det var -4 när jag gav mig iväg. Det blåste knappt inget men minusgraderna gjorde ändå att jag tvingades att ta underställ vilket jag förstod att jag skulle få ångra lite senare (;)) men finns inget värre än att frysa tycker jag.

Jag sprang mot stan och benen var sega, vädret var dock underbart så jag njöt oavsett om det bitvis kändes rätt tungt att lyfta dem. ;) Jag hade ingen planerad rutt för dagen utan svängde där det kändes bra och provade lite nya vägar. Fick stanna och kolla GPS:en ett par gånger då jag var lite osäker påvart jag var i förhållande till dit jag till slut skulle (hem igen).

Lite rödrosig av solen, underbart! :)

Hittade fina tussilago, nu är det vår! :)

Efter 18 km så släppte tungheten i benen och resterande del av rundan pinnade benen på rätt bra utan att det var det minsta jobbigt. Det verkar som jag är rätt segstartad vissa dagar. ;) Hur som haver så är det välgt skönt när det väl släpper och det går fortare med mindre effort. ;) Totalt blev rundan 31,6 km och snittempo 5:37 min/km (varav sista 2 milen var på tok för varma i alla kläder ;)).

På kvällen så kom mina föräldrar på besök. De skulle sova över då de skulle på fest i stan och vi skulle va barnvakt åt Buster under tiden. Det blev full rulle som vanligt. ;) Kvällen avslutades med grillning och filmmys. :)

På söndagen gick jag ut och rekade en bra skogsrunda för mig, mamma och hundarna (så mamma skulle slippa gå där det var för isigt). Hittade en bra sväng som såg ok ut och därefter gick vi hem och hämtade mamma och Buset. Det blev en mysig prommis och Leon och Buster busade heela vägen. Fattar inte hur de orkar de där två. ;)

När alla gästerna åkt så var det dags att städa huset och göra veckans matlådor. Blev flera timmars jobb för oss båda innan vi var klara. På eftermiddagen var vi rätt sega så sket i Cirkelfysen och bara tog det lugnt hemma istället. :)

Någon var rätt trött igår när Buset åkt hem. Konstigt! ;)

 

Jag har nu kommit på vad som är det värsta med att bo i hus. Alla oanonnserade besök.. Alltså det kommer folk hem till oss hela tiden och ska titta på huset. Visst är det ok men hur svårt är det att ringa innan och kolla om det passar?? Tycker det är jättejobbigt att alltid vara beredd på att någon ska komma hela tiden fast man bakar, städar eller lagar mat ( eller bara vill vara i fred..).

Imorse blev det vanliga morgonrundan i beckmörkret i vanlig ordning och i eftermiddag så tänkte jag springa en liten runda. Hoppas ni får en fin måndag! :)

Kram C

Satans trötthet!

Gomorron!

Hela dagen igår så var jag sådär sjukligt trött så jag knappt kunde hålla ögonen öppna. Försökte skylla på att vi ställt om klockan men när jag vaknade upp i ännu värre skick idag så fick jag motvilligt inse att det troligtvis är den där jäkla sköldkörteln som spökar nu igen.. :( Det har varit sjukt mycket på jobbet den här veckan och jag tror att jag blivit känsligare för stress sedan mina värden blev sämre. Ändå gången jag kände mig lite pigg och glad igår var när jag var på gymet och körde rygg, biceps och mage.. Passet gick bra och jag kunde köra riktigt tungt med mycket energi. Energin hade ju lyst med sin frånvaro hela dagen så det kändes riktigt skönt att få va lite pigg igen. :) Övningarna jag körde igår var:

Rygg
Breda latsdrag 6 set
Stångrodd 5 set
Smala latsdrag 4 set
Ryggresningar 4 set

Biceps
Stångcurl 5 set
Stångcurl i cc 4 set

Mage
Mördarbänken 5 superset  sneda och raka crunches (måånga reps)

När jag kommit hem, ätit och duschat var energin som bortblåst igen och jag var som en levande död tills jag till slut somnade. Drömde att jag satt på toan och kissade fast det inte gick när jag plötsligt vaknade och behövde gå. Nära på att man blev sängvätare där kanske? Klarade mig denna gång. ;)

 

Imorse var det knappt så jag tog mig ur sängen så trött var jag. Lillen var pigg och glad som vanligt så det vara bara att klä på sig vintermunderingen och ge sig ut i mörkret. Vanliga rundan knallades men utan någon energi och jag fick kämpa för att hålla tempo. :( Nu blir det vila för kroppen så får vi se hur pigg den är under helgen. Hoppas kunna springa imorgon men det beror helt på hur kroppen mår. Viktigast är att Leon får sin motion och sen får resterande vara om inte kroppen är med på noterna. 1,5 vecka kvar till ny provtagning..

På lördag kommer Buset på besök igen. Hur ska jag överleva??

 

Kram C

Träningsstatistik för mars 2013

Rapporten gäller från 2013-03-01 till och med 2013-03-31

Totalt antal pass: 62 st
Total tränad tid: 72 h 53 min
Total tränad sträcka: 511,2 km (varav 252,2 km löpning)

Jag är väldigt nöjd med månadens siffror då jag varit "sjuk" med sköldkörtelproblematik och inte kunnat träna normalt under den senare delen. Förhoppningsvis visar kommande prover att jag nu är frisk då jag känner mig bättre. Eftersom pannbenet (bevisligen) är starkare än kroppen på mig så kan det vara skönt att få det hela bekräftat (el inte om så är fallet).

Löpmängden är ganska hög denna månad trots lite löpning de två senaste veckorna (men mycket de två första).

 

Fortsättningsvis kommer fokus ligga på att träna det som känns bra och kul, inget fokus på mängdträning eller något som kan stressa kroppen. Träning ska vara roligt!

Snabbdistans och skopremiär!

Gomorron allihopa!

Jag hann knappt innanför dörren hemma igår innan mäklaren (som inte skulle komma försen 30 minuter senare) stod utanför huset. Jag hade åkt hem tidigare för att hinna ut och springa innan han kom men det fungerade visst inte. ;) Det är bankens mäklare som skulle titta på huset nu när vi ska göra om vårt lån.

Jag hann byta om lite snabbt innan han ringde på dörren som tur var (han pratade i telen utanför en liten stund) och strax därefter kom Peter hem och kunde visa honom runt.

Igår var det premiär för mina nya Kinvara 3 som jag fick i slutet av förra året. Det har ju inte riktigt varit läga för de skorna innan med all is (de är sinnesjukt hala om man jämför med andra skor) vilket har gjort att de snällt fått ligga i skolådan och vänta på bättre tider. Igår var det alltså dags för premiär. :) I början kändes de väl sådär och jag undrade om det var samma sko som jag köpt sist? Vissa förändringar har jag sett på sulan som inte riktigt verkar vara lika.. Dock i så fall till det bättre (mer hållbara förändrningar) så inget att klaga på. ;)

Efter 1 km eller så så blev det dock kärlek igen (som alltid) och jag pinnade på ytterligare 1 km innan jag bestämde mig för att springa 5 km snabbdistans. Började i en ganska behaglig snabbare hastighet de första 3 km (för att vara säker på att jag orkade nu när jag inte riktigt är i form). Det kändes helt ok och jag tillät benen att öka ytterligare lite den 4:e och 5:e km. Det hela slutade på 23:18 min (snittempo 4:39 min/km) och helt ok med tanke på min dåliga form och brist på fartträning under vintern. Det var även sinnesjukt mycket grus på gångvägarna och Kinvaran är väl min absolut sämsta sko på grus tror jag. De gör sig bäst på asfalt helt enkelt. :)

Gårdagens km-tider.

Passet avslutade med nerjogg 4,5 km hem. Totalt blev gårdagens pass 11,5 km.

I eftermiddag så är det dags för gymet igen och ett pass rygg, biceps och mage tillsammans med Peter. Hoppas på bra styrka även denna dag och att mina extra makaroner i matlådan ger utdelning. ;)

Ha en fin dag allihop!

Kram C

Mer mat & älgsafari

Gomorron allhopa!

Igår blev det en vända till gymet som bestämt. Blev ett riktigt bra pass axlar, bröst och triceps. Jag har lättare för att ta ut mig nu än tidigare vilket jag är mycket tacksam för. Igår fick jag lite extra pepp i slutet av passet som gjorde att jag tog i lite mer än jag trodde jag kunde. ;)

Jag fick det där brevet från läkaren förra veckan, det hade kommit till lägenheten en vecka efter de skickat det.. Det var väl att ta i att säga att mina värden var normala som hon sjuksköterskan sa på telefonen. Det stod att mina sköldkörtelvärden var låga precis som tidigare och även leptinet i kroppen var lågt. Nya prover ska tas i mitten av april och sen får vi väl se vad de visar. Jag hoppas jag är någelunda frisk då så jag slipper medicinering..

Gymägaren Mattias tycker jag äter lite för lite i veckorna så jag ska öka på mängden lite den närmasta tiden. Eftersom jag inte väger min mat så är det lite svårt att veta vad som är optimalt. Jag ligger ju på rejält överskott på helgerna i vilket fall, det vet jag. :) Hur som haver så har jag lagt i mer glutenfria makaroner i mina matlådor för resten av veckan. Vi får se vad kroppen säger om det hela. :)

Under mina och lillens morgonrundor så träffar vi älgar varje morgon. Det finns helt sjukt mycket älg där vi bor.. Inte är de rädda heller utan ofta får man gå runt dem när man kommer. Precis innan vi flyttade ut så såg jag en dokumentär om att älgar kan attackera människor med hundar. Vargen är älgens enda naturliga fiende och de ser ingen skillnad på en älg eller en hund.. När människan går med hunden så ser den även den som en flockmedlem och kan attakera båda. Nu tror jag inte det är så farligt om man inte kommer mellan en ko och hennes kalv men man vet ju aldrig och jag blir lite nervös varje gång de är så nära oss. Leon frustar ju som en hingst också varenda gång eftersom han känner att jag blir rädd. Tur att han kan uppföra sig när jag säger till honom dock. En hund som jagar vilt ska man aldrig ha lös i skogen.. Imorse när vi gick i mörkret så kände jag att någon tittade på mig. Vände mig om åt sidan och stod öga mot öga med en fjolårskalv. Alltså han stod så himla nära och bara stirrade på mig. Sjukt stora djur de där, och tydligen inte ett dugg rädda för mig. Hade jag varit jägare så hade jag skjutit så mycket älg de här 1,5 v som vi bott i huset så jag haft älgkött för resten av året. ;) Funderar på att starta älgsafari till sommaren och tjäna lite exta, hehe. ;)

Rätt söta är de också, iaf de små (läs:mindre). Lite rädd att ta kort på dem bara, de kanske tar det som ett hot. ;)

I eftermiddag tänkte jag ta en löprunda igen för Peter ska på möte så det blir ingen styrka utan den får vi köra imorgon istället. Har inte bestämt mig för mer än att jag ska springa. Vad det blir för typ av pass beror på dagsform och lust när det blir dags. :)

Ha en fin onsdag allihopa! :)

Kram C

Long time no see

Gomorron!

Nu är jag tillbaka här och på jobbet efter mitt påsklov. :) Jag har haft det jättebra och även om jag inte skrivit en enda rad så har jag inte legat på latsidan (om någon nu trodde det). ;)

Påsklovet har sett ut som följande:

Skärtorsdag
PW med Leon 11,5 km
Distanslöpning 16 km

Långfredag
PW med Leon 14 km

Påskafton
PW med Leon 7 km
Långpass 26,2 km (sista 6 km tillsammans med Leon)

Påskdagen
PW med Leon 14 km
Cirkelfys 1 h

Annandag påsk
PW med Leon 14 km
Distanslöpning 11,8 km (sista 6 km tillsammans med Leon och Peter)

Nu när vi kunnat gå ut lite senare så har det varit ljust nog att gå lite i skogen på slutet av morgonrundorna. :) Ser ni den gemensamma nämnaren på samtliga bilder? ;)

Inte riktigt klart men så här ser det ut från framsidan (förutom stuprören som nu är på plats). :)

Förutom träningen så har vi firat påsk på diverse ställen, haft husvisningar, städat huset och plockat upp de flesta kartongerna. Nu börjar det likna hem. :) Vi väntar bara på kristallmosaiken i köket, soffan till TV-rummet och garderoberna till hallen. Så fort allt är på plats så kommer mer bilder på insidan. Vi trivs så oerhört bra! :)

11,5 km avverkades även imorse. Det är rätt mörkt på landet vid 04 kan man väl säga. ;)

 

I eftermiddag är det dags att åka till gymet igen och köra ett pass axlar, bröst och triceps tillsammans med Peter. Först måste jag bara överleva dagen på jobbet, man vänjer sig fort vid att vara ledig. ;)

Ha en fin tisdag allihopa!

Kram C