Träningsstatistik för maj 2014

Rapporten gäller från 2014-05-01 till och med 2014-05-31

Totalt antal pass: 52 st
Total tränad tid: 85 h 29 min
Total tränad sträcka: 598,3 km (varav 501,3 km löpning)

Stukade foten denna månad vilket påverkade löpmängden lite.

Träningsstatistik för april 2014

Rapporten gäller från 2014-04-01 till och med 2014-04-30

Totalt antal pass: 56 st
Total tränad tid: 85 h 37 min
Total tränad sträcka: 575 km (varav 507,3 km löpning)

Nytt distansrekord för löpning denna månad! :)

Träningsstatistik för mars 2014

Rapporten gäller från 2014-03-01 till och med 2014-03-31

Totalt antal pass: 56  st
Total tränad tid: 86 h 3 min
Total tränad sträcka: 537,1 km (varav 460,6 km löpning)

Nytt distansrekord för löpning denna månad! :)

Paus

Hej!

Som ni ser så har jag tagit en paus. Motivationen för att skriva finns inte just nu men jag tränar på som vanligt och ni kan följa mig på Instagram om ni är nyfikna, camillacgreen heter jag där!

Kram C

Sjukling?

Gomorron!

Sliten igår morse och sen kom smällen på jobbet med ont i bihålorna och början till förkylning. :(

Igår kväll var jag dum nog att ta nässpray innan jag skulle sova vilket inte var så smart med smärta i bihålorna.. Ni förstår inte hur ont det gjorde!! När smärtan äntligen lagt sig så blev det slem i öppningarna mot munnen så jag omöjligt kunde andas, varken genom näsa eller mun. Gårdagskvällen var ett rent helvete..  Vet inte vilken tid jag äntligen lyckades somna men det var sent..

När klockan ringde imorse så kände jag mig bättre, snorig men inte farligt och smärtan i bihålorna var betydligt bättre. Trött i kroppen men inget ont i hals eller direkt försämrat allmäntillstånd. Smart tjej gjorde ändå rätt och somnade om istället för att ge sig ut att motionera. :) Blev en kort sväng med Leon bara så han fick komma ut lite innan jag åkte till jobbet.

Vi får se hur det hela fortskider under dagen, känns allt bra blir det gymet i eftermiddag annars så vilar jag. Hoppas för allt i världen att kroppen kan göra sig av med detta fort, vem vill ligga hemma hela helgen..? :(

Ha en fin torsdag!

Kram C

Sliten AB

Hej alla medarbetare, det är er VD som talar! ;)

Imorse vaknade jag verkligen inte upp pigg som en mört. Tog mig ändå ur sängen och avverkade den där morgonjoggen men det var tungt idag.. Måste sovit dåligt i natt så kroppen inte hunnit återhämta sig optimalt. :( Hur som haver så blev det 15 lugna km denna morgon varav de första 5 avverkades tillsammans med Leon. Han var pigg idag dock och ville inte alls springa kort. Men nu tycker jag att han behöver lite halv-vilodagar han med så det fick bli så ändå, imorgon blir det längre igen. :)

Styrkan igår gick hur bra som helst dock och jag var riktigt stark (nåt ska man väl ha ändå? ;)). :) Övningarna vi körde var:

Bröst
Bröstpress 5 set
Lutande bröstpress 4 set
Flyes i maskin 4 set

Triceps
Sittande press med rep i cc 4 set
Stående enarmspress med rep i cc 4 set
Push downs med vinklad stång i cc 4 set

Mage
Mördarbänken superset raka och sneda (maxreps) 5 set
Mördarbänken raka med tung viktskiva (maxreps) 6 set

I eftermiddag är det träningsvila som gäller och det verkar som det kan behövas. ;) Hoppas ladda om kroppen och hoppas på piggare kropp imorgon. :) Ha en fin dag allihopa! :)

Kram C

Det där med nya löparskor..

Gomorron allihopa!

Motivationen kom så fort jag började träna igår eftermiddag, det gick så himla bra! Jag var riktigt stark och kunde pressa mig själv hur mycket som helst denna dag. När jag inte klarade mer reps kunde jag köra typ 4 till på bara vilja. Mer sådana dagar tack! :) Övningarna vi körde igår var:

Axlar
Axelpress 4 set
Hantellyft åt sidan med hantlar 4 set
Flyes för ovansida axlar i maskin 4 set
Flyes för baksida axlar i maskin 4 set
Baksida axlar med rep i cc 4 set

Biceps
Enarms scottcurl i cc 4 set
Liggande enarmscurl i cc 4 set
Stångcurl i cc 4 set

Somnade som en stock igår och sov riktigt bra inatt. :) Imorse vaknade jag pigg och redo för veckans första morgonjogg. Dags för första provrundan med mina nya Saucony Ride 6 S/S 2014. :) Jag har ju redan ett par av dessa skor som jag köpte i höstas men de har redan gått över 70 mil så nu var det dags att köpa ett nytt par som jag kan springa in innan de gamla går vidare i tiden. Det blir många km när man springer riktigt långa långpass i dem som jag gjort de senaste helgerna. ;) Dessa skor är mina favoriter tillsammans med Cortanan (1 och 2 åtminstone än så länge) och jag springer nästan alla rundor i denna modell eller någon av Cortana-modellerna. :)

Det enda negativa med att springa mycket är att man måste köpa nya skor så ofta. Eller nu ljuger jag, jag älskar det också ju! Fast min plånbok gillar det inte. ;) Sen är det ju en tolkningsfråga om jag behöver nya skor eller inte. Jag har sinnesjukt många redan, det är inte det. Men jag är kräsen och när jag hittar skor jag tycker om så springer jag mycket i just de modellerna och då går de åt som smör i skolsken. ;)

Började med 9 km tillsammans med Leon denna morgon. Pigg hund och pigga ben. Nåväl Leon var rätt nosig stundtals men det får man ta med löptikarna i området. Så länge han är laddad och pigg så är jag nöjd! :) Efter jag lämnat av Lilleman så fortsatte jag ytterligare en runda på egen hand. Skorna var precis lika underbara som mina gamla och 18 km avverkades totalt denna morgon. :)

Nu matchar jag reflexvästen! ;)

I eftermiddag väntar ett pass bröst, triceps och mage på gymet med Peter. Hoppas på samma energi och styrka som igår! Ha en fin dag allihopa! :)

Kram C

Träningsstatistik för februari 2014

Rapporten gäller från 2014-02-01 till och med 2014-02-28

Totalt antal pass: 58  st
Total tränad tid: 79 h 29 min
Total tränad sträcka: 481,9 km (varav 407,9 km löpning)

Slut på det roliga

Gomorron!

Så var det slut på det roliga, tiden går alldeles för fort när man har roligt.. :(

Peter var ju och fiskade i lördags. Det gick riktigt bra, han fick sitt livs största gädda på 120 cm och 14,8 kg! I lördags var vi personbästa-familjen! :)

I söndags började jag och Leon med en 11 km lång morgonjogg tillsammans. Benen kändes oberörda men vi tog det lugnt hela vägen. Tanken var att det skulle stanna där men jag blev så sugen på en liten sväng till så gav mig ut igen, bara 2 km till men ändå. Totalt 13 km denna morgon på under omständigheterna pigga ben. :)

Efter städ, tvätt och frukost blev det en vända till gymet med Peter för ett benpass. Gick riktigt bra och jag slog faktiskt PB i djupa knäböj. :) Övningarna vi körde igår var:

Ben & rumpa
Djupa knäböj 5 set
V-squat 4 set
Omvänd hacklift 4 set
Liggande legcurl 4 set
Sidoutfall i Smith 4 set
Gående utfall med hantlar till failure 4 set

Efter lunch tvättade vi bilarna och sen blev det vågrätt läge resten av dagen. En massa snö(helvete) kom på eftermiddagen så Leon var ju glad åtminstone. ;) Avslutade helgen framför en film med godispåsen i handen. :)

I eftermiddag är det dags för ett pass axlar och biceps i vanlig ordning. Just nu är jag väldigt omotiverad men hoppas det ändras tills dess. Ha en fin måndag allihopa! :)

Kram C

I am ultra!

Min första ultradistans avklarad. :) Bara med 1,3 km men ändå. ;) Jag veet att jag hade lovat att inte springa så långt denna lördag men benen var så pigga och ville inte alls sluta efter 38 km som jag satt som max. Tänkte att det var lika bra och uttnyttja dem då och bestämde mig för att springa lite över maradistansen och då fixa en liten ultra. :)

Började med 5 km med Leon och sedan körde jag en runda in mot stan. Det var kolsvart och motvind på slätten men eftersom det var så tidigt så kom inga bilar o jag kunde springa mitt i vägen och såg bra med min grymma pannlampa. :) Började med min egna sportdryck efter 15 km och totalt 30 g kolisar o 2 skopor BCAA hann jag få i mig innan jag var hemma igen.

Peter åkte och fiskade idag så jag hade ingen frukostdejt på cafét utan fick springa hem istället. Kom hem efter 29 km och då åt jag en burk kvarg med granola och sedan gav jag mig ut igen. Sprang ytterligare runt, runt på gångvägar nere i området nedanför mig och sedan hem igen.

Tog det jättelugnt hela vägen och benen blev aldrig trötta i tempot jag höll. Inga krämpor eller stumhet heller vilket känns som en vinst. Långdistans är nog min grej känner jag! :) Men nu måste jag ta och lugna ner mig lite och va lite mer normal nästa helg. Även om kroppen inte säger ifrån så lär jag väl bli en benget om jag fortsätter så här varenda helg och det vill jag inte. Även om jag fyller på med energi under och efter så räcker det liksom inte till för såna här pass. Måste nog offra mig och äta extra mycket godis ikväll. Kommer bli tungt, stackars mig! ;)

Ha en fin lördag allihopa! :)

Kram C

Äntligen fredag!! :)

Gomorron allihopa!

Äntligen är fredagen här och en ny helg är på ingång! Passet igår var ungefär lika tungt som tisdagens så idag ser jag verkligen fram emot att vila upp musklerna. :) Hissen vi brukar köra latsdragen i var trasig igår så det blev lite nya övningar istället och även om jag föredra de vanliga (tycker de tar bäst) så kan det va kul med nåt nytt ibland. :) Övningarna vi körde igår var:

Rygg
Chins 5 set
Hammer High-Row (lats, kontakt) 4 set
Enarmsrodd i Hammer Low-Row 4 set
Stående rodd med smalt grepp 4 set
Latpullover 4 set
Ryggresningar med viktplatta och avslutande rodd 4 set

Rumpa
Höftlyft med viktad stång 5 set
Hibabductor (framåtlutad) 5 set

Imorse var det tät dimma när jag och lillen skulle ut på vår morgonprommis. Jag såg bara nån meter framför mig i mörkret. :( Benen kändes helt ok ändå och pinnade på fint, 11,5 km avverkades.

Idag ska jag sluta strax efter lunch då jag och Peter ska åka och göra lite ärenden några mil hemifrån, ska bli skönt med en kort dag! :) Imorgon hoppas jag på uppehåll för då tänkte jag spinga. Ingen mara denna lördag dock, promise! Ha ha! ;) Ha en fin fredag allihopa! :)

Kram C

SPRING!

För inget som lever står still...

Igår eftermiddag/kväll så kändes det som vaderna var ganska slita och trötta så planen var att låta dem bestämma hur morgonjoggen skulle bli imorse. Vaknade tio i tre av att jag tvungen att gå på toa och eftersom jag ändå tänkt att gå upp vid tre så var det ingen idé att gå och lägga sig igen. Jag kom således ut tidigare än vanligt (även om det är sinnesjukt att det alltid tar mig en halvtimme att komma ut trots att jag tycker jag är effektiv). :)

Vaderna var inte alls slitna som jag trodde och kroppen kändes pigg. Tog det dock lugnt eftersom jag hade god tid på mig och ingen anledning att eventuellt stressa upp vaderna med tanke på hur de kändes dagen innan. Började med 9 km tillsammans med Leon och avslutade sedan med ytterligare 9 km på egen hand eftersom jag hade tid. :) Leon var piggelin och detta tillsammans med att jag tar det ganska lugnt är den optimala kombinationen. :) Totalt 18 km denna morgon.

I eftermiddag väntar ett ryggpass på gymet med Peter, hoppas på bra energi och styrka. Ha en fin dag allihopa! :)

Kram C

De tunga dagarna

Gomorron allihopa!

Igår var det tungt för mig på gymet. Jag fick verkligen kämpa som ett djur.. Men sådär är det ibland och man känner sig alltid lite grymmare efteråt när man klarat sig igenom sådan pass. :) Övningarna vi körde igår var:

Bröst
Bröstpress 5 set
Lutande bröstpress 4 set
Flyes i maskin 4 set

Triceps
Sittande press med rep i cc 4 set
Enarms push down med rep (ett rep med bara ett "handtag") 4 set
Push downs med vinklad stång i cc 4 set

Mage
Mördarbänken superset raka och sneda (maxreps) 5 set
Mördarbänken raka med tung viktskiva 5 set

Push downs med rep. Bilderna och resterande filmer är fortfarande inte klara sen fotningen. Mr Klint har haft mycket att göra men så fort jag får dem så får ni se! :)

Imorse vaknade jag pigg och såg verkligen fram emot morgonjoggen. Lika var det för Leon som stod och trampade långt innan matte var klar att ge sig ut. ;) Benen var dock ganska sega denna morgon men lät dem gå i det tempo de ville. :) 5 km med Leon och ytterligare 10 på egen hand, 15 km med andra ord denna morgon. :)

I eftermiddag väntar träningsvila för min del och det har kroppen förtjänat. Ska bara ligga på sofflocket efter jobbet idag. :) Ha en fin onsdag allihopa! :)

Kram C

Vår eller manliga hormoner?

Gomorron!

Igår var jag tillbaka styrkemässigt på axlar/bicepspasset och det gick riktigt bra! Känns skönt att förra måndagen bara var ett undantag och säkerligen var jag lite "sjuk" som jag misstänkte. Övningarna vi körde igår var:

Axlar
Axelpress 6 set
Hantellyft åt sidan 4 set
Flyes för ovansida axlar i maskin 4 set
Flyes för baksida axlar i maskin 4 set
Baksida axlar med stång i cc 4 set

Biceps
Scottcurl (enarms) i cc 4 set
Liggande stångcurl i cc 4 set
Liggande enarmscurl i cc 4 set

Imorse var det dags för veckans första morgonjogg. Helt torrt ute och ett par plusgrader, perfekt! :) Så fort jag kom ut fick jag sådana vårkänslor, det var liksom vår i luften även om det inte var så varmt. Frisk härlig vårluft! :) Benen var pigga även om jag har en del träningsvärk, som vanligt är det rumpan som är värst och känns mer eller mindre punkterad. ;)

Leon var pigg som en mört och hade laddat upp turbon på max denna morgon. Körde ett högt tempo (för honom) hela vår runda på 9 km med nosen i marken mest hela tiden. Den dammsugande turbon med andra ord! ;) Leon har nog också fått vårkänslor men jag tror det beror på att en massa tikar löper i området och har spridit godislukt överallt som får de manliga hormonerna att svalla över, dvs inte våren i sig då. ;)

Hur som haver så har det mindre betydelse för mig, jag är bara så tacksam att han är så här pigg som han var idag. Var som att snön hade kommit tillbaka fast den inte hade det! :) För min del får gärna tikarna löpa ändå tills nästa riktiga snö kommer, tänker att jag har en pigg hund varje morgon då. :D


Min feel-good löparlåt! Lyssnar ofta på den när jag springer för att springa är verkligen GLÄDJE för mig! :)

Eftersom Leon var så pigg idag så hann jag med en liten extra sväng på 0,5 km utan att bli sen denna morgon, totalt 17,5 km.

I eftermiddag är det dags för ett pass bröst, triceps och mage på gymet för in del. Ha en fin dag allihopa! :)

Kram C

Heja kroppen!! :)

Gomorron!

Vad helgerna går fort! Känns som man precis börjat njuta av att vara lite ledig innan det är dags att åka tillbaka till jobbet. :(

Min söndag var i vilket fall lika bra som min lördag. :) Började morgonen med en återhämtningsjogg med lillen på 9 km och sedan en lite sväng på egen hand, totalt 14 km. Benen kändes oförskämt fräscha men jag tog det lugnt och benen verkade nöjda med att jogga i Leon-tempo denna morgon. Tempot gick upp  lite när jag sprang ensam på slutet men inte mycket och det var en skön mysrunda från början till slut. :)

En långdistansare som lyfter tungt. Duktigt nöjd med resultatet! #fuckjante

Efter frukost, städ och tvätt åkte jag och Peter till gymet för veckans benpass. Jag var riktigt stark och kunde köra på ordentligt. Lite roligt är att både förra och denna söndagen så hade jag tänkt att ta det lite lugnt på benpasset (eftersom jag sprungit så långt dagen innan) men både gångerna har benen var riktigt starka och jag har kunnat köra på som vanligt. Kunde ökat vikterna lite denna vecka men valde att öka repsen istället, vill ju inte gå sönder. :) Övningarna vi körde var:

Ben & rumpa
Djupa knäböj 6 set
V-squat 4 set
Omvänd hacklift 4 set
Liggande legcurl 4 set
Sidoutfall i Smith 4 set
Gående utfall med hantlar till failure 4 set

Shut up and SQUAT! :)

Eftermiddagen spenderades framför TV:n och hockeymatchen. Jag somnade under den men med tanke på hur det gick så känns det som det inte gjorde något. ;) Pizza, godis och en rolig film avslutade sedan våran söndagskväll och jag sov som en stock hela natten. :)

Trött imorse och hade svårt att komma upp men 7 km avverkades tillsammans med lillen i vanlig ordning. Träningsvärken har redan börjat komma i benen som ett kvitto på ett grymt pass. :) I eftermiddag väntar ett pass axlar och biceps med Peter. Ha en fin måndag allihopa! :)

Kram C

I'm a marathoner 2! :)

Jo, det blev visst en mara till denna helg! Hade så trevligt förra helgen så kunde inte låta bli att köra en favorit i repris. Varför? Jo, för att jag KAN!! :)

Började med 5 km med Leon och sprang sedan in till stan och ungefär samma väg som förra helgen men började tidigare (för att jag kom försent till frukostdejten förra lördagen) så jag hann med en förlängning på 2 km. Började med BCAA och maltodextrin efter 15 km som förra v, ingen id'e att ändra ett vinnande koncept. :)

Efter 30 km blev det frukost på fiket med Peter, åt räksmörgås och juice som förra veckan. :) Bytte även kläder på överdelen, skönt att få på sig torrt när man ska sitta still en liten stund tycker jag.

Tog möjligen lite för kort rast för maten var tung i magen de första km hem. Det släppte som tur var efter ett tag och benen pinnade på bra. Tog det väldigt lugnt hela vägen och de sista 200 m fixade jag hemma i mitt område för att få exakt 42,2 km. :)

Benen var pigga hela vägen och upplevde ingen stumhet på slutet. Denna gång hade jag dock inte möjlighet att ligga på sofflocket efter passet utan fick duscha och klä på mig direkt då jag och Peter skulle åka över till grannstaden och köpa hundmat (Leon äter Algguttens som inte finns i min stad), shoppa lite och äta lunch. :)

Nu är jag hemma igen och benen är rätt trötta eftersom de inte fått vila. Nu ska de dock få vad de förtjänar (soffan) resten av eftermiddagen. :)

Ha en fin lördag allihopa!! :)

Kram C

Att få en komplimang

Gomorron!

Snöar det inte mängder så vräker regnet ner, vad är det frågan om!? Vädret de senaste dagarna har verkligen frestat på mitt psyke. Imorse hade det för det första snöat en hel del igen men övergått till hällregn när jag och lillen skulle ut. En annan klafsade hela morgonrundan med vatten i skorna och sen var det halt dessutom. Jag slutade känna mina lår och tår efter 10 minuter, trött jag blir!! :( Imorgon har de lovat att det ska bli uppehåll, jag håller alla tummar och tår för att det blir så även om jag inser att risken att det kommer regna (eller snöa) är rätt stor.. :(

Styrkepasset igår gick i vilket fall som en dans! Innan vi kom till gymet var jag riktigt omotiverad men så fort vi körde igång så taggade jag till. :) Jag var stark och fick grym kontakt. :) Övningarna vi körde var:

Rygg
Breda latsdrag 6 set
Smala latsdrag med krysset (kontakt!!) 4 set
Enarmsrodd i Hammer 4 set
Stående rodd med smalt grepp 4 set
Latpullover med stång 4 set
Ryggresningar med viktplatta och avslutande rodd 4 set

Rumpa
Höftlyft i Smith 5 set
Hipabductor (framåtlutad) 5 set

Efter passet så fick jag en fin komplimang av en av våra PT på gymet. Han sa att jag hade fått väldigt fin form och att det var stor skillnad från förut. Snacka om att jag blev glad! Får sällan komplimanger bara sådär så det värmde verkligen! :) När jag dessutom gått upp lite i vikt och ökat i styrka på sistone så känns det ännu bättre. Har köttat till mig lite och känner mig samtidigt hårdare i kroppen, kul att det syns för dem som ser mig hela tiden. :)

I eftermiddag väntar träningsvila och fredagsmys! Som jag längtar!! :) Imorgon är tanken att jag ska springa igen, hoppas nu bara inte vädret sviker mig..

Ha en fin fredag allihopa! :)

Kram C

Massa snö, modd och älgjakt

Gomorron allihopa!

Igår eftermiddag så hade all snö som om på morgonen smält bort och ingen blev gladare än jag (och ledsnare än Leon :(). Imorse när jag tittade ut så såg det ännu värre ut utanför än igår! Det låg flera cm snö på marken och snöade för fullt när vi gav oss ut på vår morgonjogg. Leon var självklart pigg som en lärka och började med att  bete sig illa genom att sätta efter två älgar som var på besök på vår gata. Jag var inte uppmärksam för om jag ser dem först så hade inte detta hänt. Leon lyssnar alltid på mig när jag säger till men hans impulser att leka med älgarna var stora idag och jag såg dem inte alls försen han redan var halvvägs framme vid dem. Som tur var så blev älgarna rädda och sprang iväg ungefär samtidigt som jag märkte dem och skrek till Leon. Han avbröt då direkt och kom tillbaka till mig krypandes på knäna. Han vet ju att han inte får och skämdes som en hund. ;)

Snöandet bara eskalerade under rundan, jobbig jäkla blötsnö som fastnade i sulan hela tiden och blev till ojämna klumpar. :( Snöflingorna som kom måste vara de största jag sett nånsin och hela tiden fick jag dem i ögonen. Inte det att det gjorde ont när de var så stora men jag såg inte ett skit ändå eftersom de smälte i ögonen. Leon var pigg som en lärka idag (älska snö liksom) och tempot var ganska lika både på vår och min egna del. Det var rätt tungt i all snö, särskilt på slutet då det ytterligare fallit ett par cm. Benen var dock inte slitna och det som inte dödar gör dig starkare!! Totalt 17 km denna morgon varav 9 avverkades tillsammans med pigg hund. :)

Leon kunde inte ens sluta spana efter älgarna när det skulle fotas, måste vakta matte! ;)

Bilresan till jobbet var inget vidare i modden morse och om ett par timmar ska jag ut på vägen igen för att åka på möte På Länsstyrelsen. Efteråt åker jag hem och jobbar resten av dagen. I eftermiddag blir det ett ryggpass med Peter. Ha en fin dag allihopa! :)

Kram C

Osynkade!?

Gomorron allihopa!

Igår var jag stark igen och kunde köra på som vanligt på gymet, ökade i vissa övningar och fick till ett riktigt bra pass! :) Jag kanske var lite "sjuk" i måndags. Vaknade två ggr natten till tisdagen helt dyngsur och jättefrusen. Troligen hade jag lite feber där på natten när "sjukan" gick ur mig. Mådde ju tipp topp på morgonen sen. :)

Övningarna vi körde igår var:

Bröst
Lutande bröstpress 5 set
Flyes i cc 4 set
Bröstpress 4 set

Triceps
Sittande press med rep i cc 4 set
Press med rep över huvudet i cc 4 set
Push downs med vinklad stång i cc 4 set

Mage
Mördarbänken superset raka och sneda (maxreps) 5 set
Mördarbänken raka med tung viktskiva (maxreps) 5 set

Imorse var det återigen dags för en morgonjogg. Tror ni jag blev förvånad när jag tittade ut och såg att det snöade!? Det låg även en hel del på marken. Hade planerat att springa i mina gamla Cortana för första gången på evigheter men fick ge upp den idén med tanke på underlaget och ta mina Cortana 2 istället (som ändå har lite sula). ;)

Saucony Cortana 2 första provrundan, lika nöjd fortfarande! :)

Började med 5 km tillsammans med lillen och sedan avslutade jag med 9 km ensam. Snön piskade som knivar i ögonen och jag såg verkligen ingenting bitvis. Riktigt oskönt kan jag lova. Cortanan fick dåligt grepp på snön också även om benen var pigga. Leon var däremot jättepigg (såklart) eftersom det snöade. ;) Totalt 14 km denna morgon.

I eftermiddag väntar träningsvila för min del, hoppas ni får en fin onsdag! :)

Kram C

Där kom det!

Gomorron!

Igår var inte kroppen lika stark som vanligt på gymet och det var tungt. Jag fick kämpa för kung och fosterland hela passet. Jag orkade hålla mig på mina vanliga maxvikter (fick sänka lite i någon övning) ändå och är riktigt nöjd över att jag inte gav upp! :) Övningarna vi körde igår var:

Axlar
Axelpress 5 set
Hantellyft åt sidan 4 set
Flyes för ovansida axlar i maskin 4 set
Flyes för baksida axlar i maskin 4 set
Baksida axlar med rep i cc 4 set

Biceps
Scottcurl med handtag i cc 4 set
Liggande stångcurl i cc 4 set
Liggande enarmscurl i cc 4 set

Efter avslutat pass fyllde jag på med mycket snabba kolisar och protein och sen kände jag mig helt ok igen. :)

Imorse var det dags för veckans första morgonjogg. Började med 9 långsamma km tillsammans med Leon. Han är verkligen långsammare än långsammast nu. :( Jag lyckades får upp tempot med 15 sek/km sen i söndags åtminstone men det krävdes oändligt mycket pepp från min sida.. Fick lite ont (typ kramp) i vänster fot av mina DS Trainer igen, kan bero på det låga tempot men ville inte riskera något så bytte till mina Ride när det var dags för min egna runda.

Saknar den här pigga killen! :(

Efter att jag lämnat av lillen så fortsatte jag 8 km på egen hand och tempot ökade direkt med 30 sek/km och kändes bekvämt. Benen var riktigt pigga idag och träningsvärken sen benpasset var helt överkomlig. :) Totalt 17 km denna morgon.

I eftermiddag väntar ett pass bröst, triceps och mage för min del. Hoppas styrkan är som vanligt idag! Ha en fin dag allihopa! :)

Kram C