Snabbdistans i storm

Gomorron!

Igår blåste det rejält ute. De hade till och med varnat för att det skulle bli uppåt 21 m/s. Så illa var det inte men över 10 m/s måste det varit på eftermiddagen. När jag åkte hem så fick jag hålla i ratten för kung och fosterland för att stanna kvar på vägen och bitvis så krängde det rätt bra ändå. Lika för alla dock så det var väl inte bara jag som såg ut att köra full denna eftermiddag. ;)

När jag kom hem så bestämde jag mig för att springa ändå men köra ett lugnt pass med tanke på all blåst. Finns inget värre än att springa fort i storm tycker jag. Känns som man kämpar för allt i världen utan att knappt komma framåt..

Gav mig ut och och sprang i ett lugnt och skönt tempo de första 3 km. Därefter så kände jag lite på att öka tempot och det kändes riktigt bra. Betsämde mig för att köra lite fartlek. Det blev dock ingen fartlek utan 6 snabba km på raken för att allt kändes så himla bra. När jag sprungit första km så ökade jag omedvetet tempot (utan att det blev jobbigare) och sedan så löpte jag på resterande km i ett (för mig i dagsläget) riktigt bra tempo. :) Benen var pigga och jag kände mig lätt i kroppen. Tänkte att jag sprang på glödande kol och markontakten i varje steg var minimal. Detta gjorde att tempot var betydligt högre än det kändes och det blev liksom aldrig jobbigt utan kändes jättebra hela vägen. Hade ju rejäl motvind bitvis men det störde mig bara lite grann för känslan i kroppen var så himla bra. :) Avslutade passet med 3 km nerjogg och totalt blev gårdagens pass 12,06 km och snittempot 5:04 min/km.

Gårdagens pass och km-tider (klicka för att förstora).

Efter att jag kommit hem och stretchat så kom jag på att jag skulle kört det där prehabasset.. Benen var dock inte alls redo för det efter ett snabbdistans i storm så jag fick sjkuta på det (igen). Måste försöka få till det nu! Dålig jag är! :(

Imorse blåste det fortfarande rejält ute (dock betydligt mindre än igår eftermiddag) men det regnade inte så morgonrundan med lillen kändes riktigt bra. Benen var pigga också. :)

Har bokat telefontid med läkaren i eftermiddag för att diskutera provsvaren.. Vi får se vad han säger om det hela. I eftermiddag blir det träningsvila och storhandling följt av fredagsmys och ett glas rött. Som jag längtar! Ha en fin fredag alihopa! :)

Kram C

Provsvar och tungt ryggpass

Gomorron!

Igår lyckades jag övertala Peter om att följa med en vända till gymet. :) Denna dag åkte jag bil vilket jag knappast ångrade när jag såg vilken storm det var ute. Hade haft motvind hela vägen som i tisdags men med 10 ggr mer vind, inte ok! :/ På gymet blev det ett tungt pass rygg, biceps och mage. Jag lyckades ligga kvar på samma vikter som förra veckan (alltså på den rejäla viktökningen jag gjorde då) och jag hade riktigt bra kontakt i alla övningar! Övningarna jag körde igår var:

Rygg
Breda latsdrag 6 set
Rodd i maskin 4 set
Smala latsdrag med krysset 4 set
Ryggresningar 4 set

Biceps
Hantelcurl 4 set
Stångcurl i cc 4 set

Mage
Mördarbänken superset raka och sneda 4 set (måånga reps)

Rodd i maskinen Hammer strength.

 

Efter gymet handlade vi kebab och hade lite mys därhemma innan Peter skulle iväg på möte. Så fort ahn gått så gick jag och lillen och lade oss. Somnade redan vid halv åtta vilket var välbehövligt efter bristen på sömn natten innan. :)

Hade fått ett brev från vårdcentralen med mina provsvar från alla provtagningar. Vad jag kan förstå (för ingen mer info var medskickad) så har mitt TSH ökat 0,1 mlE/L sedan första provtagningen och mitt T4 0,5pmol/L. Mitt T3 låg därimot 0,1 pmol/L lägre än sist. Verkar ju dock som jag blivit bättre!? Väntar nu på att läkaren ska kontaka mig och säga om fler provtagningar behövs eller inte. Något som jag förstod (men läkaren aldrig informerade mig om från början) var att mina kortisolnivåer var i taket vid senaste provtagning.. Tycker det är mycket konstigt att han inte valde att ta det provet på nytt nu denna gång.. Prolaktinet vet jag inget om i dagsläget eftersom jag aldrig tog det provet igen (eftersom läkaren INTE informerat om att jag skulle gå och ta på morgonen). Antar att det inte var så viktigt för jag bad dem att be honom ringa om jag skulle gå en till vända för att ta det och det gjorde han inte..

Imorse blev det vanliga morgonrundan på 11,5 km i regn. Mindre kul men hellre regn än snö säger jag. ;) En annan positiv aspekt med det hela är att regnet gör att isen i skogen försvinner fortare. :)

I eftermiddag tänkte jag köra en löprunda. Borde verkligen köra benprehab också för det har jag fuskat rejält med på sistone.. Så länge benen inte är helt utslitna under löpningen så kör jag efter.

Ha en fin torsdag!

Kram C

Tuff kombo för en tuff tjej! ;)

Gomorron!

Jag kunde inte hålla mig sen igår, var bara tvungen att få springa lite i det underbara vårvädret. :) Bestämde mig för att kombinera styrkan och löpningen för att testa hur bra det gick. Planen var alltså att transportlöpa till gymet, räknade med att det var ca 1 mil.

 

Eftersom det var varmt och skönt ute så tog jag endast ett linne med vindjacka över. Funderade på om det skulle bli kallt och plockade även med mig vantar för säkerhets skull. Packade gymväskan till Peter (som han skulle ha med i bilen dit åt mig) och sedan satte jag iväg. Det var sjukt varmt och jag tror jag kunnat springa i bara linnet, vantarna fick ligga kvar i fickan. ;) Till min förvåning så var benen fortfarande slitna och trötta. Efter två dagars vila? Mycket skumt.. Har märkt att min återhämtning efter de långa passen blivit sämre nu när jag endast får till 3 löppass i veckan. Borde dock inte känna av det efter två dagars vila.. Dock kan det ju vara så att helgens brist på sömn gjort det svårt för kroppen att återhämta sig optimalt..

Jag sprang på i ett skönt tempo och tvingade benen att gå lite fortare än de ville för att få distanskänslan i puls och andning. När jag sprungit genom samhället nedanför oss så blev det öppet och då fick jag en rejäl motvind (självklart). Hatar verkligen motvind och det känns ju såklart ännu värre när benen inte var på topp.. Alla jag mötte sprang eller cyklade mot mig och jag var rejält avis på dem som hade medvind. ;) När jag kom in i stan så lugnade blåsten ner sig lite av alla hus och sista biten längs ån bort till Gymbolaget var helt underbar. :) Totalt blev transportsträckan 11 km och snittempot 5:28 min/km. Helt ok med tanke på förutsättningarna. :)

Jag gick direkt in i butiken där Peter lämnat min gymväska så jag kunde byta skor. Snälla gymägaren Mattias bjöd på proteindrink som smakade kanelbulle och lite nyttig chockladsås. Mumma! :) Efter detta var det bara att ge sig ner i gymet och köra mitt pass. Övningarna jag körde var:

Axlar
Hantellyft åt sidan 4 set
Frontlyft med viktskiva 4 set
Baksida axlar med rep i cc 4 set
Axelpress 4 set

Bröst
Flyes i cc 4 set
Bröstpress 4 set

Triceps
Enarmspush down med hantel 4 set
Enarmspush down i cc 4 set
Push downs med repp i cc 4 set

Jag lyckades hålla mig på samma vikter som förra veckan förutom på slutet då energin var helt slut och jag fick sänka mig något. Det ska tilläggas att jag slet som ett djur då. ;) Detta tycker jag är riktigt bra jobbat efter stormlöpningen på trötta ben precis innan. :)

Blev en sen kväll igår eftersom passet i sin helhet tog en jäkla tid så jag är lite tröttare än vanligt idag. Ikväll ska Peter bort på möte dock vilket innebär att jag kan lägga mig extra tidigt och inte bli störd av TV:n. :)

I eftermiddag tänkte jag ta mig till gymet igen (med bil denna gång). Hoppas Peter kan följa och vi hinner innan mötet. Jag vill gärna vila från löpningen idag och springa imorn istället eftersom benen var slitna igår. De behöver nog en dags vila kan jag tro (de sa det till mig på morgonprommisen imorse ;)). I värsta fall får jag väl helvila och göra lika som igår, vi får väl se hur det känns. :)

Ha en fin onsdag allihopa!

Kram C

När kroppen säger ifrån..

Gomorron!

Igår var jag sinnesjukt trött efter helgens brist på sömn. Var som en zombie mest hela dagen och benen värkte som aldrig förr. Det kändes inte alls som de återhämtat sig det minsta efter lördagens långlöp.. Troligtvis hade de inte det heller eftersom jag inte fått den sömn jag behövde..

Ändå hade jag ställt in mig på att springa igår eftermiddag. Hade till och med bestämt att göra det tillsammans med Peter. Väl hemma fick jag dock inse att det inte gick. Kroppen skrek efter vila och mer sömn och det var dags att vara lite smart och ge den vad den ville. Sagt och gjort, vila blev det.

Istället för att springa så satte jag och Peter upp lite tavlor därhemma och sedan la jag mig riktigt tidigt. Somnade som en stock redan vid halv åtta och sedan sov jag hela natten (om man räknar bort 3 toabesök ;)). Imorse kände jag mig ganska utvilad och benen pinnade på riktigt bra under morgonrundan med lillen. :)

Jag älskar Gustav Klimts tavlor! Denna ("Water serpents") fick jag av mamma i inflyttningsprsent och det var en av tavlorna som vi satte upp igår. :)

 

"The kiss" är min absoluta favorit och det var den första (och enda) tavlan som som satt uppe i huset tills igår. :)

Eftersom jag inte sprang igår så missar jag ett av de få löppass jag får till nu för tiden när jag utesluter morgonlöpning.. Det är inget att göra åt och egentligen har det ingen betydelse eftersom jag inte har någon tävling planerad eller tränar för något annat än att jag älskar det som det ser ut nu. I eftermiddag så ska vi till gymet och köra axlar, bröst och triceps. Efetrsom styrkan börjat gå bättre nu igen så ser jag fram emot det minst lika mycket som ett löppass. Kul! :)

Ha en fin tisdag allihopa!

Kram C

Långpass & sömnlöst

Gomorron allihopa!

Idag är jag sinnesjukt trött efter en rätt hård avslutning på helgen.. Är det inte meningen att man ska vara utvilad när man varit ledig?

Jag börjar från början. I lördags så började jag dagen på bästa sätt genom att avverka 7 km morgonprommis med lillen. Efter detta åt jag en stor grötfrukost och vilade sedan en stund innan det var dags att börja transportlöpa mot stan. Idag hade jag bokat att följa med på hundlöpning med klubben. Tanken var att Leon skulle få följa på denna del men efter förra helgens överdrivna lek (och x antal fall för hans del) så har han markerat lite då och då under veckan. Inte alls mycket men jag vill inte riskera något genom att koppellöpa med honom på asfalt utan väljer att hålla mig till prommisar där han kan springa lös på gräsmatta istället ett par veckor framöver åtminstone. Leon har en tillväxtrubbning i en armbågsled som inget går att göra åt (anledning till att jag fick köpa honom, han skulle egentligen blivit avelshanne) och han kommer att få problem lite då och då men jag har antiinflammatoriskt utskrivet till honom som han får gå på ett par veckor nu.

Min fina! :)

 

Väl framme vid mötesplatsen hade jag sprungit 10 km och väntade in resten av gruppen. Det var både löpare med och utan hund som följde med denna förmidag. Av de tre hundarna som följde så var två labbar (en tik) så det var verkligen synd att Leon inte kunde följa, han hade älskat det! Men så är det, hälsan går först! Tillsammans sprang vi 12 km och sedan följde jag med Karla och Emi (hennes hund) hem för att lämna av Emi och sedan följde hon mig en bit på vägen hem. Väldigt trevlig början på lördagen med trevligt sällskap. :) Sista 6 km sprang jag ensam och benen var rätt trötta men pinnade ändå på rätt bra. starkast på slutet som vanligt. ;) Totalt blev passet 32,3 km och snittempot för det hela 5:45 min/km.

Passet i sin helhet (klicka för större).

På eftermiddagen kom Buster på besök igen.. Det tog ungefär 5 minuter från att han kommit in i huset innan han kissade på golvet (första gången), rakt framför Peter.. Det fortsatte i den här rabiata tonnårsstilen ända tills han åkte hem. Lyssnade inte på vad vi sa och levde f-n mest hela tiden. Under natten tjöt han hela tiden, oavsett vad vi gjorde. Provade att ha honom i hans bur men det fungerade inte heller. Bortskämd som han är så ska han sova i sängen men det får han inte hemma hos oss. Vi kan inte sova när han hoppar upp och ned hela natten. Jag var uppe och kissade honom (för han vrålade värre än någonsin) 2 ggr på natten men inget fick honom att sluta. Till slut så fick jag lägga mig i gästrummet med hundarna och då blev det tyst på honom. Då började Leon att snarka och sen var det dags att gå upp. Inte en blund fick jag under natten.. :(

Var som en speedad hare (av bristen på sömn) när jag gav mig ut med Leon. Knallade 7 km med honom och sedan hämtade jag Buster istället och knallade 7 till med honom. Buster går ju inte att gå med tillsammans med Leon heller för då ligger han i kopplet och beter sig, lyssnar inte alls. Alltså inget funkar! Jag har ändå själv uppfostrat en tonåring (Leon) men det är är helt sjukt. Han är som i en annan värld...

Jag träffade på en fjolårskalv på båda rundorna med hundarna. Han tyckte tydligen det var en bra plats att hänga på. ;)

De är ju rätt söta ändå. :)

 

Vid lunch hämtade (äntligen!) mina föräldrar Buster och vi fick lugn och ro. Det var inte så att man hade tid och vila då tyvärr utan det blev raka spåret för att hämta upp vår nya soffa till TV-rummet. När vi satt ihop den och städat hemma så var det dags att äta kvälsmat, se film och sedan sova. Hade svårt att somna också så även denna natt blev det lite med sömn. Nu är jag helt körd kan man väl säga.. :(

TV-rummet och nya stoora soffan (som var större än vi mindes) som går att använda som sovplats för 2-3 pers. ;)

TV-rummet.

Vardagsrummet.

Vardagsrummet.

Vardagsrummet kvällstid. :)

 

I eftermiddag är tanken ett löppas men det beror helt på hur trött jag är.. Ha en fin måndag!

Kram C

Heja kroppen!! :)

Gomorron!

Igår var det full rulle för min del och jag hann inte titta in. Onsdagens pass rygg, biceps och mage gick kanon! Precis som på tisdagen så var jag rejält stark och ökade i de flesta övningar. Kul att något går bra! :) Träningsvärken har varit rejält hela veckan efter alla ökningar på gymet- me like!! :) Övningarna jag körde var:

Rygg
Breda latsdrag 6 set
Stångrodd 5 set
Smalt latsdrag med krysset 4 set
Ryggresningar 4 set'

Biceps
Stångcurl 5 set
Stångcurl i cc 4 set

Mage
Mördarbänken superset sneda och raka (maxreps) 4 set

 

Igår var jag som sagt på tjänsteresa i jobbet och dagen gick i ett. På eftermiddagen så åkte jag förbi vårdcentralen för att ta nästa omgång prover. När jag kom in för provtagningen så fick jag veta att ett av proverna skulle tas på morgonen vilket INTE läkaren skrivit i brevet. Så dåligt!! Nu måste jag försöka ta mig till vårdcentralen igen för att ta det sista blodprovet...

När jag kom hem efter att ha lämnat åtskilliga provrör blod så gav jag mig ut på en löprunda. Tanken var att ta det lugnt denna dag efetrsom jag lämnat blodet precis innan och dessutom druckit rätt dåligt under dagen. Benen höll med mig de första 6 km men sedan blev de helt plötsligt pigga och ville öka tempot. Blev alltså 5 km fartlek (4.50-5.10-tempo) utan att ta i för mycket. Det blåste rätt rejält bitvis så där tog jag det lugnare. Avslutade passet med 2,3 km nerjogg och totalt blev det 13,3 km med snittempo 5:20 min/km denna eftermiddag. :)

Imorse var jag åter pigg i kroppen och glad över att jag inte haft en enda svacka denna vecka. :) Började som alltid dagen med 11,5 km morgonprommis med lillen i mörkret. I eftermiddag är det träningsvila som vanligt och storhandling står på schemat. Hoppas ni får en fin fredag!


Kram C

Stark!!

Gomorron allihopa!

Igår var det riktigt kul att träna på gymet! Jag var nämligen riktigt stark! Ökade vikt i nästan alla övningar jag körde och de jag inte ökade vikt i ökade jag reps och set med maxvikt istället. Vissa övningar slog jag till och med PB i! :) Kände mig lite som Karl Alfred igår kan jag säga. ;) Men något ska man väl ha för att man numer är lite tyngre och grövre i kroppen med lättare vätskebindning. ;) Övningarna jag körde igår var:

Axlar
Hantellyft åt sidan 4 set
Frontlyft med viktskiva 4 set
Baksida axlar med rep i cc 4 set
Axelpress 4 set PB

Bröst
Flyes i cc 4 set PB
Armhävningar 4 set

Triceps
Enarms push down med hantel 4 set
Enarm pushdown i cc 4 set PB
Push down med rep i cc 4 set PB

 

Imorse blev det vanliga morgonrundan med Lilleman i vanlig ordning och i eftermiddag är det dags för träning igen. Troligtvis blir det gymet idag igen men annars en löprunda. Imorgon ska jag till Motala över dagen i jobbet och på eftermiddagen är det dags för en ny provtagning på vårdcentralen..

Kram C