Jag är bara mänsklig!

Nu är benpasset avklarat och det gick kanon. Började med 5 min på löpbandet och sedan var det dags för 1,5 timme ben. Övningarna vi körde idag var:

Ben
Knäböj 5 set
Utfall med hantlar 3 set
Legcurl 4 set
Gynstolen 4 set
Benpress 4 set PB
Liggande legcurl 3 set
Leg extension 3 set

Efter styrkan staplade vi bort till crosstrainrarna och körde 20 min i ett tufft tempo. Ett kanonpass helt enkelt. Kommer kännas imorgon kan jag lova! ;)

För att visa att jag bara är mänsklig så ska jag visa två bilder, en från innan jul och en från idag. Så kan ni se vad en massa skitmat gör med mig...

Detta är taget innan jul. Det bästa korten av de tagna innan jul iof men man ser en tydlig skillnad i hårdhet om man jämför med bilden nedan.

Detta är taget idag. Även om ljuset inte är desamma som ovan så ser man att jag blivit mjukare.

Det skiljer bara ett kilo mellan bilderna men som ni ser så gör det rätt mycket. Jag kan tyckas träna en massa och leva rätt bra men är såå svag för mat och sötsaker. Under perioden över jul och nyår har jag inte hållt på mitt vanliga "en dag i veckan" utan ätit fritt hela perioden. Förhoppningsvis blir jag av med kilot bara genom att jag nu gått tillbaka till mina vanliga vanor. Om inte så får jag ta tag lite extra i kosten ett tag, det återstår att se. :)

Kram C

Träningsvärk

Idag har jag kanska fin träningsvärk i magen så de nya övningarna på passet igår måste gett en del iaf. Me like! :) För mig är träningsvärk ett mått på att man gjort bra ifrån sig. Ingen träningsvärk = dålig prestation på gymet, mycket träningsvärk= kanon prestation på gymet. :) Träningsvärk får man ju när muskelfibrerna är trasiga och det betydar ju att de växer, haha. ;) Jag har lättare att få träningsvärk på vissa ställen än andra, exempel är triceps, bröst och ben. För mig betyder det att jag har bäst muskelkontakt när jag kör dessa muskelgrupper så jag kämpar extra med de andra. :) På senaste tiden så har jag lyckats att få träningsvärk i alla muskler så jag börjar bli bättre. :) Muskelkontakt är A och O om man vill öka i muskelmassa. Det är bättre att köra lättare men god kontakt än riktigt tungt och "fuska".

Morgonpromenaden är nu avklarad och frukosten ligger i magen. Om lite mer än 1 timme är det dags att traska till gymet för att köra ben tillsammans med min vän. :) Ska bli intressant att se vad jag hittar för maskiner på gymet idag. Har inte för mig att jag sett en smith där ens, haha. Hade helst kört på mitt gym men de öppnar inte försen 16 idag (=dåligt) så det får bli maskinernas gym helt enkelt. :)

Imorn har jag planerat att ha vilodag. Kan behövas för jag har tänkt att träna både lördag och söndag. Blir sjukt många pass den här veckan, haha. ;) Skadar nog inte med lite extra kondition, ligger fortfarande 1 kg plus efter jul och nyår. Det är nog knappast muskelmassa så det ska BORT. :)

Kram C

Core, löpning & träningsstatistik

Vi började träningspasset med att värma upp i 10 min på crosstrainern innan passet. I början av Coren så kände jag av min träningsvärk i magen men sen så gick det över. Det var inget jätteavancerat pass, jag orkade göra alla övningarna på jobbigaste möjliga vis utan problem. Tror ändå jag kommer att känna av det imorgon då det var en hela del övningar som jag inte gjort tidigare. Kan säkert vara ett bra pass att komplettera med när man har lite tid över. :)

Efter att magen fått stryk så löpte vi 20 min på bandet. Det gick bra och jag kände inte av knät. Tog det ganska lugnt för säkerhets skull. :)

Har glömt att lägga upp min träningsstatistik för december. Här kommer den! :)

Rapporten gäller från 2010-12-01 till och med 2010-12-31

Här ser du ditt totala resultat sedan din förra sammanställning.

Totalt antal pass:	73 pass
Total tränad tid:	82h 7 min
Total tränad sträcka:	440.40 km

Imorgon blir det att köra ben. Min vän ville följa med så då kan jag lika gärna ta det imorgon. Då får jag en vilodag innan ett nytt spinpass på lördag. :) På fredag har jag så mycket att göra dessutom så det skulle bara blivit ett stresspass..

Har pluggat dåligt under dagen. Ska sätta mig lite snart men först måste hunden få gå ut. :)

Kramar C

Jag vann spurtbananen!

Igår var en bra träningsdag. :) Började med biceps och bröst på gymet och det passet gick verkligen kanon. :) Övningarna jag körde var:

Biceps
Hantelcurl 4 set
Bamsecurl 4 set
Scottcurl 5 set PB
Med rak stång i cc 3 set

Bröst
Hantelpress 4set
Flyes i cc 4 set
Pecdeck 4 set
Bänkpress 3 set

Passet tog 65 min och det blev ingen kondition efter då jag skulle iväg och köra spinning lite senare.

Vid tolv var spinpasset på "maskinernas gym". Det var nog det roligaste spinpasset jag varit på. Det började med att ledaren kom försent och skyllde på att han "fastnat i en snöhög". Fick höra att han jämt var sen så man undrar ju hur många ursäkter han har på lager? ;) Ledaren började passet med att berätta att han hade haft blodtrycksfall och gått upp några kilo. Hans nyårslöfte var att komma till den utomordentligt snygga form han hade för ett år sedan, haha. Under passet så gick han mer runt i lokalen och fläktade framför oss med handduk, sa att vi var duktiga osv och kollade in folks rövar än han satt på cykeln. Då går man ner i vikt, haha! De var en riktigt flashig kille kan jag lova med kepan bakofram. När passet var slut kom han fram till mig och sa att jag vann passets spurt och sen fick jag en banan. En riktig spurtbanan, haha! ;) De var komiskt och ett riktigt roligt pass även om jag anser att passen på mitt gym är jobbigare. Ingen karl som går och spanar in min röv där inte! ;)

Nu har jag och Lilleman varit på morgonprommis. Vid halv tolv ska jag va på "maskinernas gym" igen för att köra ett Corepass med min vän. Eventuellt så springer vi lite efter om mitt knä håller. berättade jag att jag fick så sjukt ont i måndags? Har för mig det men om jag inte gjorde det så vet ni nu. :) Känner bara av knäna när jag löper, allt annat verkar fungera.. Sulle kört ben idag igentligen men får skjuta på det till imorgon eller fredag. har fortfarande lite träningsvärk i magen så vi får hoppas att Coren går bra. Är väl bara övningar från golvet antar jag så det kan väl inte va så avancerat? ;)

Annars så ska det pluggas idag. Finputs på de arbeten jag gjort och plugg till provet.

Hörs i eftermiddag för en utvärdering av Core-passet. :)

Puss´å kram C

Maskinernas gym

Igår blev det då träning med min kompis. Jag hjälpte henne igenom hela överkroppen. Det blev mestadels amskiner för gymet hade sjukt mycket av de (då menar jag maskiner för ALLT). Det var sämre med de fria vikterna. Dock tycker jag att det är bättre att hon börjar i maksinerna för att få in känslan och lära sig hur det ska kännas när just den muskeln tränas. Sjäv föredrar jag att träna med fria vikter när jag kan och väljer det före maskiner men det kan vara en bra början för en nybörjare. Hade tänkt att köra biceps och började lite grann men det var en jäkla röra vid de få fria vikter som fanns. Inte en vikt låg där den skulle, massor på golvet och samma vikter låg inte tillsammans. Jag blev bara trött när jag såg skiten så jag körde bara lite lätt och kör det idag istället på mitt gym. Där är det ordning och reda, haha. ;) Körde iaf lite mage på mördarbänken (de hade en riktigt farlig en ;)) och fritt på bänk. Har faktiskt träningsvärk idag så magen får vila tills fred eller lörd nu. :) Efter att min kompis fått slita som ett djur i 1,5 timme så blev det lite kondition. Tyckte att jag kunde köra lite jag med så det blev 20 min i högt tempo på crosstrainern. Mycket kondition igår alltså. :)

Så, idag blir det alltså biceps och bröst på gymet. Ska gå dit snart och köra så jag får det avklarat. Min vän fixade ju ett månadskort på hennes gym så jag får väl ta och gå dit ett tag framöver nu, taskigt annars va! De hade mer spinpass över jul så vi ska idag gå på ett vid tolv. Ska bli kul att köra spinning på ett annat gym än mitt eget. :) Förutom att träna skiten ur mig så ska jag plugga idag. Blir väl i efterm då förm är helt uppbokad av träning. :)

Dags att byta om och gå till mitt kära gym och slita lite i vikterna då. Hörs senare! :)

Kram C

Snart dags för det flashiga gymet i stan

Det blev konditionträning sen. Började med 15 min löpbandet, sedan 20 på crosstrainern och sen sprang jag 10 min till. De sista minutrarna på löpbandet värkte som in i h-lvete i ena knät så jag trodde knappt jag skulle komma i "mål". Klarade av de iaf och stretchade bort smärtan. Har sprungit sönder mina knän genom att springa som en idiot under några månader och gå från att endast löpt några meter till flera mil på bara en månad. Knäna höll inte helt enkelt så nu får jag problem ibland och kommer nog aldrig kunna löpa några längre sträckor mer. Tur att jag hittade styrketräningen säger jag bara! Då behöver jag inte mer löpning än lite ibland efter passen. Tycker ju fortfarande att det är roligt men nöjer mig med kortare pass nu. :) Totalt så blev det alltså 45 min kondition. Skulle bara köra 30 min men jag är ju som jag är. ;)

Snart ska jag klä på mig och knalla in till stan och det fashiga gymet för att träna med min kompis. Blir nog inte mycket till träning för mig som sagt men de ska bli kul att hjälpa henne och se hur det ser ut på ett flashigt gym, haha. Broende på hur mycket hjälp hon behöver så kanske jag kör lite mage och/eller biceps. Kan inte köra bröst försen tidigast imorn så det blir gymet igen då för mig. Undrar om de tittar snett på mig idag när jag kommer utan smink och i "vanliga" träningskläder? Jag är för gammal för att bry mig men har nog lite förutfattade meningar tror jag, hoppas de blir motbevisade idag. :) Jag går till gymet för att TRÄNA och fattar mig inte på de som går dit sminkade och tillfixade till öronen, sen tränar de typ inget för att de inte vill svettas bort skiten och se snygga ut. Vad är det frågan om? Så får man inga resultat! Jag sliter som ett djur, svettas som en gris och skiter fullständigt i hur jag ser ut. Träning är glädje, inte en dejtingverksamhet. ;)

Kram på er!

NO MORE ALCOHOL

HELL NO! Jag tål inte sprit säger jag bara! Blev en helt sjukt rolig fest på nyår och jag slog på stort och festade till ordentligt. Min sambo fick nästan släpa hem mig vid 04 (jag brukar nästan gå upp då vanligtvis, hallå!!??) för att jag hade så kul och ville INTE gå hem.. Vaknade upp på lördagen och mådde helt ok men var såå sjukt trött. Sov hela lördagen, sov hela söndagen.. Illa!

Blev ett axlar och tricepspass med min sambo igår och slog faktiskt flera PB tro det eller ej! Men de var också det enda jag gjorde på heela helgen, haha! Blev ingen kondition efteråt igår, kände mig så sjukt omotiverad. Till och med idag så känner jag mig sliten och skulle lätt kunna sova hela dagen idag också... Räknar med att vara människa imorgon igen och då är förhoppningsvis min motivation tillbaka..

Idag ska jag träna med en kompis på eftermiddagen. Hon vill börja lyfta skrot och jag ska hjälpa henne komma igång. Har inget eget pass att köra idag men de kanske blir lite mage och kondition iaf. Är ju mest där för att hjälpa henne och visa, brukar inte bli så mycket kvalitetsträning för en annan gjord då ändå.. :)

Funderar på att gå till gymet och köra lite crosstrainer nu på förmiddagen. Skulle verkligen behöva det, ligger mellan 2-3 kilo plus nu efter jul och nyår.. Känner mig en aningens slapp i kroppen kan jag lova. Nu får jag ta mig i kragen!!

Idag måset jag även plugga, mycket som måste bli gjort denna vecka. Bara och ta tag i det helt enkelt! :)

Kram C