Igår körde jag årets sista benpass. Efter morgonjoggen på 13 km så hade jag inte förväntat mig att vara så stark som jag var, satte till och med flera PBn. :) Övningarna vi körde igår var:
Ben & rumpa
Djupa knäböj 5 set
Benböjsmaskin, V-squat (se bild) 4 set
Omvänd hacklift 4 set
Liggande legcurl 4 set
Sidoutfall i Smith 4 set
Gående utfall med hantlar till failure 4 set
Vaknade imorse med världens träningsvärk, som värst i rumpan. #win Började dagen med en lång morgonprommis med en pigg Leon på 11,5 km. I eftermiddag väntar ett pass axlar och biceps med Peter. Sista lediga dagarna nu, på torsdag börjar jag jobba igen. Skönt med en mjukstart på två dagar, känns inte så blodigt då. :)
Kram C
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar