Nytt årsbästa!

Hej allihopa!

Imorse presterade jag nytt årsbästa på 5 km som dessutom bara var sekunder från nytt PB!! :)

Morgonen började med 6,5 km morgonjogg med Leon. När vi sprungit klart lämnade jag av ett stycke varm hund hemma där jag spolade av honom i hundduschen så han fick svalka av sig lite. Jag bytte sedan skor och gav mig iväg!

5 km snabbdistans var tanken denna morgon. Benen hade som vanligt svårt att få upp tempot och första km gick på blygsamma 4:37. Sedan gick varje km lite fortare och när jag sprungit 4 såg jag att jag kunde klå min förra bästa tid på 22:36 min och ökade. Benen pinnade på som aldrig förr och när 5 km var avklarade hade jag sprungit sista km på 3:46!!! Total tid för mina 5 blev 21:33 och nytt årsbästa med nästan 1 minut!! Tiden är dessutom sjukt nära mitt PB på 5 km från KM förra året på bana. Då sprang jag på 21:29 med harar och helt flackt fjädrande underlag. Idag presterade jag nästan lika bra fast på morgonen innan frukost och helt ensam på gångvägar. Jag är så nöjd!! Idag väger jag dessutom 4 kg mer än förra året när jag slog PB. #win

Jag avslutade dagens löppass med 2 km nerjogg på pigga, glada ben. Totalt 13,5 km denna morgon.

I förmiddags så tvättade jag och Peter våra bilar och städade dem invändigt. Efter åkte vi och shoppade lite kläder till Peter. Nåväl, 2 träningslinnen till mig också. ;) 

I eftermiddags var det dags för gymet igen och ett pass bröst och biceps. Taggad som jag var så körde jag även mage. Övningarna jag körde idag var:

Bröst

Lutande hantelpress 5 set

Bröstpress 4 set

Flyes i cc 4 set

Flyes från undre trissan i cc 4 set

Biceps

Sittande hantelcurls 5 set

Bamsecurl 4 set

Enarmscurl i cc 4 set

Mage

Crunches i maskin 6 tunga set

Nu har jag precis avslutat denna underbara dag med världens godaste proteinglass, kan de bli bättre än så här?? :)

Kram C